Làm thế nào để biết đó là PMS hay căng thẳng
NộI Dung
Để biết đó là PMS hay căng thẳng, điều quan trọng là phải chú ý đến giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ, điều này là do các triệu chứng của PMS thường xuất hiện khoảng 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt và cường độ có thể khác nhau giữa các phụ nữ.
Mặt khác, căng thẳng thường xuyên và các triệu chứng thường phát sinh sau các tình huống gây lo lắng, chẳng hạn như làm việc quá sức, mất việc hoặc đánh giá thấp bản thân.
Cách phân biệt PMS và stress
PMS và căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và ngoài ra, chúng có thể làm cho nhau trở nên tồi tệ hơn, khiến phụ nữ ngày càng lo lắng và cáu kỉnh. Để có thể nhận biết, phụ nữ phải nhận biết được một số điểm khác biệt, chẳng hạn như:
| TPM | Nhấn mạnh | |
| Khóa học thời gian | Các triệu chứng xuất hiện sớm hơn 14 ngày và trầm trọng hơn khi sắp có kinh nguyệt. | Các triệu chứng liên tục và xuất hiện vào hầu hết các ngày. |
| Điều gì làm cho nó tồi tệ hơn | Thời kỳ thanh thiếu niên và gần mãn kinh. | Tình huống lo lắng và lo lắng. |
| Các triệu chứng thể chất | - Đau vú; - Sưng tấy; - Chuột rút cơ bắp; - Đau ở tử cung; - Mong muốn về rủi ro thực phẩm trong đường; - Đau đầu dữ dội, thường là đau nửa đầu. | - Mệt mỏi; - Căng cơ, đặc biệt là ở vai và lưng; - Mồ hôi; - chấn động; - Đau đầu liên tục, nặng hơn vào cuối ngày. |
| Các triệu chứng cảm xúc | - Thay đổi tâm trạng thường xuyên nhất; - Buồn bã và dễ khóc; - Sự im lặng; - Khó chịu và phản ứng nổ. | - Khó tập trung; - Sự bồn chồn; - Mất ngủ; - Thiếu kiên nhẫn và hiếu thắng. |
Để giúp xác định những khác biệt này, một mẹo là hãy ghi lại những gì bạn cảm thấy vào một cuốn sổ với ngày tháng và kỳ kinh nguyệt. Bằng cách này, có thể quan sát các triệu chứng thường xuyên nhất và phân biệt chúng là các triệu chứng liên tục hay xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, vì hai tình huống này có thể tồn tại cùng nhau và các triệu chứng có thể bị nhầm lẫn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ tâm thần, những người sẽ giúp xác định vấn đề, theo tiền sử lâm sàng và các triệu chứng được trình bày.
Cách điều trị các triệu chứng PMS và căng thẳng
Để giảm nguy cơ gây ra các triệu chứng PMS và giảm căng thẳng, bạn nên đầu tư vào những khoảnh khắc vui vẻ và thư giãn hàng ngày, chẳng hạn như một cuộc trò chuyện lành mạnh và vui vẻ với một người bạn, một lớp thiền, xem một bộ phim hài hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào. mang lại niềm vui.
Khi các triệu chứng rất dữ dội, các loại thuốc do bác sĩ kê đơn có thể giúp giảm bớt, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc giải lo âu. Các cách tự nhiên để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng này là thực hành hoạt động thể chất, vì nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng thể chất, bên cạnh việc sử dụng thuốc an thần tự nhiên, thông qua viên nang hoặc trà, chẳng hạn như hoa cúc hoặc valerian. Kiểm tra các hình thức điều trị tự nhiên khác.
Xem trong video sau, cách giảm lo lắng và căng thẳng nhờ thực phẩm:
ĐượC Đề Nghị BởI Chúng Tôi
Sốt do chuột cắn