Hình dạng & Tại chỗ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi tôi kết hôn, tôi đã ăn kiêng để mặc một chiếc váy cưới cỡ 9/10. Tôi chủ ý mua một chiếc váy nhỏ hơn, với ý định ăn salad và tập thể dục cho vừa vặn. Tôi đã giảm được 25 pound trong tám tháng và vào ngày cưới của tôi, chiếc váy vừa vặn hoàn hảo.

Tôi đã cố gắng giữ được kích thước này cho đến khi tôi có đứa con đầu lòng. Sự thay đổi nội tiết tố trong những tháng đầu mang thai khiến tôi buồn nôn vô cùng nên tôi không ăn uống được nhiều. Khi tôi lấy lại cảm giác thèm ăn, tôi ăn uống thoải mái để “bắt kịp” những gì tôi chưa ăn trước đó trong thai kỳ và đã tăng được 55 cân. Sau khi sinh con trai, tôi quyết định không cần lấy lại vóc dáng vì tôi đang có kế hoạch sinh thêm con.

Hai năm sau, sau khi tôi sinh em bé thứ hai, tôi đã nặng 210 pound. Bề ngoài tôi tươi cười, vui vẻ nhưng bên trong tôi lại đau khổ. Tôi không khỏe mạnh và không hài lòng với cơ thể của mình. Tôi biết những rủi ro sức khỏe của việc thừa cân sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của tôi. Tôi không còn lý do gì để trì hoãn việc giảm cân. Tôi biết mình phải thay đổi, nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu.

Tôi đã tham gia một lớp thể dục nhịp điệu hàng tuần do cộng đồng tài trợ. Lúc đầu, tôi nghĩ, "Tôi đang làm gì ở đây?" bởi vì tôi cảm thấy rất lạc lõng và khác thường. Tôi đã ở lại với nó và cuối cùng thấy mình thích thú với nó. Ngoài ra, tôi và một người bạn bắt đầu đi dạo quanh khu phố với những đứa trẻ của chúng tôi bằng xe đẩy. Đó là một cách tuyệt vời để tập thể dục và ra ngoài ngôi nhà.

Về mặt dinh dưỡng, tôi bắt đầu theo một chế độ ăn ít chất béo và chuyển sang cắt giảm thịt nạc hơn và bổ sung rau (mà trước đây tôi hiếm khi ăn). Tôi cắt bỏ hầu hết đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh, đồng thời tham gia các lớp học nấu ăn nhấn mạnh vào việc chuẩn bị đồ ăn lành mạnh. Ngoài ra, tôi bắt đầu uống tối thiểu tám cốc nước mỗi ngày. Kem là (và vẫn là) điểm yếu của tôi, vì vậy tôi đã chuyển sang các phiên bản ít béo và nhẹ để có đủ hương vị khiến tôi hài lòng. Rất may, chồng tôi đã là một trong những người ủng hộ tôi lớn nhất. Anh ấy đã chấp nhận tất cả những thay đổi mà tôi đã thực hiện trong cuộc sống của chúng tôi và trong quá trình đó, anh ấy trở nên khỏe mạnh hơn.

Khi số cân giảm xuống, tôi tham gia một phòng tập thể dục để bắt đầu tập tạ. Tôi đã làm việc với một huấn luyện viên cá nhân, người đã chỉ cho tôi hình thức và kỹ thuật phù hợp, điều này đã giúp tôi thể hiện tốt nhất. Với những thay đổi này, tôi đã giảm được khoảng 5 pound một tháng. Tôi biết rằng uống chậm sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe của tôi mà còn đảm bảo cân nặng sẽ duy trì ở mức tốt. Một năm sau, tôi đã đạt được mục tiêu là 130 pound, điều này thực tế đối với chiều cao và hình thể của tôi. Bây giờ tập thể dục đã trở thành sở thích của tôi và không chỉ là một cách sống.

Đánh giá cho