Đau nửa đầu kích hoạt

NộI Dung

• Tổng quat
• Nhấn mạnh
• Thiếu ngủ hoặc máy bay phản lực
• Đói hoặc mất nước
• Thực phẩm
• Phụ gia thực phẩm
• Rượu
• Đồ uống chứa nhiều caffein
• Lạm dụng thuốc
• Odd hoặc mùi mạnh
• Đèn sáng và âm thanh lớn
• Thay đổi thời tiết
• Nội tiết tố nữ
• Hoạt động thể chất
• Lấy đi

Tổng quat

Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu là hoàn toàn hiểu rõ. Tuy nhiên, các bác sĩ và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều biết rằng nhiều yếu tố có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Các tác nhân gây đau nửa đầu có thể bao gồm:

• nhấn mạnh
• thiếu ngủ hoặc máy bay phản lực
• đói hoặc mất nước
• thực phẩm
• chất phụ gia
• rượu
• cafein
• lạm dụng thuốc
• có mùi
• ánh sáng và âm thanh
• thời tiết
• nội tiết tố nữ
• hoạt động thể chất

Nó rất quan trọng để không bao giờ lạm dụng hoặc lạm dụng bất kỳ điều trị theo toa cho chứng đau nửa đầu. Lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tăng các cơn đau nửa đầu và các triệu chứng đau nửa đầu mãn tính.

Nhấn mạnh

Sự gia tăng hoặc giảm đáng kể căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng phần lớn những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo rằng các cuộc tấn công của họ có liên quan đến căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu khác đã báo cáo rằng khoảng 50 đến 80 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu nói rằng căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu của họ. Một số người trải qua chứng đau nửa đầu sau hậu quả của một sự kiện căng thẳng, trong khi những người khác trải qua một cuộc tấn công mới giữa một sự kiện căng thẳng.

Thiếu ngủ hoặc máy bay phản lực

Rối loạn giấc ngủ là một trong những yếu tố phổ biến nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu. Ngủ không đủ giấc thường được coi là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu cấp tính. Ngủ quá nhiều là một kích hoạt thường xuyên được báo cáo là tốt.

Jet lag và những thay đổi trong lịch trình làm việc của bạn cũng có thể được liên kết với sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu. Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu mãn tính. Những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính cũng như mất ngủ có nguy cơ mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm cao hơn.

Những điều kiện này có một điểm chung: rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người báo cáo rằng giấc ngủ thường làm giảm cơn đau nửa đầu của họ.

Đói hoặc mất nước

Những người bị chứng đau nửa đầu sẽ làm tốt để tránh bỏ bữa. Nghiên cứu luôn cho thấy rằng bỏ bữa thường xuyên liên quan đến sự khởi phát của chứng đau nửa đầu. Nó vẫn không chắc chắn làm thế nào điều này xảy ra. Nó có lẽ liên quan đến mức đường huyết giảm.

Mất nước cũng đã được đề xuất như là một kích hoạt đau nửa đầu có thể. Không uống đủ nước có liên quan đến sự khởi đầu của đau đầu.

Một cuộc khảo sát nhỏ ở những người bị chứng đau nửa đầu cho thấy, việc ăn không đủ chất lỏng, có liên quan đến khởi phát đau đầu ở khoảng 40% số người được hỏi.

Thực phẩm

Một số loại thực phẩm, hoặc thiếu thực phẩm (nhịn ăn), thường được báo cáo là tác nhân có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Mười hai đến 60 phần trăm mọi người nói rằng một số loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu.

Một nghiên cứu ở Brazil năm 2008 cho thấy hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo có ít nhất một nguyên nhân. Chế độ ăn uống là một trong những tác nhân được báo cáo thường xuyên nhất. Ăn chay là kích hoạt phổ biến nhất liên quan đến chế độ ăn uống được báo cáo.

Rượu, sô cô la và caffeine là những chất phổ biến nhất liên quan đến cơn đau nửa đầu.

Các loại thực phẩm khác thường xuyên liên quan đến chứng đau nửa đầu bao gồm:

• phô mai
• xúc xích Ý
• thực phẩm lên men, chữa bệnh và ngâm, có chứa một lượng lớn axit amin tyramine

Phụ gia thực phẩm

Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi aspartame chất làm ngọt nhân tạo và chất tăng cường hương vị monosodium glutamate (MSG).

Các thử nghiệm với aspartame đã mang lại kết quả mâu thuẫn. Vấn đề ảnh hưởng có thể có của những người mắc chứng đau nửa đầu vẫn chưa được giải quyết. Một số bằng chứng cho thấy những người bị trầm cảm lâm sàng có thể gặp các triệu chứng xấu đi sau khi dùng aspartame.

Bột ngọt được sử dụng để truyền đạt hương vị thơm ngon cho các loại thực phẩm khác nhau. Nhiều người trong cộng đồng nói rằng MSG có thể gây đau đầu.

Hầu hết các nghiên cứu có kiểm soát đã không xác định được mối liên hệ giữa việc tiêu thụ bột ngọt và đau đầu, hoặc bất kỳ tình trạng nào khác, ở những người bình thường. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ năm 2009 đã kết luận rằng bột ngọt có thể gây ra đau đầu và đau ở mặt và đầu. Có thể là khôn ngoan để tránh bột ngọt.

Rượu

Rượu là một trong những tác nhân phổ biến nhất được báo cáo cho chứng đau nửa đầu. Rượu gây ra chứng đau nửa đầu ở khoảng một phần ba số người trong một nghiên cứu ở Brazil năm 2008.

Rượu vang đỏ dường như có khả năng kích hoạt chứng đau nửa đầu hơn các nguồn rượu khác, đặc biệt là ở phụ nữ. Trong nghiên cứu, rượu vang đỏ gây ra chứng đau nửa đầu ở 19,5% nam giới và phụ nữ. Rượu vang trắng gây ra chứng đau nửa đầu chỉ trong 10,5 phần trăm của mọi người.

Nhìn kỹ hơn vào các số liệu nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ ảnh hưởng không tương xứng đến phụ nữ. Rượu vang đỏ gây ra chứng đau nửa đầu chỉ trong tám phần trăm nam giới, nhưng trong số phụ nữ, con số này đã tăng lên 22 phần trăm.

Đồ uống chứa nhiều caffein

Một số chuyên gia đã báo cáo rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Đó là lý do tại sao nó khôn ngoan để theo dõi lượng caffeine của bạn từ cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực. Đồ uống năng lượng có thể có lượng caffeine cao đáng ngạc nhiên.

Một số nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng việc rút caffeine cũng có thể gây ra đau đầu. Các chuyên gia khác cảnh báo chống lại việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Hãy nhớ rằng nhiều chế phẩm đau đầu không kê đơn (OTC) có chứa lượng caffeine đáng kể.

Một nghiên cứu có kiểm soát đã kết luận rằng một loại thuốc kết hợp acetaminophen (Tylenol), aspirin (Bayer) và caffeine tốt hơn trong việc làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu so với chỉ dùng ibuprofen (Advil, Aleve).

Lạm dụng thuốc

Lạm dụng thuốc là một trong những yếu tố phổ biến nhất trong chứng đau nửa đầu.

Những người lạm dụng thuốc giảm đau thông thường, hoặc thuốc giảm đau, đặc biệt có thể có nhiều khả năng tiến triển từ chứng đau nửa đầu thỉnh thoảng sang chứng đau nửa đầu mãn tính. Những người bị chứng đau nửa đầu thường lạm dụng các loại thuốc như opioids và butalbital.

Việc sử dụng quá mức những loại thuốc này và các loại thuốc giảm đau khác, như thuốc chống viêm không steroid OTC (NSAID), thực sự có thể gây ra đau đầu thường xuyên hơn. Nó có thể dẫn đến nỗi đau lớn hơn là tốt.

Thuốc trong nhóm opioid đặc biệt có khả năng liên quan đến sự phát triển của chứng đau nửa đầu mãn tính.

Nó không rõ tại sao dùng quá nhiều thuốc giảm đau thực sự có thể làm cho các triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn. Nhưng, nó rõ ràng rằng cái gọi là đau đầu hồi phục giảm đau cần được giải quyết khi điều trị chứng đau nửa đầu.

Ngừng thuốc tấn công có thể là cần thiết trước khi nó có thể kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu.

Odd hoặc mùi mạnh

Những người bị chứng đau nửa đầu thường xuyên báo cáo rằng mùi mạnh hoặc bất thường gây ra đau đầu. Họ thường trích dẫn nước hoa, đặc biệt, như một kích hoạt.

Ngoài ra, khoảng một nửa số người bị chứng đau nửa đầu báo cáo không dung nạp mùi trong các cuộc tấn công. Hiện tượng này được gọi là osmophobia và là duy nhất cho những người bị đau nửa đầu.

Trong các cơn đau nửa đầu, khói thuốc lá, mùi thức ăn và mùi hương như nước hoa được phát hiện là mùi thường xuyên nhất.

Một nghiên cứu kết luận rằng những người mắc chứng đau nửa đầu và osmophobia có nhiều khả năng biểu hiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Đèn sáng và âm thanh lớn

Một số người báo cáo rằng đèn sáng, nhấp nháy hoặc xung hoặc âm thanh lớn có thể đóng vai trò là tác nhân gây đau nửa đầu.

Một nghiên cứu nhỏ trong Thần kinh châu Âu thấy rằng ngay cả tiếp xúc ngắn với ánh sáng mặt trời có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Những người tham gia nghiên cứu báo cáo nhận được một số cứu trợ bằng cách:

• đội mũ
• Đeo kính râm
• tránh những nơi nắng
• ngủ nhiều hơn

Tuy nhiên, trong một bức thư gửi cho biên tập viên về nghiên cứu đó, một nhà thần kinh học lưu ý rằng ánh sáng mặt trời có thể không phải là tác nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu. Anh ta tuyên bố rằng ánh sáng mặt trời chỉ kích hoạt chứng đau nửa đầu của anh ta nếu anh ta say rượu vào đêm hôm trước.

Ông cũng đề cập rằng ánh sáng mặt trời kích hoạt chứng đau nửa đầu nếu ông đã bị thiếu ngủ, căng thẳng, mất nước hoặc trải qua lượng đường trong máu thấp do bỏ bữa. Kết luận của ông là ánh sáng rực rỡ có thể là một loại kích hoạt thứ cấp.

Những người bị các cơn đau nửa đầu dường như được kích hoạt bởi ánh sáng mạnh nên xem xét liệu các yếu tố khác này cũng có thể là tác nhân gây ra cho họ hay không.

Thay đổi thời tiết

Những thay đổi thời tiết khác nhau có liên quan đến sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu. Trong một nghiên cứu về thanh thiếu niên Brazil mắc chứng đau nửa đầu, các kiểu thời tiết có khả năng gây đau đầu nhất bao gồm nắng và trời trong, nóng, lạnh và thay đổi thời tiết.

Một nghiên cứu nhỏ khác, chủ yếu là phụ nữ từ Ohio và Missouri, kết luận rằng giông bão có sấm sét có liên quan đáng kể đến sự khởi đầu của cơn đau đầu.

Cụ thể, các nhà điều tra kết luận rằng sét là yếu tố kết tủa, mặc dù họ không chắc chắn làm thế nào sét có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.

Nội tiết tố nữ

Phụ nữ có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới, theo Tổ chức nghiên cứu Migraine. Bằng chứng cho thấy sự dao động hormone giới tính nữ có thể đóng một vai trò trong khởi phát đau đầu và mức độ nghiêm trọng.

Hơn một nửa số phụ nữ được hỏi trong một nghiên cứu năm 2012 cho biết họ có khả năng bị đau nửa đầu nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt. Một tập hợp nhỏ của những phụ nữ này đã trải qua chứng đau nửa đầu chỉ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Việc sử dụng các biện pháp tránh thai đường uống có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn, trong khi mang thai có thể giúp giảm đau cho một số phụ nữ bị đau nửa đầu. Tuy nhiên, mang thai có liên quan đến các triệu chứng xấu đi đối với một số phụ nữ. Sau mãn kinh có thể cung cấp một số cứu trợ hạn chế từ mức độ nghiêm trọng đau đầu.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục cường độ cao có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy 38 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu trải qua các cuộc tấn công đau nửa đầu do tập thể dục tại một số điểm.

Nhiều người bị chứng đau nửa đầu do tập thể dục báo cáo rằng những cơn đau đầu của họ bắt đầu bằng đau cổ. Hơn một nửa từ bỏ một môn thể thao yêu thích hoặc hình thức tập thể dục trong một nỗ lực để tránh gây ra các cơn đau nửa đầu.

Một số người báo cáo rằng họ đã có thể thay thế các bài tập cường độ thấp cho các hoạt động cường độ cao có thể gây ra một cuộc tấn công.

Lấy đi

Nếu bạn là một trong hàng triệu người đối phó với chứng đau nửa đầu thường xuyên hoặc không thường xuyên, thì điều quan trọng là phải hiểu các tác nhân gây đau nửa đầu cá nhân của bạn và cố gắng hết sức để tránh chúng. Nó cũng rất quan trọng để nhớ rằng việc lạm dụng thuốc đau nửa đầu có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.

Cân nhắc việc giữ một tạp chí về các tác nhân gây đau nửa đầu cá nhân. Nó có thể chứng minh có lợi trong việc giúp bạn tránh các cơn đau nửa đầu trong tương lai.

Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với người khác về trải nghiệm của chính họ và các tác nhân gây đau nửa đầu. Ứng dụng miễn phí của chúng tôi, Migraine Healthline, kết nối bạn với những người thực sự gặp phải chứng đau nửa đầu. Đặt câu hỏi, tìm kiếm lời khuyên và truy cập tài nguyên chuyên gia về quản lý chứng đau nửa đầu. Tải xuống ứng dụng cho iPhone hoặc Android.