Các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc

NộI Dung

• Các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc
• Nguyên nhân chính của căng thẳng cảm xúc
• Cách điều trị được thực hiện

Căng thẳng cảm xúc xảy ra khi người đó tự đánh giá bản thân quá nhiều hoặc đặt quá nhiều kỳ vọng vào bản thân, chẳng hạn như có thể dẫn đến thất vọng, không hài lòng với cuộc sống và mệt mỏi về tinh thần.

Loại căng thẳng này chủ yếu là do các yếu tố bên trong gây ra, nhưng nó cũng có thể được kích hoạt bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như hàng đợi, giao thông và thói quen kéo, có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như nhịp tim tăng lên. và tâm lý, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, bất an và cô lập xã hội.

Các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc

Các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc xuất hiện do quá lo lắng về một chủ đề hoặc hoạt động cụ thể, và chủ yếu liên quan đến đánh giá của xã hội, khiến người đó tự tạo ra nhiều áp lực cho bản thân. Do đó, các triệu chứng chính liên quan đến căng thẳng cảm xúc là:

• Khó khăn trong việc chấp nhận bản thân;
• Không hài lòng với cuộc sống;
• Sự sầu nảo;
• Cách ly xã hội;
• Thay đổi tâm trạng;
• Sự mệt mỏi;
• Chán ăn;
• Tăng hoặc giảm cân;
• Đau đầu;
• Mất ngủ hoặc ngủ rất trằn trọc;
• Tăng nhịp tim và huyết áp;
• Thay đổi đường tiêu hóa, có khả năng bị táo bón hoặc tiêu chảy;
• Cáu gắt;
• Đau khổ và dễ khóc;
• Lo lắng và hồi hộp;
• Rụng tóc;
• Khó tập trung.

Những người bị căng thẳng cảm xúc thường gặp khó khăn trong việc giải quyết kết quả, ngay cả khi tích cực, vì họ rất có ý thức tự phê bình bản thân, điều này khiến họ thường cảm thấy lo lắng và thất vọng trong công việc và với bản thân.

Điều quan trọng là phải chú ý đến căng thẳng cảm xúc và do đó, có thể bắt đầu điều trị, giúp người đó có cuộc sống nhẹ nhàng hơn và không có quá nhiều đòi hỏi.

Nguyên nhân chính của căng thẳng cảm xúc

Căng thẳng cảm xúc chủ yếu do các yếu tố bên trong gây ra, chẳng hạn như kết quả cá nhân và sự không hài lòng với cuộc sống hoặc với bản thân, nhưng nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các sự kiện bên ngoài, chẳng hạn như các vấn đề sức khỏe trong gia đình, giao thông, xếp hàng và thói quen nặng nề.

Loại căng thẳng này phổ biến hơn ở những người sợ đánh giá của xã hội và những người không thể thư giãn, và thường được chỉ định rằng các buổi trị liệu tâm lý được tổ chức để kích thích trí tuệ cảm xúc.

Cách điều trị được thực hiện

Điều trị căng thẳng cảm xúc nhằm mục đích xác định nguyên nhân gây căng thẳng và thực hiện các hoạt động thúc đẩy sự thư giãn, chẳng hạn như hoạt động thể chất, đi bộ trong công viên hoặc đi cà phê với bạn bè chẳng hạn. Ngoài ra, các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc cũng có thể thuyên giảm thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần tự nhiên hoặc thuốc an thần có bán ở hiệu thuốc, nhưng tốt nhất là nên có chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, vì điều quan trọng là phải tìm ra lý do gây căng thẳng và phát triển trí tuệ cảm xúc, ví dụ như nó giúp giải quyết các tình huống khó khăn và giảm gánh nặng cho bản thân.

Thực phẩm cũng có thể được coi là một đồng minh khi làm giảm các triệu chứng, vì vậy sau đây là những gì nên ăn để chống lại căng thẳng:

Học cách xác định thời điểm căng thẳng gây ra các cơn giận dữ thường xuyên có thể là một vấn đề tâm lý được gọi là Hội chứng Hulk.