Tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ: Đau và mất ngủ

NộI Dung

• Tam cá nguyệt thứ ba
• Đau bụng
• Đau lưng và hông
• Hãy thử những lời khuyên sau
  
• Đau thân kinh toạ
• Đau âm đạo
• Tại sao mất ngủ xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba?
• Kích thước phát triển của bé
• Ngáy
• Chân bị chuột rút và chân không yên
• Ngăn ngừa và chống mất ngủ
• Thuốc

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tam cá nguyệt thứ ba

Tam cá nguyệt thứ ba là thời gian dự đoán tuyệt vời. Trong một vài tuần ngắn ngủi, đứa con bé bỏng của bạn cuối cùng cũng sẽ ở đây.

Một số triệu chứng trong tam cá nguyệt thứ ba có thể bao gồm mất ngủ và đau. Điều quan trọng là phải biết những gì Bình thường và những gì không, đặc biệt là khi nói đến sự khó chịu mà bạn có thể cảm thấy trong suốt tam cá nguyệt thứ ba.

Đau có thể xảy ra ở dường như mọi bộ phận của cơ thể bạn trong thời gian này. Từ lưng đến hông đến dạ dày của bạn, có nhiều nơi có thể bị đau và khó chịu.

Mặc dù chứng mất ngủ và đau đớn chắc chắn không dễ chịu, nhưng đó là một kết thúc trong tầm nhìn. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ chào đón đứa con mới chào đời.

Đau bụng

Đau dạ dày trong tam cá nguyệt thứ ba có thể bao gồm khí, táo bón và co thắt Braxton-Hicks (chuyển dạ giả). Mặc dù những điều này có thể gây ra một số khó chịu ở bụng, nhưng chúng không nên gây đau đớn quá mức.

Cơn đau bụng dữ dội và nghiêm trọng hơn có thể được gây ra bởi:

• nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
• tiền sản giật, một tình trạng gây tăng huyết áp khi mang thai
• vỡ nhau thai, một tình trạng xảy ra khi nhau thai của bạn tách ra khỏi tử cung quá sớm

Gọi cho bác sĩ nếu bạn có kinh nghiệm:

• chảy máu âm đạo
• một cơn sốt
• ớn lạnh
• chóng mặt
• buồn nôn
• nôn

Đau lưng và hông

Khi cơ thể bạn trải qua những thay đổi hơn nữa trong quá trình chuẩn bị sinh con, nồng độ hormone tăng lên để mô liên kết của bạn lỏng ra. Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt trong khung xương chậu của bạn để em bé của bạn có thể đi qua kênh sinh dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, phụ nữ thường xuyên bị đau hông vì các mô liên kết lỏng lẻo và kéo dài. Đau lưng dưới cũng có thể xảy ra cùng với đau hông, vì thay đổi tư thế có thể khiến bạn nghiêng nhiều về phía này hay bên kia.

Ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp giảm đau này vì nó hơi mở hông.

Hãy thử những lời khuyên sau

• Tắm nước ấm.
• Áp dụng nén ấm hoặc một túi nước đá, nhưng tránh bụng.
• Nhận một massage trước khi sinh.
• Ngồi trên ghế với hỗ trợ lưng tốt.
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau nhức và khó chịu.

Gọi cho bác sĩ nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc nếu bạn cảm thấy áp lực tỏa ra về phía đùi của bạn. Đây có thể là dấu hiệu của sinh non.

Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau của bạn đi kèm với co thắt dạ dày, các cơn co thắt xảy ra cách nhau khoảng 10 phút hoặc dịch tiết âm đạo mà rõ ràng, màu hồng hoặc nâu.

Đau thân kinh toạ

Dây thần kinh tọa của bạn là một dây thần kinh dài chạy từ lưng dưới đến tận chân. Khi cơn đau xảy ra dọc theo dây thần kinh này, tình trạng này được gọi là đau thần kinh tọa.

Nhiều phụ nữ bị đau thần kinh tọa khi mang thai vì tử cung mở rộng đè xuống dây thần kinh tọa. Áp lực tăng này gây ra đau, ngứa ran hoặc tê ở lưng dưới, mông và đùi. Nó có thể ảnh hưởng đến một bên hoặc cả hai bên của cơ thể.

Trong khi cơn đau thần kinh tọa không thoải mái, thì nó không nên làm tổn thương em bé đang lớn của bạn.

Bạn có thể giảm đau bằng cách kéo dài, tắm nước ấm hoặc sử dụng gối để đặt mình thoải mái nhất có thể.

Đau âm đạo

Đau âm đạo trong tam cá nguyệt thứ ba có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể tự hỏi liệu em bé của bạn đang đến hay nếu cơn đau là dấu hiệu cho thấy có gì đó sai.

Câu trả lời phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Một số phụ nữ trải qua đau nhói, đau trong âm đạo. Điều này có khả năng chỉ ra rằng cổ tử cung đang giãn ra để chuẩn bị sinh nở.

Bạn nên gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp phải bất kỳ điều sau đây:

• đau âm đạo nặng
• đau dữ dội trong âm đạo
• đau dữ dội ở bụng dưới
• chảy máu âm đạo

Ngay cả khi những triệu chứng này hóa ra không phải là nguyên nhân gây lo ngại, thì tốt nhất là bạn nên nhận được xác nhận từ bác sĩ.

Tại sao mất ngủ xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba?

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không đều đặn. Rất có thể, cả hai triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến bạn tại một số thời điểm trong tam cá nguyệt thứ ba.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, khoảng 97 phần trăm phụ nữ từ một nghiên cứu cho biết thức dậy trung bình ba lần mỗi đêm vào cuối thai kỳ. Trong số những phụ nữ được khảo sát, 67 phần trăm báo cáo thức dậy năm lần trở lên mỗi tuần.

Có một số yếu tố có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba:

Kích thước phát triển của bé

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, em bé của bạn ngày càng lớn hơn. Điều này có thể làm cho khó thở hơn khi ngủ và khó tìm vị trí thoải mái hơn.

Cơn đau lưng dưới mà bạn có thể gặp phải khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn có được một giấc ngủ ngon lành.

Ngáy

Giấc ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi ngáy. Ước tính 30 phần trăm phụ nữ ngáy khi mang thai do sưng mũi.

Em bé tăng kích thước cũng gây thêm áp lực lên cơ hoành, hoặc cơ hô hấp. Trong khi một số bà mẹ tương lai có thể ngủ nhờ ngáy, những người khác có thể tự thức dậy với tiếng ngáy của họ.

Chân bị chuột rút và chân không yên

Bạn có thể bắt đầu phát triển chuột rút ở chân và hội chứng chân không yên (RLS) trong tam cá nguyệt thứ ba.

Chuột rút có thể xảy ra do quá nhiều phốt pho và quá ít canxi trong cơ thể.

RLS, hoặc nhu cầu quá lớn để liên tục di chuyển chân của bạn, có thể là một triệu chứng thiếu sắt hoặc axit folic. Vì lý do này, điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của RLS. Chúng có thể bao gồm:

• một cảm giác khó chịu ở chân
• một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển một hoặc cả hai chân
• co giật chân ban đêm
• gián đoạn giấc ngủ

Bác sĩ của bạn có thể muốn thực hiện các xét nghiệm máu nhất định để xác định nguyên nhân của RLS.

Ngăn ngừa và chống mất ngủ

Mất ngủ có thể là một điều kiện đầy thách thức. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để có giấc ngủ ngon hơn trong tam cá nguyệt thứ ba. Hãy thử những cái dưới đây:

• Ngủ bên trái của bạn để thúc đẩy lưu lượng máu đến em bé của bạn. Đặt một chiếc gối bên dưới bụng của bạn để hỗ trợ nó. Nếu bạn bị ợ nóng hoặc trào ngược axit trong khi nằm thẳng, hãy đặt thêm gối dưới phần thân trên của bạn.
• Tránh ngủ trên lưng khi có thể, vì điều này hạn chế lưu lượng máu.
• Tránh các thực phẩm được biết là góp phần vào chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đồ uống có ga và cafein.
• Uống nhiều nước để giúp giảm chuột rút.
• Chia sẻ các triệu chứng của bạn với bác sĩ của bạn. Nếu bạn bị sưng mũi gây ra ngáy, bác sĩ có thể muốn thực hiện một số xét nghiệm để đảm bảo đó không phải là triệu chứng của tiền sản giật hay huyết áp cao.
• Duỗi chân trước khi đi ngủ. Hãy thử duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân của bạn để giúp giảm chuột rút chân khiến bạn thức dậy vào ban đêm.
• Nếu bạn có thể ngủ thiếp đi, hãy ủng hộ nó. Hãy thử đọc một cuốn sách, thiền hoặc thực hiện một hoạt động thư giãn khác.

Thuốc

Nói chung, tốt nhất là tránh dùng thuốc trong thai kỳ và chứng mất ngủ nói chung, nhưng nếu các biện pháp khác không nên giúp đỡ, bạn có thể thử sử dụng một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ ngắn hạn.

Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để chọn thuốc tốt nhất. Có một số hỗ trợ giấc ngủ an toàn để sử dụng trong khi mang thai, mặc dù một số trong số này có thể gây nghiện ngay cả khi dùng trong thời gian ngắn.

Mặc dù bạn có thể mong đợi một số gián đoạn giấc ngủ trong ba tháng cuối của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu chúng xảy ra hàng ngày hoặc nếu bạn có thể ngủ dường như ngủ hơn một vài giờ mỗi đêm. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cả bạn và em bé đang lớn.