Bài tập cơ thể tuyệt vời trên bãi biển: Con đường nhanh chóng để thon gọn

NộI Dung

• The Ultimate Beach Body Workout: CÁCH NÓ hoạt động
• Bài tập cơ thể tuyệt vời trên bãi biển: BẠN CẦN
• Đánh giá cho

Trong tháng này, các bước di chuyển trở nên khó khăn hơn-chìa khóa để lôi kéo những cơ bắp đó ra khỏi chỗ ẩn nấp và tránh xa một bình nguyên. Và bởi vì không có thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo (khoảng 250 trong 30 phút) như khi bạn thực hiện một buổi tập tim mạch cường độ trung bình. Sự bùng nổ mỡ thừa đó được đảm bảo sẽ làm cho những điểm nhấp nhô của bạn - và nỗi lo áo tắm đi kèm với lịch sử của 'em nó.

The Ultimate Beach Body Workout: CÁCH NÓ hoạt động

Ba lần một tuần (không phải vào những ngày ngửa), thực hiện 1 hiệp 10 đến 12 lần mỗi động tác theo thứ tự không nghỉ giữa các bài tập. Lặp lại một lần nếu bạn mới bắt đầu kế hoạch này hoặc hai lần nếu bạn đã theo dõi chương trình ít nhất 1 tháng. (Tìm bánh răng tại spri.com.)

Bài tập cơ thể tuyệt vời trên bãi biển: BẠN CẦN

• một quả bóng có trọng lượng từ 6 đến 8 pound
• hai quả tạ 5 đến 8 pound
• Body Bar từ 9 đến 12 pound
• một quả bóng ổn định
• một huấn luyện viên thăng bằng Bosu

Đi đến Quy trình Tập luyện Toàn thân Bãi biển Cuối cùng

Quay trở lại Tháng 3: Tiếp tục! Bây giờ bạn đang trên con đường nhanh chóng để thon gọn.

Quay lại toàn bộ Kế hoạch Cơ thể Bikini

Đánh giá cho