Tôi nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

NộI Dung

• Tại sao có thể tốt hơn để đánh răng trước khi ăn sáng
• Thận trọng khi đánh răng sau khi ăn sáng
• Cách đánh răng
• Lấy đi

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ từ lâu đã khuyên bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày trong 2 phút cả hai lần. Nhưng những gì các hướng dẫn này don khuyến nghị là khi nào, chính xác, để thực hiện đánh răng của bạn.

Để thiết lập thói quen đánh răng thường xuyên, nhiều người đánh răng cùng một lúc mỗi ngày. Đánh răng mỗi sáng và một lần nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ dường như là tiêu chuẩn cho hầu hết mọi người. Lịch trình đơn giản này xây dựng đánh răng thành một thói quen.

Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn đánh răng sai phần thói quen buổi sáng?

Một số chuyên gia nói rằng đánh răng trước khi bạn ăn sáng có lợi hơn rất nhiều cho men răng và sức khỏe răng miệng nói chung.

Mặc dù không ai muốn uống nước cam buổi sáng của họ khi họ vẫn còn mùi vị của fluoride trong miệng, nhưng có thể điều tốt nhất cho răng của bạn là làm điều đó.

Bài viết này sẽ xem xét tuyên bố rằng đánh răng ngay khi bạn thức dậy, thay vì sau khi ăn sáng, sẽ tốt hơn cho răng của bạn.

Tại sao có thể tốt hơn để đánh răng trước khi ăn sáng

Thực sự có thể có một câu trả lời khoa học cho câu hỏi này. Trong khi bạn ngủ, vi khuẩn gây mảng bám trong miệng của bạn nhân lên. Đó là một phần của lý do tại sao bạn có thể thức dậy với một hương vị của Rêu rêu trong miệng và hơi thở buổi sáng của bạn.

Rửa những vi khuẩn đó ngay lập tức bằng kem đánh răng có fluoride giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn. Nó cũng bao phủ men răng của bạn với một hàng rào bảo vệ chống lại axit trong thức ăn của bạn.

Theo Mayo Clinic, bạn nên tránh đánh răng sau khi ăn ít nhất 30 phút nếu bạn tiêu thụ một thứ gì đó có tính axit. Thực phẩm và đồ uống vào bữa sáng, như bánh mì nướng, cam quýt và cà phê, có xu hướng phù hợp với tiêu chí cho thực phẩm có tính axit.

Khi bạn chải thứ đầu tiên vào buổi sáng, bạn cũng bắt đầu sản xuất nước bọt.

Một nghiên cứu nhỏ trên 21 người lớn tuổi cho thấy sau khi đánh răng, những người tham gia nghiên cứu đã thấy sản xuất nước bọt của họ tăng lên đến 5 phút. Nước bọt của bạn giúp thức ăn của bạn bị hỏng và tự nhiên giết chết vi khuẩn có hại trong miệng của bạn.

Thận trọng khi đánh răng sau khi ăn sáng

Nếu nó hoạt động tốt hơn cho thói quen buổi sáng của bạn để chải sau khi ăn sáng, bạn vẫn có thể làm như vậy - nhưng bạn có thể cần ghi nhớ một số thông tin.

Đánh răng ngay sau khi ăn sáng thực sự có thể che phủ răng của bạn với tàn dư thực phẩm có tính axit, làm suy yếu men răng của bạn. Yêu thích bữa sáng là một số thực phẩm tồi tệ nhất cho men răng của bạn, bao gồm:

• nước cam
• trái cây họ cam quýt
• Hoa quả sấy khô
• bánh mỳ
• bánh ngọt

Vì vậy, đánh răng có thể đặc biệt xấu cho răng của bạn ngay sau khi ăn sáng.

Đợi từ 30 phút đến một giờ sau khi ăn để đánh răng là cách tốt nhất để chắc chắn rằng bạn có thể bảo vệ răng và không làm xáo trộn men răng của bạn.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đợi 60 phút sau khi ăn trước khi đánh răng, đặc biệt là sau khi có thực phẩm có tính axit.

Uống nước hoặc nhai một ít kẹo cao su không đường sau khi ăn để làm sạch răng trước khi đánh răng.

Cách đánh răng

Đánh răng đúng cách cũng quan trọng như (nếu không quan trọng hơn) khi bạn đánh răng.

Cho dù bạn sử dụng bàn chải đánh răng điện hay bàn chải đánh răng bằng nhựa tiêu chuẩn có lông nylon, bạn có thể làm theo các bước dưới đây:

1. Làm ướt đầu bàn chải của bạn với một lượng nước nhỏ để bôi trơn nó. Thêm một lượng nhỏ kem đánh răng có fluoride, có kích thước bằng hạt đậu.
2. Đánh răng theo một góc để bạn có thể có được những điểm khó tiếp cận. Đánh răng trong 2 phút, đảm bảo bạn có thể đánh răng trước, hai bên răng và bề mặt nhai của răng.
3. Chải lưỡi của bạn để loại bỏ bất kỳ dư lượng vi khuẩn đã dính trên lưỡi của bạn trong quá trình đánh răng.
4. Nhổ bất kỳ kem đánh răng còn sót lại và súc miệng và lưỡi bằng nước.

Lấy đi

Khi bạn tìm cách bảo vệ men răng của mình, đánh răng ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng sẽ tốt hơn là đánh răng sau khi ăn sáng.

Nếu bạn phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy cố gắng đợi từ 30 đến 60 phút trước khi đánh răng.

Đánh răng vào buổi sáng, bất cứ khi nào bạn có thể làm điều đó, vẫn tốt hơn là bỏ qua bước đánh răng.