Nghiên cứu cho rằng ‘Giấc ngủ đẹp’ thực sự là một điều có thật

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một thực tế đã biết rằng giấc ngủ có thể có tác động lớn đến mọi thứ, từ cân nặng, tâm trạng đến khả năng hoạt động của bạn như một con người bình thường. Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Khoa học mở của Hiệp hội Hoàng gia cho thấy trên thực tế, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn, ngoài những quầng thâm mắt mờ rõ ràng.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska đã tuyển 25 sinh viên (nam và nữ) để tham gia vào một thí nghiệm về giấc ngủ. Mỗi người được phát một bộ dụng cụ để kiểm tra xem họ đã ngủ bao nhiêu trong đêm và được hướng dẫn theo dõi hai đêm ngủ ngon (ngủ 7-9 giờ) và hai đêm ngủ không ngon (ngủ không quá 4 giờ tối đa).

Sau mỗi đêm được ghi lại, các nhà nghiên cứu chụp ảnh của các sinh viên và đưa chúng cho một nhóm người khác, những người được yêu cầu phân tích các bức ảnh và đánh giá từng sinh viên dựa trên mức độ hấp dẫn, sức khỏe, buồn ngủ và mức độ đáng tin cậy. Đúng như dự đoán, những người thiếu ngủ xếp hạng thấp hơn trong tất cả các số lượng. Nhóm cũng cho biết họ sẽ ít có khả năng giao tiếp với những sinh viên ngủ ít hơn. (Liên quan: Thèm ăn không lành mạnh gây ra bởi chỉ một giờ ngủ ngắn.)

Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Các phát hiện cho thấy tình trạng thiếu ngủ cấp tính và trông mệt mỏi có liên quan đến việc giảm sức hấp dẫn và sức khỏe, theo nhận định của những người khác,” các tác giả nghiên cứu kết luận. Và việc một người có thể muốn tránh tiếp xúc với "những người thiếu ngủ hoặc trông buồn ngủ" là một chiến lược có ý nghĩa. hoặc nói cách khác là "báo hiệu nguy cơ sức khỏe.

Như Gayle Brewer, Tiến sĩ, một chuyên gia tâm lý học không liên quan đến nghiên cứu giải thích với BBC, "Đánh giá về mức độ hấp dẫn thường là vô thức, nhưng tất cả chúng ta đều làm điều đó và chúng ta có thể nhận ra ngay cả những dấu hiệu nhỏ như liệu ai đó trông mệt mỏi hoặc không khỏe mạnh. "

Tất nhiên, "hầu hết mọi người có thể đối phó tốt nếu họ bỏ ngủ một chút", Tina Sundelin, Tiến sĩ, trưởng nhóm nghiên cứu, nói với BBC. "Tôi không muốn làm mọi người lo lắng hoặc khiến họ mất ngủ vì những phát hiện này." (Xem cô ấy đã làm gì ở đó?)

Kích thước mẫu nghiên cứu nhỏ và vẫn còn rất nhiều nghiên cứu phải được thực hiện khi xác định tầm quan trọng của giấc ngủ 7-8 giờ đó thực sự như thế nào, nhưng chúng ta luôn có thể đạt được một lý do khác để bắt kịp một số điều cần thiết. . Vì vậy, hiện tại, hãy cố gắng hết sức để tránh những khoảng thời gian mất thời gian để cuộn Instagram đầu óc trước khi đi ngủ và có được một giấc ngủ ngon lành.

Đánh giá cho