Làm thế nào tôi có thể ngừng căng thẳng về sức khỏe của mình?

Khi các thành viên trong gia đình gặp phải các vấn đề về sức khỏe, toàn bộ hệ thống gia đình có thể bị đảo lộn.

Minh họa bởi Ruth Basagoitia

Hỏi: Tôi đã từng bị một số chứng sợ hãi về sức khỏe, cộng với gia đình tôi có tiền sử mắc một số vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng. Tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng về vấn đề sức khỏe. Làm thế nào tôi có thể ngừng căng thẳng về điều này?

Bạn đã nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng này chưa? Có thể khó để nói lên, nhưng nó có thể giúp bạn bớt căng thẳng. Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm để đảm bảo rằng cơ thể bạn khỏe mạnh. Và những câu hỏi của họ về tiền sử bệnh tật của gia đình bạn có thể giúp họ đưa ra một kế hoạch có thể giữ cho sức khỏe của bạn đi đúng hướng.

Ví dụ: nếu ung thư vú di căn trong gia đình bạn, bác sĩ có thể nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự khám vú hàng tháng và cũng thảo luận về xét nghiệm di truyền, đặc biệt nếu một thành viên trong gia đình có kết quả xét nghiệm dương tính với BRCA1 hoặc BRCA2 - {textend} các đột biến gen liên quan đến ung thư vú .

Tương tự như vậy, nếu gia đình bạn mắc một căn bệnh như huyết áp cao hoặc bệnh tim, bác sĩ có thể đề nghị một kế hoạch “tốt cho tim mạch”, bao gồm tập thể dục tim mạch và ăn một chế độ ăn uống cân bằng để giúp giảm cholesterol và huyết áp của bạn.

Tuy nhiên, nếu lo lắng của bạn vẫn còn hoặc bạn ngại đi khám, liệu pháp có thể hữu ích. Khi các thành viên trong gia đình gặp phải các vấn đề về sức khỏe, toàn bộ hệ thống gia đình có thể bị đảo lộn. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn hiểu bệnh tật của các thành viên trong gia đình đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Một nhà trị liệu cũng có thể giúp phát hiện ra nếu sự lo lắng của bạn tượng trưng cho một nỗi lo khác, chẳng hạn như nỗi sợ mất kiểm soát. Nói qua những cảm xúc đáng sợ của bạn có thể giúp chữa lành những vết sẹo cảm xúc cũ biểu hiện như sự lo lắng liên quan đến sức khỏe.

Juli Fraga sống ở San Francisco với chồng, con gái và hai con mèo. Bài viết của cô đã xuất hiện trên New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily và Vice. Là một nhà tâm lý học, cô thích viết về sức khỏe tinh thần và sức khỏe. Khi không làm việc, cô ấy thích mua sắm, đọc sách và nghe nhạc sống. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.