10 lý do hàng đầu bạn không nên tuân theo các quyết định của mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Gần một nửa trong số chúng ta đang thực hiện các quyết tâm của Năm Mới, nhưng chưa đến 10% trong số chúng ta đang thực sự giữ chúng. Cho dù đó là thiếu động lực, thiếu nguồn lực hay chúng ta chỉ mất hứng thú, đã đến lúc bắt đầu lại và tìm ra cách để hoàn thành những gì chúng ta đã bắt đầu. Dưới đây là 10 lý do khiến mọi người không tuân theo các quyết tâm trong năm mới của họ và làm thế nào để ngăn điều đó xảy ra trong năm nay.

Lý do 1: Đi một mình

Cho dù đó là cai thuốc lá, cải thiện trận đấu quần vợt của bạn hay đi đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn, đừng đi một mình. Huấn luyện viên thành công Amy Applebaum nói: “Nếu bạn là người có tỷ lệ thành công cao hơn khi có sự hỗ trợ từ bên ngoài, thì hãy tìm đến một người bạn. "Điều này tạo ra trách nhiệm giải trình, điều cần thiết cho sự thành công."

Huấn luyện viên Debi Silber của The Mojo khuyên: “Hãy vây quanh bạn với những người truyền cảm hứng để bạn trở nên nhiều hơn, làm được nhiều hơn và có nhiều hơn thế nữa. "Nếu bạn chơi quần vợt và muốn cải thiện trò chơi của mình, hãy chơi với những người giỏi hơn bạn, những người truyền cảm hứng để bạn trở nên tốt hơn." Hãy nhớ rằng, bạn của bạn phải là động lực tích cực trong cuộc sống của bạn, chứ không phải là người tiêu cực. Silber khuyên bạn nên tránh cái gọi là "ma cà rồng năng lượng", hoặc những người khiến bạn kiệt quệ về tinh thần và cảm xúc, ngay cả khi họ là đối tác sẵn sàng.

Lý do 2: Những quyết tâm vô cùng cao cả

Nếu mục tiêu của bạn là giải quyết hòa bình thế giới, có thể một mục tiêu khả thi hơn là thề rằng cuối cùng bạn sẽ đọc Chiến tranh và hòa bình. Applebaum nói: “Hầu hết chúng ta tạo ra độ phân giải quá lớn và do đó chúng ta không thể đáp ứng được. "Kiểm tra các quyết định của bạn. Chúng là những gì bạn thực sự muốn hay bạn đã cam kết với chúng vì bạn nghĩ rằng bạn phải làm như vậy?"

Hãy thực hiện nó từng ngày, huấn luyện viên cuộc sống Hunter Phoenix nói. "Tôi đã giao ước với bản thân là ngừng ám ảnh về quá khứ, mơ mộng về tương lai, thay vào đó hãy nắm lấy hiện tại và những gì tôi có thể làm để tạo ra sự khác biệt ở đây và bây giờ."

Lý do 3: Bỏ cuộc quá dễ dàng

Cho dù bạn nản lòng hay đơn giản là mất hứng thú, việc từ bỏ quá dễ dàng là một yếu tố phá vỡ giải pháp lớn. Andrew Schrage, người sáng lập MoneyCrashers, cho biết: “Nhiều người đưa ra quyết định của mình với niềm tin thực sự rằng họ có thể hoàn thành chúng, nhưng đến tháng Hai, sự phấn khích sẽ tắt dần và các ưu tiên khác bắt đầu được ưu tiên”. "Để chữa trị vấn đề này, hãy cố gắng thiết lập các điểm chuẩn trong suốt cả năm. Làm như vậy, bạn có thể giữ cho mình đi đúng hướng trong suốt cả năm và sử dụng sức mạnh của sự củng cố tích cực để duy trì động lực của bạn."

Lý do 4: Quản lý thời gian

Đôi khi bạn nhận ra rằng giải pháp của bạn là một cam kết về thời gian lớn hơn dự định ban đầu. Thay vì cố gắng hoàn thành tất cả trong một ngày, hãy chia nhỏ thành từng phần có thể quản lý được. Nhà tổ chức chuyên nghiệp Melinda Massie cho biết: “Tôi quyết tâm dành ra năm phút mỗi ngày để không lộn xộn và có tổ chức. "Cách dễ nhất để có được và luôn ngăn nắp và không lộn xộn là biến nó thành thói quen hàng ngày và mọi người có thể dành năm phút mỗi ngày."

Lý do 5: Gánh nặng tài chính

Schrage nói, nhiều người từ bỏ quyết định của mình nếu chi phí liên quan quá cao. "Ví dụ: giảm cân đôi khi có thể yêu cầu thành viên phòng tập thể dục đắt tiền. Hãy sáng tạo và cố gắng tìm ra những cách ít tốn kém hơn để hoàn thành mục tiêu của mình. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể tập thể dục và rèn luyện sức khỏe mà không cần đến phòng tập thể dục."

Lý do 6: Những quyết tâm phi thực tế

Bạn có thể mơ tưởng về thân hình cỡ 6 mới mảnh khảnh của mình hoặc công việc 6 con số đó, nhưng liệu bạn có thể thực sự biến nó thành hiện thực trước khi hết năm không? Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Erin Palinski cho biết: “Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ giảm được 100 pound trong ba tháng, thì điều này sẽ không xảy ra. "Bạn cần đặt mục tiêu thực sự có thể đạt được trong khung thời gian mà bạn đặt ra cho mình."

Điều này cũng có nghĩa là hãy thực tế với bản thân và chăm chỉ nhìn lâu vào gương. Nhà tâm lý học lâm sàng Josh Klapow tại Alabama cho biết: “Các giải pháp đòi hỏi những thay đổi trong hành vi và hầu hết chúng ta không muốn đối mặt với việc thường xuyên có một danh sách những thay đổi cần thực hiện”. "Vì vậy, hãy chọn một giải pháp mà bạn tin tưởng và gắn bó với nó. Thà thành công ở độ phân giải nhỏ hơn, dễ quản lý hơn là thất bại ở độ phân giải lớn hơn, cao hơn."

Lý do 7: Không có kế hoạch

Nhà thôi miên Michael Ellner cho biết: “Những giải pháp tốt nhất là những giải pháp thực sự bao gồm một kế hoạch hành động. Applebaum nói rằng mọi người tự đặt mình vào thất bại vì họ cam kết thực hiện một giải pháp, hoàn toàn biết rằng họ không có kế hoạch để thực sự đạt được nó.

Karena và Katrina, những người sáng lập ToneItUp.com, cho biết: “Bạn cần lập một kế hoạch giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.Họ nói: "Chia mục tiêu cuối cùng của bạn thành các mục tiêu nhỏ hơn, hàng tuần để bạn cảm thấy như đang làm việc ngay lập tức và lập lịch làm việc gì đó hàng ngày sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến kết quả mong muốn".

Lý do 8: Thiếu trung thực

Bạn có thực sự cam kết chạy marathon, giảm cân hay bất cứ điều gì khác mà bạn đang cam kết thực hiện không? Hãy thành thật với chính mình. "Thông thường, chúng tôi thấy mình cam kết với mọi thứ bởi vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên làm," Applebaum nói. "Đừng lãng phí thời gian của bạn cho điều đó. Bạn sẽ chỉ thất vọng về chính mình. Hãy đưa ra những quyết tâm mà bạn thực sự muốn đạt được bởi vì bạn thực sự muốn và thực sự sẽ lên kế hoạch hành động", cô nói.

Lý do 9: Quan điểm sai

Mặc dù bạn có thể có ý định tốt nhất với cách giải quyết của mình, nhưng bạn có thể đang tự tạo áp lực không cần thiết cho mình. Đặt nó trong quan điểm. Applebaum nói: “Thay vì liên kết Năm Mới với những quyết tâm hoặc thay đổi bạn cần thực hiện, hãy coi đó là thời điểm để suy ngẫm về những điều bạn muốn làm trong suốt cả năm. "Hãy bỏ tập trung vào những gì bạn chưa hoàn thành và thay vào đó hãy tập trung vào những gì bạn sẽ hoàn thành."

Lý do 10: Không tin vào bản thân

Theo nhà trị liệu tâm lý Barbara Neitlich của Beverly Hills, đôi khi tất cả những gì bạn cần để tiếp tục là một sự vỗ về từ chính bạn. "Hãy chúc mừng bản thân vì sự tiến bộ của bạn. Vấn đề là nhiều cá nhân có thái độ rất trắng và đen. Họ coi đó là bạn đã đạt được mục tiêu của mình hoặc bạn đã thất bại, nhưng vẫn có một vùng xám", cô nói.

Nếu mục tiêu của bạn là gửi 10 hồ sơ một tuần cho một công việc mới và bạn chỉ gửi 5 hồ sơ, đừng tự đánh mình vì điều đó. Neitlich nói: "Thay vào đó, hãy chúc mừng và tự thưởng cho bản thân vì đã nỗ lực hướng tới mục tiêu. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và sức chịu đựng cần thiết để tiếp tục đạt được mục tiêu ban đầu". Và giết chính mình bằng lòng tốt, Silber nói. "Với bạn bè, chúng ta thường thể hiện lòng tốt, lời khen ngợi, sự nồng nhiệt và cảm xúc tích cực, nhưng hầu hết mọi người không nói với bản thân theo cách đó. Hãy cam kết cung cấp lòng tốt và lòng trắc ẩn đó cho chính bạn."

Đánh giá cho