Tùy chọn đồ ăn nhẹ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Các chuyên gia cho biết, ăn nhẹ giữa các bữa ăn là một phần quan trọng để giữ dáng. Đồ ăn nhẹ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và hạn chế cảm giác đói, điều này giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Chìa khóa là tìm kiếm các loại thực phẩm vừa đủ no và không làm tiêu hao lượng calo hàng ngày của bạn, như bỏng ngô và các loại thực phẩm xốp, thoáng khác. Barbara Rolls, Ph.D., tác giả của Tanh ấy Kế hoạch ăn uống theo thể tích. Lần tới khi bạn cảm thấy muốn nhấm nháp, hãy thử một trong các tùy chọn sau:

Thèm ...gấu dẻo dai?

Cố gắng...1 cốc gelatin không béo, không đường (7 calo, 0 g chất béo)

Thèm ...khoai tây chiên?

Cố gắng...3 1/2 cốc bỏng ngô lò vi sóng nhẹ (130 calo, 5 g chất béo)

Thèm ...bánh quy?

Cố gắng...1 bánh gạo ngô caramel (80 calo, 0,5 g chất béo) hoặc Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calo, 3,5 g chất béo)

Thèm ...một thanh sô cô la?

Cố gắng...1 cốc sô cô la nóng ăn liền (120 calo, 2,5 g chất béo)

Thèm ...kem?

Cố gắng...1 hộp sữa chua không béo trộn với 2 thìa Reddi-Wip không béo (70 calo, 0 g chất béo)

Đánh giá cho