Bạn ghét HIIT? Khoa học nói rằng âm nhạc có thể làm cho âm nhạc trở nên dễ chịu hơn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mỗi người đều có một cá tính tập luyện khác nhau - một số người thích yoga, một số thích đốt xà đơn và Pilates tập trung, trong khi những người khác có thể sống như người chạy bộ của họ trong nhiều ngày hoặc nâng vật nặng cho đến khi cơ bắp của họ đạt chuẩn Jell-O. Dù bạn đổ mồ hôi bằng cách nào thì cũng rất tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng có một hình thức tập thể dục - luyện tập cường độ cao ngắt quãng - được chứng minh là vô cùng có lợi, hết lần này đến lần khác. (Dưới đây là tám lợi ích của HIIT sẽ giúp bạn thu hút.)

Nhưng HIIT rất khó - nó đòi hỏi bạn phải đẩy bản thân đến giới hạn về tinh thần và thể chất. Và, dễ hiểu, điều đó có nghĩa là rất nhiều người không thích nó. Rốt cuộc, tập thể dục được cho là thú vị. Vậy một cô gái phải làm gì khi HIIT có trong thực đơn cho buổi tập hôm nay? (Hoặc nếu đó chỉ là cách nhanh nhất để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn?)

Tin tốt: Có một bản sửa lỗi nhanh chóng. Nghe nhạc rất có thể sẽ khiến bạn thích HIIT hơn, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao. Nghiên cứu đã đưa 20 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh - những người chưa bao giờ thực hiện HIIT trước đó vào thử nghiệm với một số khoảng thời gian chạy nước rút. Không ai trong số những người tham gia bắt đầu với cái nhìn tiêu cực về HIIT, nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng thái độ của những người tham gia đối với nó tích cực hơn đáng kể sau khi thực hiện HIIT với âm nhạc so với không có giai điệu. (Nó sẽ có ý nghĩa khi bạn học được âm nhạc có tác dụng gì đối với não của bạn.)

Nghe nhạc trong khi tập luyện có vẻ hơi hiển nhiên, nhưng HIIT với tai nghe không phải lúc nào cũng dễ dàng; burpees về cơ bản là không thể với chồi trong tai của bạn và thực hiện các khoảng thời gian chạy nước rút với iPhone trên tay hoặc đeo vào cánh tay của bạn cũng không hoạt động tốt. Bây giờ bạn đã biết âm nhạc là bí quyết để tập luyện HIIT tốt hơn, hãy kích hoạt loa Bluetooth hoặc điều khiển hệ thống âm thanh của phòng tập thể dục của bạn và tận hưởng những nhịp đập đó. (Bạn có biết nghe nhạc giúp bạn năng động hơn nói chung - không chỉ ở phòng tập thể dục?)

Không chắc chắn những gì để chơi? Chúng tôi đã có bạn bảo hiểm! Hãy thử một trong những lựa chọn danh sách phát hoàn hảo dưới đây để biết nhạc sẽ khuấy động quá trình tập luyện của bạn, để bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn bao giờ hết (và ngừng ghét HIIT).

Những bài hát mà các vận động viên Olympic Rio sử dụng để làm hưng phấn

Danh sách phát HIIT được tạo hoàn hảo cho việc luyện tập giữa các khoảng thời gian

Danh sách phát bài tập cuối cùng của Beyoncé

Đánh giá cho