Tôi có một công việc và một căn bệnh mãn tính: 8 lời khuyên về việc quản lý cả hai

NộI Dung

• 1. Quyết định xem nó có hữu ích khi tiết lộ tình trạng của bạn với sếp hoặc đồng nghiệp không.
• 2. Hiểu chính sách của công ty bạn về Đạo luật nghỉ phép y tế gia đình (FMLA).
• 3. Phát triển mối quan hệ tốt với bác sĩ của bạn.
• 4. Giáo dục gia đình và bạn bè về bệnh của bạn.
• 5. Viết ra tất cả.
• 6. Tôn trọng giới hạn của bạn.
• 7. Tìm các hoạt động khôi phục tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.
• 8. Ưu tiên giấc ngủ.
• Lấy đi

Là một người đã chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính, tôi biết rằng việc duy trì một công việc toàn thời gian trong khi sống với một căn bệnh mãn tính là một công việc khó khăn. Đẩy mình ngày này qua ngày khác như một nhà trị liệu nghề nghiệp khiến tôi cảm thấy kiệt sức, thất vọng và kiệt sức. Một loạt các triệu chứng liên tục khiến tôi tự hỏi liệu tôi có làm hại cơ thể nhiều hơn là tốt không. Cuối cùng, tôi buộc phải đưa ra quyết định khó khăn khi rời bỏ công việc và tập trung vào sức khỏe của mình. Cơ thể tôi không còn cho phép tôi làm cả hai. Đối với nhiều bạn, bỏ công việc hoặc đi bán thời gian chỉ đơn giản là một lựa chọn, và bạn vật lộn với câu hỏi: Tôi có thể điều hướng việc làm toàn thời gian trong khi quản lý một bệnh mãn tính?

Để giúp bạn trả lời câu hỏi hóc búa này, đây là tám lời khuyên của hai người đã cố gắng cân bằng giữa làm việc và sống với bệnh tật.

1. Quyết định xem nó có hữu ích khi tiết lộ tình trạng của bạn với sếp hoặc đồng nghiệp không.

Trong một số tình huống, bạn có thể chọn giữ kín thông tin sức khỏe của mình. Nhưng đối với cựu giáo viên giáo dục đặc biệt và cố vấn giáo dục, Barb Zarnikow ở Buffalo Grove, IL, nói với các đồng nghiệp của cô về cuộc chiến 20 năm của cô với viêm bàng quang kẽ - một bàng quang viêm - là những gì cô cần làm để tránh cảm giác quá sức.

Tôi đã chọn nói với hiệu trưởng và các đồng nghiệp về căn bệnh của mình vì tôi cần sự hỗ trợ của họ. Tôi sẽ nhờ một đồng nghiệp che phòng khi tôi cần sử dụng nhà vệ sinh. Có những người khác hiểu những nhu cầu này đã giúp tôi giảm bớt căng thẳng, cô nói.

2. Hiểu chính sách của công ty bạn về Đạo luật nghỉ phép y tế gia đình (FMLA).

Theo chính sách FMLA của công ty bạn, bạn có thể đủ điều kiện cho Nghỉ phép gián đoạn, cho phép bạn định kỳ gọi cho văn phòng của bạn khi bạn quá ốm để làm việc hoặc có một cuộc hẹn với bác sĩ mà không bị phạt trong những giờ hoặc ngày bị bỏ lỡ.

Theo Hướng dẫn từ người lao động về Đạo luật nghỉ phép gia đình và y tế, bạn phải làm việc cho một chủ lao động được bảo hiểm để đủ điều kiện. Thông thường, các nhà tuyển dụng tư nhân có ít nhất 50 nhân viên được pháp luật bảo vệ. Chủ lao động tư nhân có ít hơn 50 nhân viên không được FMLA bảo vệ, nhưng họ có thể được bảo vệ bởi luật nghỉ phép của gia đình và y tế của tiểu bang. Đây là điều bạn có thể nói với bộ phận HR HR của công ty bạn.

Ngoài ra, FMLA yêu cầu bạn phải làm việc với chủ lao động hiện tại của mình ít nhất 12 tháng, tích lũy tối thiểu 1250 giờ làm việc trong 12 tháng qua và được một công ty có tối thiểu 50 nhân viên làm việc trong vòng 75 dặm bán kính của trang web việc làm của bạn. Lợi ích này có thể là một cách có giá trị để giảm bớt lo lắng về thời gian khi bạn cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, trong khi bạn vẫn giữ công việc của mình ở trạng thái tốt.

3. Phát triển mối quan hệ tốt với bác sĩ của bạn.

Đối với Zarnikow, có mối quan hệ giữa bác sĩ và bệnh nhân với giao tiếp cởi mở đã đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cô duy trì việc làm toàn thời gian trong một môi trường có nhịp độ nhanh. Sử dụng bác sĩ của bạn như một đồng minh có thể rất hữu ích, cô nói.

Bác sĩ của tôi cung cấp bất kỳ phương pháp điều trị nào có sẵn để giúp tôi hoạt động tốt hơn hàng ngày. Anh ấy hiểu những yêu cầu trong công việc của tôi và rằng tôi cần những phương pháp điều trị sẽ không làm suy nghĩ của tôi theo bất kỳ cách nào.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng: Nếu bạn cảm thấy như bác sĩ của bạn không nghe thấy những lo lắng của bạn, thì don rất ngại tìm kiếm một cái mới.

4. Giáo dục gia đình và bạn bè về bệnh của bạn.

Maureen Maloney, người mắc bệnh Lyme mãn tính, là giám đốc phát triển kinh doanh, tiếp thị và ký hợp đồng cho hai bệnh viện sức khỏe hành vi ở Chicago, IL. Ngoài những ngày làm việc bận rộn, Maloney còn tung ra một phác đồ điều trị tích cực. Để xử lý việc làm toàn thời gian và một căn bệnh mãn tính, cô phát hiện ra rằng cần phải giáo dục gia đình và bạn bè về thực tế của việc sống chung với bệnh Lyme. Maloney đề nghị trao quyền cho những người thân yêu của bạn với thông tin hữu ích.

Hãy dành thời gian để thu thập tài liệu tốt, dễ hiểu cho bạn bè và gia đình của bạn, và ngồi lại với họ để nói chuyện với họ. Bạn phải dành thời gian để thông báo cho họ về cuộc đấu tranh của bạn. Nhiều người sẽ muốn giúp bạn, vì vậy hãy để họ!

5. Viết ra tất cả.

Đối với những người mắc một số bệnh mãn tính, việc ghi nhớ một chương trình nghị sự dài có thể gần như không thể do mệt mỏi, sương mù não, thuốc men hoặc các lý do khác. Để giữ tổ chức, Maloney bắt đầu mang theo một tạp chí bất cứ nơi nào cô ấy đi. Mỗi buổi sáng, cô ấy lập danh sách những việc cần làm của mình để giải quyết ngày đặc biệt đó. Nhưng không phải tất cả các mục làm cho danh sách của cô.

Tôi đã học được không phải tất cả mọi thứ đều quan trọng, và bạn phải biết đâu là ưu tiên và đâu là ưu tiên, cô nói. Khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, hãy gạch bỏ nó khỏi danh sách của bạn, để bạn có một đại diện trực quan về thành tích của bạn vào cuối mỗi ngày.

6. Tôn trọng giới hạn của bạn.

Tôn vinh cơ thể của bạn và không đẩy nó lên mức tối đa là rất quan trọng để tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lành mạnh.

Đôi khi, tôi phải dành thời gian cho bản thân mình. Khi tôi về đến nhà, nó đi thẳng đến trường kỷ. Ngay cả những nhiệm vụ đơn giản nhất cũng có thể làm tôi kiệt sức. Tôi phải ngủ và nghỉ ngơi vào cuối tuần; Đó là cách duy nhất tôi có thể quản lý để tiếp tục làm việc, Maloney nói.

Học cách nghỉ ngơi và nói không với các hoạt động khác giúp cô ấy có sức mạnh để thực hiện công việc của mình.

7. Tìm các hoạt động khôi phục tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn.

Đối với Zarnikow, các hoạt động như nằm xuống nghỉ ngơi, đi dạo hoặc tham gia lớp học yoga giúp truyền cảm hứng cho cô vào ngày hôm sau. Chìa khóa để không làm quá nó?

Tôi đánh giá những gì tôi cảm thấy cơ thể mình cần vào thời điểm đó, cô ấy nói.

Cho dù đó là thiền thiền, đọc một cuốn sách hoặc một hoạt động khác, hãy tìm thứ gì đó phù hợp với bạn để sạc lại pin bên trong và mang lại niềm vui cho cuộc sống của bạn.

8. Ưu tiên giấc ngủ.

Trong hội thảo trực tuyến năm 2015, tác giả bán chạy nhất, bác sĩ nội khoa được chứng nhận và chuyên gia về bệnh mãn tính nổi tiếng, Jacob Teitelbaum, MD, khuyên bạn nên ngủ đủ tám đến chín giờ mỗi đêm để bổ sung dự trữ năng lượng cho cơ thể. Mặc dù nó rất dễ để thức khuya xem TV hoặc cuộn qua các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn, những hoạt động này có thể gây kích thích cho nhiều người. Thay vào đó, hãy cố gắng đi ngủ trước khi cơn gió thứ hai của bạn ập đến (tốt nhất là trước 11:00 tối). Chất lượng giấc ngủ tốt hơn dẫn đến giảm đau, cải thiện nhận thức và tăng mức năng lượng - tất cả những điều bạn cần để tiếp tục làm tốt công việc của mình.

Lấy đi

Không nghi ngờ gì, nó có thể là một nhiệm vụ hoành tráng để tìm năng lượng để duy trì một công việc toàn thời gian trong khi bạn đối phó với một căn bệnh mãn tính. Một trong những bài học lớn nhất chúng ta có thể học được thông qua các cuộc đấu tranh của chúng ta là chú ý đến các tín hiệu mà cơ thể chúng ta cho chúng ta để chậm lại và nghỉ ngơi. Đây là một bài học tôi liên tục phải học lại. Với một số thử nghiệm và lỗi, hy vọng những mẹo này có thể cung cấp một số công cụ mới để hỗ trợ bạn trong cuộc sống và sức khỏe công việc. Nếu bạn có lời khuyên của riêng mình về cách quản lý công việc với một căn bệnh mãn tính, hãy chia sẻ nó với tôi trong các bình luận!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, là một nhà văn lối sống tự do, có trụ sở tại Chicago và là một nhà trị liệu nghề nghiệp được cấp phép. Chuyên môn của cô là về sức khỏe, sức khỏe, thể dục, quản lý bệnh mãn tính và kinh doanh nhỏ. Trong hơn một thập kỷ, cô đã chiến đấu với bệnh Lyme, hội chứng mệt mỏi mãn tính và viêm bàng quang kẽ. Cô ấy là người tạo ra DVD, New Dawn Pilates: Các bài tập lấy cảm hứng từ Pilates thích nghi cho những người bị đau vùng chậu. Jenny chia sẻ hành trình chữa bệnh cá nhân của cô trên lymeroad.comvới sự hỗ trợ của chồng, Tom và ba chú chó cứu hộ (Caylie, Emmi và Opal). Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter @lymeroad.