7 loại trà tốt nhất giúp giảm ho

NộI Dung

• Lợi ích của trà khi ho
• 1. Trà mật ong
• Cách làm
• 2. Trà rễ cam thảo
• Cách làm
• 3. Trà gừng
• Cách làm
• 4. Trà rễ Marshmallow
• Cách làm
• 5. Trà xanh
• Cách làm
• 6. Trà húng tây
• Cách làm
• 7. Trà bạc hà
• Cách làm
• Các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho ho
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ho là một phản xạ mà cơ thể bạn sử dụng để giúp làm thông đường thở. Mặc dù ho là phổ biến khi bạn ốm, nhưng ho cũng có thể do những thứ khác, như dị ứng, hen suyễn và trào ngược axit.

Bị ho, đặc biệt là khi bạn cảm thấy khó chịu dưới thời tiết, có thể hết sức khó chịu.Thêm vào đó, nó có thể làm bạn cạn kiệt bất kỳ năng lượng nào bạn có, khiến bạn cảm thấy thậm chí còn yếu hơn.

Nhưng, có những bước bạn có thể thực hiện để làm dịu đường thở và làm dịu cơn ho của bạn. Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất và đơn giản nhất để giảm ho là uống một số loại trà nóng. Vì vậy, những loại trà bạn nên thử?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn về bảy loại trà mà theo nghiên cứu, có thể hoạt động tốt nhất để làm dịu cơn ho của bạn.

Lợi ích của trà khi ho

Uống trà khi bạn bị ho có thể cung cấp một số lợi ích có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này bao gồm khả năng:

• Làm dịu cổ họng. Hơi ấm của một tách trà có thể giúp làm dịu cổ họng mà cảm thấy thô hoặc đau do ho.
• Nới lỏng chất nhầy. Chất lỏng ấm như trà có thể giúp nới lỏng hoặc phá vỡ chất nhầy. Điều này có thể làm cho nó dễ dàng hơn để ho ra chất nhầy.
• Cung cấp các lợi ích sức khỏe khác. Các thành phần tự nhiên trong trà có thể có lợi ích sức khỏe cụ thể của riêng họ. Chúng có thể bao gồm những thứ như đặc tính chống viêm hoặc kháng khuẩn.

Dựa trên bằng chứng khoa học, bảy loại trà sau đây có thể đặc biệt hữu ích để giảm ho và các triệu chứng đi kèm với nó.

1. Trà mật ong

Bạn có thể đã nghe nói về việc sử dụng mật ong như một cách tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh. Cùng với việc giúp làm dịu cơn đau họng, mật ong có thể có hiệu quả tương đương trong việc làm giảm các triệu chứng ho.

Các nghiên cứu ở trẻ em đã tìm thấy mật ong rất hiệu quả trong việc làm giảm ho vào ban đêm và cải thiện giấc ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2007 thậm chí còn phát hiện ra rằng mật ong có hiệu quả hơn dextromethorphan, một loại thuốc ho, trong việc làm giảm các triệu chứng ho.

Hãy nhớ đừng cho mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi. Điều này là do nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh, một dạng ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng.

Cách làm

Bạn có thể pha trà chanh mật ong bằng cách thêm 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào 1 cốc nước đun sôi. Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng mật ong thô, hữu cơ.

Nhiều loại mật ong khác nhau có thể được mua tại các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế hoặc thậm chí trực tuyến.

2. Trà rễ cam thảo

Rễ cam thảo từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều tình trạng, bao gồm ho, nhiễm trùng và các vấn đề về tiêu hóa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cam thảo có thể có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của một số loài vi khuẩn, nấm và thậm chí một số loại virus. Nó cũng dường như có cả đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên chuột cho thấy các thành phần trong cam thảo có thể làm giảm tần suất ho từ 30 đến 78%. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hợp chất cam thảo có thể đóng vai trò là chất kích thích, có thể giúp làm lỏng chất nhầy.

Bà bầu nên tránh sử dụng rễ cây cam thảo. Ngoài ra, hãy nhớ rằng tiêu thụ một lượng lớn rễ cam thảo có khả năng gây ra huyết áp cao hoặc giảm nồng độ kali.

Cách làm

Nếu bạn thích pha trà rễ cam thảo, bạn có thể làm như sau:

• Từ rễ cam thảo khô: Thêm 1 muỗng canh rễ cam thảo xắt nhỏ vào 1 cốc nước. Mang nước đi nấu sôi. Đun khoảng 10 phút, để nguội trong vài phút sau đó. Lọc trước khi phục vụ.
• Từ trà pha sẵn: Bạn có thể mua trà rễ cam thảo tại cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng y tế địa phương. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trực tuyến. Hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn sản phẩm để pha trà.

3. Trà gừng

Gừng không chỉ là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, mà nó còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó thường được sử dụng như một phương thuốc cho một số tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm hen suyễn, buồn nôn và viêm khớp.

Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Điều này có thể giúp làm dịu cổ họng bị kích thích và đường thở do ho.

Một lý do khác mà gừng có thể hữu ích cho ho là vì nó có các thành phần có thể gây thư giãn các cơ đường thở.

Trên hết, theo một nghiên cứu trên động vật năm 2016, chiết xuất gừng được tìm thấy có tác dụng ức chế đáng kể ho ở chuột lang.

Tiêu thụ quá nhiều gừng có thể có tác dụng phụ như khó chịu ở bụng, ợ nóng và tiêu chảy. Nó cũng có thể tương tác với thuốc làm loãng máu.

Cách làm

Bạn có thể pha trà gừng bằng trà gừng tươi hoặc trà pha sẵn:

• Từ gừng tươi: Gọt vỏ và cắt lát mỏng 3 miếng gừng một inch, thêm vào 4 cốc nước sôi. Đun khoảng 15 phút và lọc trước khi uống.
• Từ trà pha sẵn: Có nhiều loại trà gừng khác nhau có thể được mua tại các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế hoặc trực tuyến. Thực hiện theo các hướng dẫn trên sản phẩm để pha trà.

4. Trà rễ Marshmallow

Rễ Marshmallow đã được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ để giảm ho, cảm lạnh và các vấn đề về da. Mặc dù có cùng tên, nhưng nó không còn được sử dụng trong kẹo dẻo mà chúng ta ăn như đồ ăn nhẹ.

Rễ Marshmallow dường như hoạt động như một enzyme giúp nới lỏng chất nhầy và ức chế vi khuẩn. Theo một nghiên cứu năm 2009 trên chuột lang, rễ marshmallow có khả năng ức chế ho.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2005 cho thấy giảm các triệu chứng ho ở những người sử dụng xi-rô ho có chứa hỗn hợp marshmallow, cây thường xuân, húng tây và hoa hồi.

Rễ Marshmallow có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của thuốc mà bạn uống. Tốt nhất là nên sử dụng rễ marshmallow vài giờ trước hoặc sau khi uống thuốc uống.

Cách làm

Nếu bạn thích pha trà từ rễ marshmallow, bạn có thể làm như vậy theo các cách sau:

• Từ gốc marshmallow lỏng lẻo: Khuấy 1 muỗng canh rễ cây marshmallow vào 1 1/2 cốc nước. Che và cho phép dốc trong 6 đến 8 giờ. Lọc trước khi uống. Không giống như các loại trà khác, nó tốt nhất là uống trà rễ marshmallow ở nhiệt độ phòng để có được nhiều lợi ích nhất cho ho.
• Từ trà pha sẵn: Một số loại trà rễ marshmallow có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn được liệt kê trên sản phẩm.

5. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được tiêu thụ như một loại đồ uống. Tuy nhiên, nó cũng được sử dụng cho nhiều mục đích y học khác nhau, từ giảm cân và đau đầu đến cải thiện sự tỉnh táo.

Một nghiên cứu đã điều tra súc miệng bằng trà xanh sau một quy trình phẫu thuật cần đặt nội khí quản. Nó đã được tìm thấy rằng mặc dù trà xanh đã giúp giảm khàn tiếng, nhưng nó đã làm giảm ho.

Trà xanh cũng có thể có hiệu quả ức chế vi khuẩn. Trong khi các nghiên cứu đang diễn ra, hoạt động kháng khuẩn, như của trà xanh, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại vi khuẩn, vi rút hoặc nấm.

Trà xanh nói chung là an toàn khi tiêu thụ với số lượng vừa phải. Nó không chứa caffeine, có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu nó tiêu thụ gần với giờ đi ngủ.

Cách làm

Có một số cách để làm trà xanh:

• Từ lá: Đun sôi 1 cốc nước. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong khoảng 1 phút. Dốc 1 muỗng cà phê lá trà xanh trong khoảng 3 đến 5 phút. Lọc trước khi uống.
• Từ bột: Đun sôi 1 cốc nước. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội trong khoảng 1 phút. Ngâm 1 1/2 muỗng cà phê bột trà xanh trong nước khoảng 3 phút. Lọc trước khi uống.
• Từ trà pha sẵn: Một loạt các loại trà xanh có sẵn trong các cửa hàng hoặc trực tuyến. Thực hiện theo các hướng dẫn trên sản phẩm để pha trà.

6. Trà húng tây

Húng tây là một loại thảo mộc mà người ta thường sử dụng như một loại gia vị trong khi nấu ăn. Nó cũng có hoạt động kháng khuẩn và có thể có lợi cho việc điều trị ho.

Một nghiên cứu năm 2006 đã điều tra một chiết xuất cỏ xạ hương và cây thường xuân ở những người bị viêm phế quản. Các chiết xuất đã được tìm thấy để giảm cơn ho khi so sánh với giả dược.

Nếu bạn bị dị ứng với cỏ xạ hương hoặc một loại gia vị liên quan, hãy tránh dùng trà húng tây.

Cách làm

Để làm trà húng tây, hãy làm theo các gợi ý dưới đây:

• Từ húng tây tươi: Đổ 1 1/2 cốc nước sôi trên 3 nhánh húng tây tươi, để yên trong khoảng 5 phút. Lọc trước khi uống.
• Từ trà pha sẵn: Mua trà húng tây tại cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế hoặc trực tuyến và làm theo hướng dẫn sản phẩm để pha trà.

7. Trà bạc hà

Peppermint là một thành viên của gia đình bạc hà. Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm điều trị cảm lạnh thông thường, các vấn đề tiêu hóa và đau đầu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và giảm đau. Nếu bạn bị cảm lạnh, các đặc tính trong trà bạc hà cũng có thể giúp làm dịu các xoang bị tắc và giúp bạn dễ thở hơn.

Cách làm

Nếu bạn thích pha trà bạc hà, hãy làm theo các bước dưới đây:

• Từ lá tươi: Thêm 15 lá bạc hà vào 2 cốc nước đun sôi, để yên trong khoảng 5 phút. Lọc trước khi uống.
• Từ trà pha sẵn: Mua trà bạc hà tại cửa hàng tạp hóa địa phương, cửa hàng y tế hoặc trực tuyến. Thực hiện theo các hướng dẫn sản phẩm để pha trà.

Các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho ho

Ngoài việc uống trà, có một số cách khác bạn có thể giúp giảm ho tại nhà. Chẳng hạn, bạn có thể:

• Uống các chất lỏng ấm khác. Điều này có thể bao gồm nước dùng và súp.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc tắm nước nóng. Hít thở nhiều độ ẩm có thể giúp làm dịu đường thở bị kích thích và làm lỏng chất nhầy.
• Hãy thử súc miệng bằng nước mặn. Súc miệng bằng nước muối có thể giúp làm dịu cổ họng mà đau nhức hoặc bị kích thích khi ho.
• Mút thuốc ho hoặc kẹo cứng. Tránh đưa những thứ này cho trẻ nhỏ, vì chúng là một mối nguy hiểm nghẹt thở.
• Cân nhắc dùng thuốc ho không kê đơn khi bị ho cấp tính. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng các loại thuốc này ở trẻ em dưới 6 tuổi, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.

Khi nào đi khám bác sĩ

Gặp bác sĩ nếu bạn bị ho:

• không đi mất sau 3 tuần
• tiết ra chất nhầy mà màu vàng hoặc màu xanh lục vàng
• đi kèm với sốt hoặc khó thở
• đi kèm với sưng ở mắt cá chân hoặc chân

Luôn luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp cho ho:

• tiết ra chất nhầy mà màu hồng hoặc máu
• gây nghẹn hoặc nôn
• Đi kèm với đau ngực, khó thở hoặc khó nuốt
• bao gồm các triệu chứng khác như sưng mặt hoặc nổi mề đay

Điểm mấu chốt

Mặc dù nghiên cứu đang diễn ra, một số loại trà cụ thể có thể giúp giảm ho và các triệu chứng đi kèm với nó. Một số lựa chọn phổ biến bao gồm trà với mật ong, trà rễ cam thảo và trà gừng.

Nhiều cơn ho tự biến mất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ nếu ho của bạn kéo dài hơn 3 tuần, bạn ho ra chất nhầy màu xanh lá cây, hoặc có các triệu chứng khác, như sốt và khó thở.