Mạch sức mạnh Tabata này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sự thật thú vị: Sự trao đổi chất của bạn không được đặt thành đá. Tập thể dục - đặc biệt là tập luyện sức bền và các buổi tập cường độ cao - có thể có tác động tích cực lâu dài đến tốc độ đốt cháy calo của cơ thể. Tabata-một phương pháp luyện tập ngắt quãng siêu hiệu quả sử dụng công thức 20 giây bật / 10 giây - là cách hoàn hảo để tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của cơ thể, VO2 tối đa và đốt cháy chất béo. (Đây là mọi thứ bạn cần biết về lợi ích của Tabata.)

Đó là lý do mà bài tập này bắt đầu. Trước hết, hãy lấy một dải kháng lực mà bạn sẽ cần cho một số bài tập. Bạn sẽ bắt đầu với phần khởi động động kéo dài hai phút, sau đó tiếp tục với mạch kiểu Tabata kéo dài 10 phút bao gồm các động tác plyo như kích sao và các động tác MMA như di chuyển bên và các động tác cắt trên. Mặc dù bạn có thể cảm thấy bị xóa sổ hoàn toàn, nhưng điều quan trọng là bạn phải nỗ lực tối đa trong từng khoảng thời gian. Bạn sẽ hạ nhiệt một chút (nhưng vẫn giữ cho cơ thể hoạt động) với thói quen đeo dây kháng lực kéo dài 13 phút để hoàn thành nó.

Khi bạn cảm thấy không thể tiếp tục trong những khoảng thời gian tim mạch đó, hãy nhớ rằng đó chỉ là 20 giây. Đẩy qua, và phần cốt lõi sẽ dễ dàng.

Về Grokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Phim khác của Grokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho