Cam kết của Shay Mitchell về thể chất sẽ truyền cảm hứng cho bạn để ngừng bào chữa

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn là một trong số 19 triệu người theo dõi Shay Mitchell trên Instagram, bạn sẽ biết rõ cô ấy tập gym đến mức nào. Và cam kết đổ mồ hôi tốt rõ ràng là đặc sản của cô ấy.

Trong một loạt các câu chuyện trên Instagram, Những kẻ nói dối nhỏ xinh alum chia sẻ rằng cô ấy đã lái xe hơn một giờ, mặc dù bị trễ máy bay, chỉ để có thể tập luyện với huấn luyện viên nổi tiếng Kira Stokes (người phụ nữ đứng sau thử thách plank 30 ngày để có cơ thể khỏe và cơ tay 30 ngày thử thách cho cánh tay săn chắc).

"Không ai có thể vượt qua cô ấy," Stokes nói Hình dạng. "Tôi vô cùng ấn tượng với khả năng thể hiện và cống hiến hết mình của cô ấy. Cô ấy là bằng chứng cho thấy nếu bạn muốn, bạn chế tạo thời gian cho dù có bao nhiêu chướng ngại vật cản đường bạn. "

Như thể chiến đấu thông qua giao thông LA (không phải là một chiến công nhỏ) là không đủ, Mitchell vừa hạ cánh trở lại LA từ Hồng Kông vào đêm hôm trước và bị tụt hậu nghiêm trọng và đau đớn khi tập luyện với huấn luyện viên cá nhân Jay Cruz. Stokes nói với chúng tôi rằng nữ diễn viên nói rằng cô ấy đã đi thẳng đến sân bay từ phòng tập thể dục. Cô nói: “Chúng tôi được cắt từ cùng một tấm vải vì tôi cũng muốn làm điều tương tự.

Những gì dự định là một buổi tập luyện kéo dài một giờ cuối cùng lại trở thành một bài tập toàn thân kéo dài hai giờ lấy cảm hứng từ Phương pháp Stoked của Stokes. "Tôi sẽ không để cô ấy đi du lịch hơn một giờ và không xứng đáng với cô ấy trong thời gian đó," huấn luyện viên nói đùa.

Thói quen đòi hỏi bắt đầu với 25 phút liên tục tập tim mạch cường độ cao. Stokes nói: “Shay thích tim mạch và cô ấy thích đổ mồ hôi. "Cô ấy không né tránh nó vì vậy tôi đã kết hợp một số động tác cường độ cao ngay từ đầu để giúp tăng cường năng lượng và giúp cô ấy sẵn sàng cho những gì tiếp theo."

Một số bài tập, chẳng hạn như gờ bóng Bosu, nhảy xổm và vận động viên leo núi đã được ghi lại trên các câu chuyện trên Instagram của Stokes và Mitchell, nhưng Stokes nói rằng cặp đôi đã thực hiện một loạt các bài tập thể thao khác ở bên ngoài. "Phòng tập thể dục ở khách sạn của tôi nhỏ nên chúng tôi ra ngoài trời tối đen như mực và thực hiện một số động tác nhảy dây, lắc người ngang, đầu gối cao và đá mông bên hồ bơi," cô nói. (Liên quan: 13 biến thể Lunge có tác dụng với mọi góc của cơ thể dưới của bạn)

Ảnh: Instagram / Kira Stokes

Tiếp theo, Mitchell thực hiện một số bài tập cô lập với các động tác kết hợp. "Mọi mạch đều được kết hợp với nhau về một động tác sức mạnh tổng hợp, như di chuyển chuỗi sau, một bài tập plyometric hoặc bài tập sức mạnh như burpees và chống đẩy trên bóng Bosu, một bài tập cốt lõi cho tim mạch (trượt trên sàn bằng khăn tắm) , và cô lập trọng lượng phần trên cơ thể hoặc cô lập quả tạ như động tác kéo xà mà cô ấy đã thực hiện bằng cách sử dụng dây cáp, "Stokes nói.

Giữa mỗi một trong những mạch đó, cô ấy đã nhảy dây Mitchell để giữ nhịp tim của cô ấy luôn tăng. Stokes nói: “Tôi tin rằng việc thêm vào một động tác hỗ trợ tim mạch như vậy giữa các mạch sẽ giúp người tập chú ý và tập trung. "Nó thực sự hữu ích với sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể." (Liên quan: Triết lý cuộc sống của Shay Mitchell sẽ truyền cảm hứng cho bạn để thử một cái gì đó thống kê mới)

Không thể phủ nhận sức mạnh, khả năng phối hợp và sự cống hiến của Mitchell, và Stokes không thể đồng ý hơn. "Cô ấy có tư duy của một vận động viên và tập luyện như một vận động viên," cô nói. "Chỉ thực tế là cô ấy ở phòng tập thể dục lúc 9:30 tối hôm trước và lái xe một giờ để đến, mặc dù có chuyến bay 6 giờ sáng ngày hôm sau nói lên rất nhiều về sự cống hiến của cô ấy." Huấn luyện viên tiếp tục cho biết cô ấy ấn tượng như thế nào khi một khách hàng nổi tiếng bận rộn, như Mitchell, tìm thấy thời gian để tập thể dục và có mặt trong quá trình tập luyện. "Đó là một cái gì đó để được truyền cảm hứng."

Đánh giá cho