Tham gia Thử thách Thiền định 21 ngày của Oprah và Deepak!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ai nói rằng bạn cần chuyển đến một đạo tràng ở Ấn Độ để học cách thiền? Oprah Winfrey và Deepak Chopra đang đưa ra một cách nhanh chóng và dễ dàng để áp dụng phương pháp cổ xưa này, hứa hẹn cải thiện các mối quan hệ, sức khỏe tâm lý và thể chất, chất lượng giấc ngủ và tâm trạng ngay từ bây giờ.

Ông trùm truyền thông và guru Thời đại mới đã hợp tác để khởi động Thử thách thiền định trong 21 ngày, hoàn thành với các email hướng dẫn bạn thực hiện thiền định 16,5 phút mỗi ngày, giúp bạn luôn tràn đầy cảm hứng, khuyến khích bạn viết nhật ký trực tuyến và giúp đỡ bạn. bạn nhận được những bài học cuộc sống khác khi bạn đăng ký chương trình trực tuyến miễn phí.

Chúng tôi đã biết bạn đang nghĩ gì: Làm thế quái nào bạn có thể ngăn dòng tin tức Twitter về những suy nghĩ chạy qua đầu bạn trong 16,5 phút mỗi ngày? Câu trả lời là bạn không.

Roberta Lee, M.D., tác giả của Giải pháp siêu căng thẳng và phó chủ tịch khoa Y học Tích hợp tại Trung tâm Y tế Beth Israel. "Điều này cho phép bạn phản xạ từ cảm giác bình tĩnh hơn là phản ứng từ cảm giác chiến đấu hoặc bỏ chạy."

Vẻ đẹp của phương pháp này - ngoài những đặc quyền được đề cập ở trên - là nó có thể giúp đưa mọi thứ vào quan điểm một cách nghiêm túc. Tiến sĩ Lee giải thích: “Bạn đang liên hệ với thế giới theo một cách kiểm soát hơn nhiều. "Bạn có thể thấy sự linh hoạt của một tình huống, trái ngược với việc chuyển sang chế độ sinh tồn ngay lập tức và theo phản xạ, điều này khiến chúng ta ít khoan dung hơn."

Cô cho biết thêm, những lợi ích khác của thiền chánh niệm bao gồm tăng năng suất, sáng tạo, hiệu quả, năng lượng và lòng tự trọng.

Cho dù bạn có kế hoạch theo dõi Oprah và Deepak hay tiếp tục tập luyện riêng tư của mình, đây là ba cách giúp bạn giải tỏa tâm trí để giúp bạn tìm thấy một chút hứng thú trong một ngày bận rộn của mình.

1. Trở thành máy đếm bước đi của con người: Bạn gặp khó khăn khi ngồi yên? Hãy thử thiền trong khi đi bộ hoặc chạy, Michelle Barge, một giáo viên yoga và thiền có trụ sở tại Thành phố New York, gợi ý. "Đếm từng bước và xem liệu bạn có thể đạt đến 1.000 mà không bị mất dấu", cô nói. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang (một điều tốt!), Không có vấn đề gì, chỉ cần bắt đầu lại. Tập trung vào con số giúp suy nghĩ trôi đi và trôi chảy một cách dễ dàng, giúp não của bạn đạt được trạng thái tỉnh táo.

2. Hãy biến bữa trưa thành bữa ăn lớn nhất của bạn:Heather Hartnett, phát ngôn viên của Quỹ David Lynch ở Manhattan, cho biết: “Tiêu hóa kém là một thủ phạm lớn khi đầu óc trở nên buồn tẻ. Tổ chức phi lợi nhuận 8 năm tuổi do giám đốc nổi tiếng "Twin Peaks" thành lập dạy thiền siêu việt cho mọi tầng lớp xã hội trên toàn thế giới, bao gồm cả sinh viên gặp khó khăn, cựu chiến binh, người vô gia cư và tù nhân. Hartnett nói: “Ăn bữa chính của bạn vào buổi trưa khi quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả nhất. Nghiên cứu mới từ Bệnh viện Phụ nữ và Brigham đã xác nhận điều đó: Những người ăn kiêng đã ăn phần lớn lượng calo hàng ngày của họ sau 3 giờ chiều. cảm thấy uể oải trong phần còn lại của 20 tuần nghiên cứu.

3. Tìm niềm hạnh phúc trong công việc hàng ngày:Rửa bát chết tiệt? Barge nói: Hãy biến những công việc nhỏ nhặt, phiền phức, không thể tránh khỏi trong gia đình thành thời gian nghỉ ngơi ngay lập tức trong ngày, nơi bạn có thể tận dụng sự bình yên và tĩnh lặng bên trong và lòng biết ơn, Barge nói. Trong khi rửa sạch từng món ăn, hãy cân nhắc mức độ biết ơn của bạn đối với món ăn bạn vừa ăn, gia đình (hoặc bạn bè) bạn vừa chia sẻ bữa ăn, ngôi nhà bạn đang sống. Thắp một ngọn nến thiền đặc biệt (một loại nến dịu nhẹ như hoa oải hương rất tuyệt) trong khi bạn làm sạch. Nghi thức của mùi hương quen thuộc sẽ giúp đưa bạn vào tâm trí hạnh phúc đó.

Đánh giá cho