Ngưng thở khi ngủ có thể gây trầm cảm?

NộI Dung

• Có một kết nối?
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Triệu chứng trầm cảm so với triệu chứng ngưng thở khi ngủ
• Làm thế nào để đối phó

Có một kết nối?

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngừng thở trong khi ngủ. Nó có thể dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và đau đầu, có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây trầm cảm.

Ước tính có khoảng 18 triệu người Mỹ bị ngưng thở khi ngủ và 15 triệu người trưởng thành được ước tính có một giai đoạn trầm cảm lớn mỗi năm. Vì vậy, một số lượng đáng kể dân số có thể bị ảnh hưởng bởi cả hai điều kiện.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Có một mối tương quan giữa giấc ngủ và tâm trạng, và thiếu ngủ và trầm cảm. Một số người trải qua các triệu chứng từ cả hai tình trạng cùng một lúc, trong khi những người khác bị thiếu ngủ trước khi bị trầm cảm.

Cả hai điều kiện đều có chung các yếu tố rủi ro có thể làm tăng khả năng phát triển một trong hai điều kiện duy nhất.

Trong khi nghiên cứu cho thấy chứng mất ngủ gắn liền với trầm cảm, một nghiên cứu cũ cho thấy chứng mất ngủ liên quan đến duy trì giấc ngủ - như ngưng thở khi ngủ - có mối tương quan lớn nhất với trầm cảm và lo lắng.

Một nghiên cứu mới hơn cho thấy khoảng 46% những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) có các triệu chứng trầm cảm.

Triệu chứng trầm cảm so với triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Các triệu chứng trầm cảm và ngưng thở khi ngủ đôi khi có thể chồng chéo lên nhau, khiến mọi người gặp khó khăn khi nhận ra họ cũng gặp phải người khác. Điều này đặc biệt đúng vì trầm cảm có thể là triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ bao gồm:

• Ngáy to
• ngừng thở khi ngủ, có thể đánh thức bạn dậy hoặc bị người khác chú ý
• thức dậy đột ngột và cảm thấy khó thở
• vấn đề chú ý
• mệt mỏi quá mức trong ngày
• đau đầu buổi sáng
• đau họng hoặc khô miệng khi thức dậy
• cáu gắt
• khó ngủ

Các triệu chứng trầm cảm bao gồm:

• cáu kỉnh, thất vọng và tức giận vì những vấn đề nhỏ
• cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc vô vọng
• thay đổi khẩu vị
• rối loạn giấc ngủ, như mất ngủ
• mệt mỏi và mệt mỏi
• khó suy nghĩ hoặc tập trung
• đau đầu

Chìa khóa để chẩn đoán phân biệt là trước tiên xác định xem bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không, vì chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra hoặc góp phần vào chứng trầm cảm của bạn.

Lấy hẹn với bác sĩ chính của bạn. Họ sẽ giới thiệu bạn đến một phòng khám về giấc ngủ, nơi bạn sẽ đánh giá giấc ngủ qua đêm.

Nếu các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở đó don don nghĩ rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để nói về chứng trầm cảm của bạn.

Làm thế nào để đối phó

Trong một số trường hợp, điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể giúp điều trị trầm cảm hoặc giảm các triệu chứng của nó, đặc biệt nếu nó góp phần hoặc gây ra trầm cảm.

Bạn có thể sử dụng một số phương pháp để bắt đầu điều trị cả hai tình trạng tại nhà, trước khi bạn gặp bác sĩ. Điều trị tại nhà cho sự kết hợp của ngưng thở khi ngủ và trầm cảm có thể bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Điều này có thể giúp giảm bớt trầm cảm và giúp giảm cân. Giảm cân có thể giảm bớt OSA do thừa cân.
• Tránh ngủ ngửa: Khi bạn ngủ trên lưng, lưỡi của bạn có thể chặn đường thở của bạn. Thay vào đó hãy thử ngủ nghiêng hoặc nằm sấp.
• Tránh uống rượu: Uống rượu có thể làm cho cả trầm cảm và ngưng thở khi ngủ tồi tệ hơn.
• Tránh thuốc ngủ: Họ không giúp đỡ chứng ngưng thở khi ngủ và có thể gây trầm cảm ở một số người.

Trong một số lượng lớn các trường hợp, cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn có thể giúp điều trị trầm cảm và các tình trạng khác như lo lắng ngoài việc làm dịu cơn ngưng thở khi ngủ.

Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng ngưng thở khi ngủ hoặc trầm cảm - hoặc cả hai - và điều trị tại nhà không phải là giúp đỡ, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn.

Giấc ngủ chất lượng cao không phải là một thứ xa xỉ - đó là một điều cần thiết. Và cải thiện giấc ngủ và giảm trầm cảm sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn cùng một lúc.