Có An Toàn Khi Ngủ Với Nút Tai?

NộI Dung

• Tổng quat
• Những lợi ích là gì?
• Có tác dụng phụ nào không?
• Loại tốt nhất để ngủ là gì?
• Làm cách nào để sử dụng chúng?
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Nút tai rất hữu ích để bảo vệ tai của bạn khỏi tiếng ồn lớn, nhưng nhiều người cũng sử dụng chúng để đi ngủ. Chúng có thể tạo ra một thế giới khác biệt cho những người ngủ nướng hoặc những người sống trong khu vực ồn ào. Tuy nhiên, vẫn còn một số tranh luận về việc liệu có an toàn khi ngủ với nút tai mỗi đêm hay không.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những lợi ích và rủi ro của việc thường xuyên ngủ với nút tai.

Những lợi ích là gì?

Ngủ với nút tai có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Đối với nhiều người, nút tai là cách duy nhất để chặn âm thanh khi họ ngủ, chẳng hạn như tiếng ồn từ xa lộ gần đó hoặc đối tác ngáy ngủ.

Điều này rất quan trọng vì chất lượng giấc ngủ của bạn cũng quan trọng như số lượng bạn nhận được. Âm thanh lớn có thể đánh thức bạn sau giấc ngủ sâu. Điều này có tác dụng lâu dài, ngay cả khi bạn thức dậy chỉ trong vài giây. Cần có thời gian để cơ thể trở lại giai đoạn ngủ sâu mà cơ thể cần sau cả ngày.

Theo a, giấc ngủ kém chất lượng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ:

• huyết áp cao
• nét vẽ
• Bệnh tiểu đường
• Đau tim
• béo phì
• Phiền muộn

Một người khác từ năm 2012 đã lưu ý rằng giấc ngủ kém cũng có liên quan đến chứng viêm và giảm chức năng miễn dịch, cả hai đều tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Với tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể của bạn, nút tai mang lại những lợi ích vượt xa chỉ để bạn có một giấc ngủ ngon.

Có tác dụng phụ nào không?

Nút tai nói chung là an toàn. Tuy nhiên, chúng có một số tác dụng phụ tiềm ẩn, đặc biệt nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên.

Theo thời gian, nút tai có thể đẩy ráy tai trở lại tai bạn, gây tích tụ. Điều này có thể gây ra một số vấn đề, bao gồm mất thính giác tạm thời và ù tai. Để loại bỏ ráy tai, bạn sẽ cần dùng thuốc nhỏ tai để làm mềm ráy tai hoặc nhờ bác sĩ lấy ra.

Nút tai cũng có thể gây nhiễm trùng tai. Mặc dù chúng có thể xảy ra do sự tích tụ của ráy tai, vi khuẩn phát triển trên nút tai cũng có thể gây ra chúng. Nhiễm trùng tai thường gây đau đớn và có thể có các biến chứng lâu dài, chẳng hạn như mất thính lực, nếu không được điều trị.

Loại tốt nhất để ngủ là gì?

Nút tai thường được chia thành loại có lỗ thông hơi và loại không có lỗ thông hơi. Nút tai có lỗ thông hơi có một lỗ nhỏ, giúp cân bằng áp suất trong tai của bạn. Những thứ này hữu ích khi đi máy bay và lặn với bình dưỡng khí, nhưng không hoạt động tốt hơn nút tai không có lỗ thông hơi khi đi ngủ.

Ngoài ra, nút tai có lỗ thông hơi thường được phân loại theo chất liệu của chúng:

• Sáp. Nút tai dạng sáp dễ tạo khuôn theo kích thước của tai bạn. Chúng là lựa chọn tốt cho cả khi ngủ và đi bơi vì chúng không thấm nước.
• Chất liệu silicon. Nút tai bằng silicon cứng có thêm lợi ích là có thể tái sử dụng, nhưng chúng thường không thoải mái khi ngủ, đặc biệt nếu bạn là người ngủ nghiêng. Nút tai bằng silicon mềm hoạt động tương tự như nút ráy tai và mang lại cảm giác vừa vặn thoải mái hơn. Tuy nhiên, một số người nhận thấy chúng không hiệu quả trong việc chặn âm thanh như các loại khác.
• Bọt. Nút tai bằng xốp là lựa chọn rẻ tiền nhất. Chúng cũng mềm mại, điều này khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt để ngủ. Tuy nhiên, chất liệu xốp của chúng khiến chúng trở thành môi trường tốt cho vi khuẩn, vì vậy bạn cần phải thay chúng thường xuyên.

Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ về các loại nút tai được làm riêng. Điều này liên quan đến việc tạo khuôn cho đôi tai của bạn và tạo ra một cặp nút tai có thể tái sử dụng phù hợp với hình dạng của chúng. Nút tai tùy chỉnh có xu hướng đắt hơn và chúng vẫn cần được làm sạch thường xuyên. Chúng cũng rất giỏi trong việc ngăn chặn mọi tiếng ồn - bao gồm cả đồng hồ báo thức hoặc cảnh báo khẩn cấp, vì vậy hãy sử dụng chúng một cách thận trọng.

Làm cách nào để sử dụng chúng?

Sử dụng nút tai đúng cách có thể làm giảm nguy cơ mắc bất kỳ tác dụng phụ nào.

Làm theo các bước sau để sử dụng nút tai một cách an toàn:

1. Dùng ngón tay sạch cuộn nút tai cho đến khi nó đủ hẹp để vừa với tai bạn.
2. Kéo dái tai ra khỏi đầu.
3. Chèn nút tai vừa đủ xa để chặn âm thanh. Đừng đẩy nó quá xa vì bạn sẽ có nguy cơ gây kích ứng màng nhĩ của mình.
4. Nếu bạn đang sử dụng nút tai bằng bọt, hãy giữ tay trên tai cho đến khi nút tai nở ra để lấp đầy tai của bạn.

Nếu bạn đang sử dụng nút tai dùng một lần, đặc biệt là loại có bọt, hãy đảm bảo bạn thay chúng vài ngày một lần. Để kéo dài tuổi thọ của chúng, bạn có thể thử rửa chúng hàng ngày bằng nước ấm và xà phòng nhẹ. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn để chúng khô hoàn toàn trước khi đặt chúng vào.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn là người khó ngủ hoặc cần ngủ ở những nơi ồn ào, thì nút tai là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn thường xuyên vệ sinh hoặc thay thế chúng để không bị nhiễm trùng tai và không bao giờ để chúng dính quá sâu vào tai.