Tư thế ngủ nào sẽ giúp tôi xoay em bé?

NộI Dung

• Tư thế ngủ tốt nhất để giúp con tôi trở mình?
• Các tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ
• Các cách để chuyển trẻ ngôi mông
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Khi đứa con nhỏ của bạn sẵn sàng bước vào thế giới rộng lớn, bạn sẽ muốn đầu của chúng dẫn đường. Đối với một ca sinh ngả âm đạo, lý tưởng nhất là em bé của bạn nên nằm đầu xuống, để em bé ra khỏi âm đạo trước. Đây được gọi là một bản trình bày đỉnh.

Mặc dù trẻ sơ sinh ra đầu tiên trong hầu hết các ca sinh ngả âm đạo, nhưng có những trường hợp bé của bạn có thể quyết định mình muốn chổng chân hay chổng mông trước. Đây được gọi là một bài thuyết trình ngôi mông.

Nhưng đừng lo lắng, bạn không cần phải kiểm tra định vị ngôi mông. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ kiểm tra vị trí của em bé khi bạn gần cuối thai kỳ.

Nếu siêu âm xác nhận rằng em bé của bạn là ngôi mông, bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì để giúp con đi đúng hướng. Bên cạnh những nỗ lực tích cực để khuyến khích em bé trở mình, nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu tư thế ngủ của mình có giúp ích được gì không.

Tư thế ngủ tốt nhất để giúp con tôi trở mình?

Bạn có thể khó tìm được câu trả lời dứt khoát về tư thế ngủ cụ thể để giúp sinh con ngôi mông. Nhưng những gì bạn sẽ tìm thấy là ý kiến ​​chuyên gia về những cách tốt nhất để ngủ khi mang thai, điều này cũng có thể khuyến khích trẻ ngôi mông.

Rue Khosa, ARNP, FNP-BV, IBCLC, một bác sĩ y tá gia đình được hội đồng chứng nhận và là chủ sở hữu của The Perfect Push, nói rằng hãy duy trì một tư thế và tư thế cho phép khung chậu mở rộng. Cho dù bạn đang chợp mắt, trở mình trong đêm hay đang ngồi hay đứng xung quanh, hãy dành một chút thời gian để nghĩ, "Con tôi có đủ chỗ không?"

Khosa gợi ý bạn nên ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa đầu gối và mắt cá chân. “Em bé của bạn càng có nhiều chỗ, bé càng dễ dàng tìm đường đến vị trí đỉnh cao hơn,” cô nói.

Diana Spalding, MSN, CNM, là một y tá-hộ sinh, y tá nhi khoa, và là tác giả của cuốn sách Hướng dẫn làm mẹ để trở thành mẹ được chứng nhận. Cô ấy đồng ý rằng ngủ nghiêng về phía bạn với một chiếc gối giữa hai chân của bạn - với càng nhiều chân của bạn trên gối càng tốt - có thể giúp tạo ra vị trí tối ưu cho trẻ khi xoay người.

“Lăn qua, để bụng của bạn chạm vào giường, với phần còn lại của bạn được hỗ trợ bởi rất nhiều gối. Điều này có thể giúp em bé nâng lên và ra khỏi xương chậu của bạn để chúng có thể xoay người, ”Spalding nói.

Mua Hướng dẫn làm mẹ trở thành mẹ trên mạng.

Các tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ

Khi thai gần đến những tuần cuối cùng và bụng bầu đang lớn lên từng ngày thì nằm nghiêng là tư thế ngủ lý tưởng. Đã qua rồi cái thời nằm sấp ngủ thoải mái hay nằm ngửa an toàn.

Trong nhiều năm, chúng ta đã được biết phía bên trái là nơi chúng ta cần dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ trong những tháng cuối của thai kỳ. Điều này liên quan đến lưu lượng máu từ một tĩnh mạch lớn được gọi là tĩnh mạch chủ dưới (IVC), mang máu đến tim của bạn và sau đó đến em bé của bạn.

Theo một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, ngủ nghiêng về bên trái làm giảm nguy cơ nén tĩnh mạch này, cho phép lưu lượng máu tối ưu.

Tuy nhiên, gần đây, một người đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng về bên trái hay bên phải đều an toàn như nhau. Cuối cùng, nó đi xuống để thoải mái.

Nếu bạn có thể dành phần lớn thời gian ở bên trái của mình, hãy nhắm vào vị trí đó. Nhưng nếu cơ thể bạn vẫn muốn cuộn sang phải, hãy thư giãn và ngủ một chút, mẹ nhé. Khi em bé chào đời, bạn sẽ có nhiều đêm mất ngủ.

Các chuyên gia đồng ý rằng nằm nghiêng với gối để nâng đỡ bụng bầu ngày càng lớn của bạn là tư thế ngủ được khuyến khích khi mang thai. Trên hết, Khosa nói rằng hãy tránh nằm ngửa khi ngủ, đặc biệt là khi bạn càng nằm càng xa: “Trọng lượng của em bé có thể nén các mạch máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tử cung và em bé”.

Khosa nói với bệnh nhân của mình rằng họ có thể nằm sấp miễn là họ cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, trừ khi bác sĩ của họ khuyên khác.

Các cách để chuyển trẻ ngôi mông

Khi xem xét các cách để sinh con ngôi mông, nhà cung cấp của bạn có thể nói chuyện với bạn về phiên bản thai kỳ bên ngoài (ECV). Theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), nếu bạn đã hơn 36 tuần, máy đo điện tâm đồ có thể giúp xoay thai để đầu cúi xuống.

Để thực hiện ECV, bác sĩ sẽ sử dụng tay của họ để tạo áp lực mạnh lên bụng của bạn, với mục tiêu là lăn em bé ở tư thế cúi đầu. Khi thành công, kỹ thuật này có thể giúp tăng cơ hội sinh thường qua ngả âm đạo.

Điều đó nói rằng, một quy trình ECV không đến mà không có nguy cơ biến chứng. ACOG cho biết có thể có các biến chứng liên quan đến nhau bong non, chuyển dạ sinh non hoặc vỡ ối trước khi chuyển dạ. Nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra với bạn hoặc nhịp tim của em bé trong khi quay đầu, bác sĩ sẽ dừng ngay lập tức.

Nếu tư thế ngôi mông của con bạn không tự giải quyết được, Khosa cho biết hãy cân nhắc việc tham gia Hội thảo xoay vòng cho trẻ sơ sinh được tổ chức ở một số vùng của đất nước hoặc xem xét lớp học video. Phương pháp này tập trung vào các thủ thuật cụ thể để chuyển trẻ ngôi mông bằng cách tối ưu hóa “mối quan hệ thể chất giữa cơ thể của mẹ và bé”.

Bên cạnh lớp học Spinning Babies hoặc ECV, bạn có thể cố gắng xoay chuyển con mình. Như thường lệ, trước khi bạn thử các phương pháp điều trị thay thế như đến gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ châm cứu, hãy nhớ nhận được sự đồng ý từ nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn.

Dưới đây là một số điều cần thử, theo Spalding:

• Hãy đến gặp bác sĩ châm cứu, người có thể thực hiện phương pháp xoa bóp - một kỹ thuật liên quan đến que moxa có chứa lá của cây ngải cứu. Chuyên gia châm cứu sẽ sử dụng các phương pháp này (cũng như các kỹ thuật châm cứu truyền thống) để kích thích huyệt BL67 (Bàng quang 67)
• Hãy xem xét việc gặp một bác sĩ chỉnh hình được chứng nhận về kỹ thuật Webster. Kỹ thuật này có thể giúp điều chỉnh tình trạng lệch xương chậu và làm giãn dây chằng và khớp xương chậu của bạn.
• Đến gặp chuyên gia mát-xa được chứng nhận trước khi sinh.
• Đi bộ hoặc tập yoga trước khi sinh.
• Hãy ngâm mình trong hồ bơi để giảm bớt áp lực xuống xương chậu.
• Hãy dành thời gian trong tư thế yoga Con mèo-Bò mỗi ngày (10 phút vào buổi sáng, 10 phút vào buổi tối là một khởi đầu tuyệt vời).
• Khi bạn ngồi, đảm bảo rằng bạn giữ cả hai chân trên sàn, đầu gối thấp hơn bụng.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn còn vài tuần nữa là đến kỳ sinh nở, hãy hít thở sâu và cố gắng thư giãn. Vẫn còn thời gian để con bạn quay đầu xuống.

Trong khi chờ đợi, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể sẽ giải thích các lựa chọn có sẵn để xoay em bé. Nếu bạn có thắc mắc về các phương pháp mà người chăm sóc của bạn không đề cập đến, hãy nhớ hỏi.

Bất kể kỹ thuật nào bạn quyết định thử, bạn luôn phải nhận được thông báo từ nhà cung cấp trước khi tiếp tục.