Các loại thảo mộc, thực phẩm bổ sung và vitamin cho RA: Lợi ích và công dụng

NộI Dung

• Bạn có nên thử các loại thảo mộc, bổ sung, và vitamin?
• 8 chất bổ sung này đã cho thấy bằng chứng về lợi ích
• 1. Dầu lưu ly (Borago officinalis)
• 2. Ớt cayenne (Capsicum spp.)
• 3. Móng vuốt mèo (Uncaria tomentosa)
• 4. Hoa anh thảo buổi tối (Onagraceae)
• 5. Dầu cá
• 6. Củ nghệ (Curcuma longa)
• 7. Gừng (Zingiber docinale)
• 8. Trà xanh
• 3 bổ sung này cho thấy lời hứa
• 9. Hạt giống cần tây (Apium graveolens)
• 10. Quercetin
• 11. Hương thảo (Rosmarinus officinalis)
• Những chất bổ sung này có thể có hại hơn là hữu ích
• 12. Vua đắng (Andrographis)
• 13. Thần sấm (Trippetgium wilfordii)
• 14. Vỏ cây liễu trắng (Salix alba)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Vẹm môi xanh (Perna Canaliculus)
• 17. Pau dátarco (Tabebuia avellanedae)
• 18. Rehmannia hoặc foxglove Trung Quốc (Rehmannia glutinosa)
• Bổ sung để tránh
• Các phương pháp điều trị khác cho các triệu chứng và biến chứng RA phổ biến
• 19. Bromelain
• 20. Canxi
• 21. Hoa cúc (Chamomilla recutita)
• 22. Vitamin D
• Lấy đi

Bạn có nên thử các loại thảo mộc, bổ sung, và vitamin?

Trước khi thuốc kê toa viêm khớp dạng thấp (RA) đến tay bạn, nó đã trải qua nghiên cứu y học. Nó cũng đã trải qua các thử nghiệm lâm sàng và hiệu quả và an toàn của nó đã được chứng minh và phê duyệt bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

FDA hiện không chấp nhận bổ sung chế độ ăn uống bao gồm các loại thảo mộc, khoáng chất và vitamin. Nhưng một số người báo cáo giảm nhẹ tạm thời các triệu chứng RA của họ khi sử dụng một số liệu pháp bổ sung.

Các phương pháp điều trị bổ sung được đề cập trong hướng dẫn này không nên thay thế các loại thuốc hiện tại của bạn. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi thử bất kỳ loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc vitamin. Một số biện pháp khắc phục có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc gây tương tác nguy hiểm với các loại thuốc hiện tại của bạn.

Ngoài ra hãy chắc chắn kiểm tra bạn mua sản phẩm này từ các nguồn có uy tín. Nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác về cách tìm sản phẩm chất lượng cao.

8 chất bổ sung này đã cho thấy bằng chứng về lợi ích

1. Dầu lưu ly (Borago officinalis)

Nó làm gì? Borago hành chính, còn được gọi là starflower, là một loại hạt có axit gamma-linolenic (GLA). GLA là một axit béo omega-6 mà Vĩ nghĩ là giúp RA bằng cách giảm viêm.

Nó có hoạt động không? Một số nghiên cứu cũ cho thấy rằng dầu hạt cây lưu ly có thể giúp các triệu chứng RA. Một nghiên cứu vào năm 2001 cho thấy dầu cây lưu ly làm giảm hoạt động RA.

Một nghiên cứu cũ từ năm 1993 trên 37 người mắc RA đã phát hiện ra rằng sử dụng dầu cây lưu ly chứa 1,4 gram GLA giúp giảm đau khớp và số lượng khớp mềm giảm 36% và số lượng khớp bị sưng lên 28%.

Trong một thử nghiệm lâm sàng năm 2014, uống dầu cây lưu ly có chứa 1,8 gram GLA làm giảm các triệu chứng RA. Một số người cũng có thể giảm sử dụng các thuốc RA khác.

Liều dùng: Được sử dụng ở dạng viên nang, dầu cây lưu ly có thể làm giảm đau khớp và viêm. Tổ chức viêm khớp khuyên dùng 1.300 miligam (mg) dầu mỗi ngày. Mua nó ở đây.

Các tác dụng phụ bao gồm tiêu chảy hoặc phân lỏng, ợ hơi, đầy hơi và buồn nôn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bổ sung.

2. Ớt cayenne (Capsicum spp.)

Nó làm gì? Ớt cayenne có một lịch sử lâu dài của việc sử dụng thuốc như là một hỗ trợ tiêu hóa. Ngày nay, nó được sử dụng rộng rãi hơn để điều trị đau. Các hoạt chất, capsaicin, chặn các tế bào thần kinh của bạn chống lại một hóa chất gửi thông điệp đau.

Nó có hoạt động không? Thảo dược này là một điều trị tại chỗ được biết đến để giảm đau. Một đánh giá về capsaicin nhận ra rằng nồng độ cao hơn (8 phần trăm) có thể giúp kiểm soát cơn đau. Có một số sản phẩm thuốc không kê đơn có chứa 0,025 phần trăm đến 0,1 phần trăm cũng có thể có hiệu quả để giảm đau.

Liều dùng: Bạn có thể tìm thấy capsaicin trong các loại kem bôi cho những cơn đau nhức nhẹ. Mua sắm tại đây. Tổ chức viêm khớp khuyên bạn nên sử dụng kem capsaicin ba lần một ngày.

Nó sẽ bắt đầu giúp đỡ ngay lập tức nhưng có thể mất một vài tuần để có hiệu lực đầy đủ. Tiêu thụ ớt cayenne cũng được khuyến khích như là một phần của chế độ ăn chống viêm của bạn.

3. Móng vuốt mèo (Uncaria tomentosa)

Nó làm gì? Móng vuốt mèo có nguồn gốc từ các khu rừng nhiệt đới Nam Mỹ. Các nhà khoa học đã điều tra các đặc tính chống viêm của cây cỏ vì hiệu quả của nó trong việc giảm đau khớp, sưng và cứng khớp buổi sáng.

Nó có hoạt động không? Một thử nghiệm cũ đã nghiên cứu tính hiệu quả của móng vuốt mèo trên RA và thấy rằng 53% người tham gia dùng chất bổ sung báo cáo giảm đau so với 24% của nhóm giả dược.

Những người tham gia đã lấy móng vuốt mèo cùng với thuốc của họ. Các nghiên cứu lớn hơn vẫn cần thiết để xác nhận lợi ích của móng vuốt mèo.

Liều dùng: Tổ chức viêm khớp khuyến cáo 250 đến 350 mg viên nang mỗi ngày để hỗ trợ miễn dịch. Nhận một số ngay bây giờ.

Móng vuốt mèo tạo ra rất ít tác dụng phụ. Một số người báo cáo tiêu hóa khó chịu. Các tác dụng phụ khác có thể bao gồm:

• đau đầu
• chóng mặt
• buồn nôn

4. Hoa anh thảo buổi tối (Onagraceae)

Nó làm gì? Hoa anh thảo buổi tối là một loại thuốc thảo dược phổ biến được sử dụng cho nhiều tình trạng, từ RA đến lo lắng về kinh nguyệt. Loài hoa dại này có 7 đến 10 GLA, cùng loại axit béo giúp cho dầu cây lưu ly có hiệu quả. Nó cũng được biết đến với đặc tính chống viêm.

Nó có hoạt động không? Dầu hoa anh thảo rất giàu GLA, giúp giảm viêm. Nhưng các nghiên cứu về hoa anh thảo buổi tối và RA đã cũ hơn, và nghiên cứu không phải là kết luận. Các nghiên cứu đã có kết quả hỗn hợp.

Liều dùng: Bạn có thể dùng 540 mg dầu này mỗi ngày. Cửa hàng hoa anh thảo buổi tối bây giờ.

Có thể mất sáu tháng để cảm nhận đầy đủ lợi ích của việc uống dầu hoa anh thảo buổi tối. Dầu hoa anh thảo buổi tối có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và phát ban. Don đai lấy dầu này nếu bạn bị động kinh.

5. Dầu cá

Nó làm gì? Axit béo omega-3, thành phần chính trong dầu cá, là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn cần. Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa viêm mãn tính và giảm các triệu chứng liên quan đến đau viêm khớp. Cá có nhiều omega-3 bao gồm cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ.

Nó có hoạt động không? Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy dùng dầu cá dẫn đến tỷ lệ thuyên giảm các triệu chứng RA cao hơn so với nhóm đối chứng không dùng dầu cá. Có nhiều lợi ích sức khỏe khác của axit béo omega-3, nhưng thật khó để có đủ dầu cá từ thực phẩm.

Ít nhất một nghiên cứu cũ cho thấy uống dầu cá có thể làm giảm cứng khớp buổi sáng và giảm số lượng khớp bị đau hoặc đau. Một số người dùng dầu cá cũng có thể giảm sử dụng thuốc chống viêm.

Liều dùng: Tổ chức viêm khớp khuyên dùng 2,6 gram dầu cá hai lần mỗi ngày. Nhưng hơn 3 gram dầu cá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nói chung, hai phần cá mỗi tuần được khuyến khích.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn quá nhiều cá vì nó có thể chứa hàm lượng thủy ngân nguy hiểm.

6. Củ nghệ (Curcuma longa)

Nó làm gì? Củ nghệ đã được sử dụng trong y học thảo dược Ayurvedic và Trung Quốc trong hơn bốn nghìn năm. Các thành phần hoạt động trong nó là curcumin. Nó đã được chứng minh là chống viêm, có thể giúp giảm sưng RA và đau.

Nó có hoạt động không? Theo phân tích của tám nghiên cứu lâm sàng, 500 mg nghệ hai lần mỗi ngày giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Liều dùng: Bạn có thể giới thiệu bột nghệ vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các loại trà, cà ri, và như một loại gia vị. Nó cũng có sẵn như là một bổ sung được gọi là curcumin. Mua sắm tại đây. Liều dùng trong các nghiên cứu là 500 mg hai lần mỗi ngày. Curcumin thường an toàn và ít độc tính.

7. Gừng (Zingiber docinale)

Nó làm gì? Gừng là một loại thảo mộc phổ biến mà mọi người sử dụng để điều trị mọi thứ, từ cảm lạnh và tiêu hóa đến chứng đau nửa đầu và tăng huyết áp. Nó được biết đến với tác dụng chống viêm tương tự như ibuprofen.

Nó có hoạt động không? Bằng chứng cho gừng như một loại thuốc cho RA tiếp tục được nghiên cứu. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy gừng có khả năng giúp các triệu chứng RA. Nó cũng có thể có tác dụng bảo vệ bổ sung trên các khớp.

Liều dùng: Rễ tươi có sẵn trong các cửa hàng tạp hóa và có thể được pha vào trà. Bạn có thể uống tối đa bốn tách trà gừng mỗi ngày. Nó cũng có thể dễ dàng tìm thấy ở dạng bổ sung.

Những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc người bị sỏi mật không nên dùng gừng do nguy cơ tác dụng phụ không mong muốn.

8. Trà xanh

Nó làm gì? Ngoài việc là một thức uống ngon, trà xanh là một phương thuốc thảo dược hàng thế kỷ có nhiều chất chống oxy hóa. Theo truyền thống, nó được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu để thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột cho thấy trà xanh có thể có một hợp chất hoạt động làm giảm viêm và sưng. Trà xanh chứa nhiều catechin, một hợp chất có hoạt tính chống thấp khớp.

Nó có hoạt động không? Nghiên cứu từ năm 2016 đã xem xét những người bị RA uống trà xanh trong sáu tháng. Những người tham gia cũng tham gia vào một chương trình tập thể dục chuyên sâu vừa phải, nơi họ đi bộ trên máy chạy bộ trong 45 đến 60 phút ba lần một ngày.

Nghiên cứu cho thấy trà xanh và tập thể dục có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng RA.

Liều dùng: Uống bốn đến sáu tách trà xanh mỗi ngày. Mua một số bây giờ.

Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Trà xanh được biết là có tương tác tiêu cực với một số loại thuốc.

3 bổ sung này cho thấy lời hứa

9. Hạt giống cần tây (Apium graveolens)

Nó làm gì? Hạt giống cần tây đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để điều trị mọi thứ từ cảm lạnh, tiêu hóa và viêm khớp, đến các tình trạng liên quan đến gan và lá lách. Ngày nay, nó được sử dụng chủ yếu như một loại thuốc lợi tiểu.

Nó có hoạt động không? Nó đã đạt được một số hỗ trợ như là một điều trị hiệu quả cho bệnh viêm khớp và bệnh gút, nhưng đã có bất kỳ thử nghiệm nào trên người.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu chuột vào năm 2014 cho thấy chiết xuất hạt cần tây có tác dụng chống viêm. Một liều 100 mg mỗi kg (mg / kg) chiết xuất hạt cần tây có tác dụng tương tự như 300 mg / kg aspirin.

Liều dùng: Hãy hỏi bác sĩ về liều lượng chiết xuất hạt cần tây, mà bạn có thể mua ở đây. Nó có thể cho nó tương tác với các loại thuốc mà bạn đang dùng. Bạn cũng sẽ muốn giữ dầu hạt cần tây ra khỏi tầm với của trẻ con.

10. Quercetin

Nó làm gì? Flavonoid dựa trên thực vật này chịu trách nhiệm cho nhiều hoa, quả và rau màu sắc của chúng. Quercetin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, và có thể có lợi cho những người bị RA.

Nó có hoạt động không? Các nhà nghiên cứu đề xuất trong một nghiên cứu năm 2013 rằng quercetin có thể giúp điều chỉnh các phản ứng viêm và có thể là một loại thuốc tiềm năng cho RA. Một nghiên cứu năm 2015 được thiết kế để đo lường tác động của liều quercetin cho thấy quercetin làm giảm các phân tử liên quan đến viêm.

Liều dùng: Những người bị RA tìm thấy lợi ích khi họ dùng 1.500 mg quercetin với 100 mg azathioprine. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi trộn bổ sung với thuốc. Mặc dù quercetin có ít tác dụng phụ, nhưng nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Mua quercetin trực tuyến.

11. Hương thảo (Rosmarinus officinalis)

Nó làm gì? Cây bụi Địa Trung Hải này đã được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị thực phẩm và hương thơm trong mỹ phẩm. Rosemary cũng đã được ca ngợi vì lợi ích thuốc như giảm đau cơ và điều trị chứng khó tiêu. Hương thảo có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Nó có hoạt động không? Một thử nghiệm thí điểm năm 2005 đã xem xét hiệu quả của một phương pháp điều trị có chiết xuất hương thảo. Những người bị RA đã uống 440 mg thuốc ba lần mỗi ngày trong bốn tuần.

Kết quả tìm thấy giảm đau từ 40 đến 50 phần trăm. Tuy nhiên, đây là một nghiên cứu về nhiều thành phần và có thể xác định được tác dụng của nó, nếu có, có liên quan đến hương thảo.

Liều dùng: Bạn có thể thử áp dụng dầu hương thảo tại chỗ. Lấy nó ở đây Nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử hương thảo như một chất bổ sung.

Những chất bổ sung này có thể có hại hơn là hữu ích

12. Vua đắng (Andrographis)

Nó làm gì? Vua của cây đắng có nguồn gốc từ châu Á và được trồng rộng rãi. Nó được biết đến với đặc tính chống viêm, chống vi rút, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nó được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trên, bệnh truyền nhiễm và sốt.

Nó có hoạt động không? Nghiên cứu cho thấy loại thảo dược này có tiềm năng để điều trị các triệu chứng RA. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người dùng thảo dược đã báo cáo một số cải thiện ở khớp bị sưng và di động.

Nhưng so với giả dược, không có sự khác biệt thống kê. Các nghiên cứu quy mô lớn hơn và dài hơn là cần thiết để xác nhận tính hiệu quả của thảo dược này.

Liều dùng: Phương thuốc thảo dược này có thể được tìm thấy dễ dàng nhất ở dạng viên thuốc. Nghiên cứu trên có những người dùng 30 mg ba lần mỗi ngày. Tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.

13. Thần sấm (Trippetgium wilfordii)

Nó làm gì? Thần sấm có nguồn gốc từ Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Các chiết xuất, xuất phát từ rễ của cây này, được cho là để giảm đau và viêm.

Nó có hoạt động không? Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia lưu ý rằng cây nho thần sấm có thể giúp các triệu chứng RA. Một nghiên cứu năm 2014 được thực hiện ở Trung Quốc cho thấy dùng cây nho thần sấm với thuốc methotrexate tốt hơn dùng thuốc một mình.

Liều dùng: Thần sấm có thể gây độc nếu uống không đúng cách. Nói chuyện với bác sĩ về liều lượng.

Thảo dược này có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm:

• bệnh tiêu chảy
• nhiễm trùng đường hô hấp trên
• vấn đề về tim
• tổn thương thận
• phát ban da

14. Vỏ cây liễu trắng (Salix alba)

Nó làm gì? Vỏ cây liễu trắng đã được sử dụng để điều trị viêm trong hàng ngàn năm. Salix các loài được ghi nhận là nguồn aspirin tự nhiên.

Nó có hoạt động không? Có bằng chứng rằng các thành phần hoạt chất trong cây liễu, salicin, làm giảm sản xuất các hóa chất gây đau trong dây thần kinh.

Theo các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm năm 2012, vỏ cây liễu có hiệu quả hơn hoa cúc và cỏ dại trong việc giảm các hợp chất gây viêm liên quan đến RA. Mua ngay bây giờ.

Liều dùng: Giống như aspirin, vỏ cây liễu có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống viêm và thuốc chống đông máu. Vỏ cây liễu có thể gây khó chịu cho dạ dày và phản ứng dị ứng. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi lấy vỏ cây liễu.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Nó làm gì? Cây bụi Boswellia serrata có nguồn gốc từ Ấn Độ và Pakistan. Nó có một lịch sử lâu dài của việc sử dụng thuốc.

Vỏ cây, còn được gọi là nhũ hương Ấn Độ, tạo ra một loại nhựa dính có đặc tính chống viêm. Axit Boswellic được cho là can thiệp vào leukotrien, gây viêm trong cơ thể.

Nó có hoạt động không? Có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy boswellia có hiệu quả đối với người bị RA. Chưa có thử nghiệm trên người.

Các nhà nghiên cứu chỉ tiến hành nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và động vật. Nhưng Tạp chí Y học Anh đã xem xét các nghiên cứu có liên quan và ghi nhận thảo dược cho thấy lời hứa đối với RA.

Liều dùng: Bạn có thể dùng boswellia dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Tổ chức viêm khớp khuyên dùng 300 đến 400 mg ba lần mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bổ sung này.

16. Vẹm môi xanh (Perna Canaliculus)

Nó làm gì? Vẹm xanh có nguồn gốc từ New Zealand và có thể được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng. Nó chứa axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm liên quan đến viêm khớp.

Nó có hoạt động không? Kết quả nghiên cứu được trộn lẫn về hiệu quả của nó. Một số người cho rằng chất bổ sung này không có tác dụng làm giảm đau RA, trong khi Tổ chức viêm khớp nhấn mạnh một số thử nghiệm trong đó dùng vẹm môi xanh giảm đau.

Liều dùng: Tổ chức viêm khớp khuyên nên dùng 300 đến 350 mg ba lần mỗi ngày. Vẹm môi xanh có thể chữa lành dạ dày. Vì vậy, nó có thể là một lựa chọn thay thế cho những người có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) vì tác dụng gây loét.

Những người bị dị ứng hải sản nên tránh bổ sung này.

17. Pau dátarco (Tabebuia avellanedae)

Nó làm gì? Vỏ cây thường xanh Nam Mỹ đã được sử dụng theo truyền thống để điều trị viêm khớp, sốt và các bệnh ung thư khác nhau. Các báo cáo giai thoại đã xác định các đặc tính chống viêm, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng khuẩn.

Nó có hoạt động không? Chưa có nghiên cứu nào của con người về tác dụng của nó đối với cơn đau viêm khớp. Làm thế nào nó hoạt động chỉ là bắt đầu được hiểu. Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy vỏ cây này có tác dụng đáng kể đối với các phản ứng viêm.

Liều dùng: Pau dátarco có thể được sử dụng như một viên thuốc bổ sung, trà vỏ cây khô, hoặc một loại thuốc làm bằng rượu. Lấy một lượng lớn, Pau d'arco có thể gây độc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng Pau d'arco. Có thiên đường đã được nghiên cứu đủ để hiểu độc tính và tác dụng của nó.

18. Rehmannia hoặc foxglove Trung Quốc (Rehmannia glutinosa)

Nó làm gì? Foxglove Trung Quốc là một thành phần trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nó được sử dụng để điều trị các bệnh bao gồm hen suyễn và RA.

Foxglove Trung Quốc rất giàu axit amin và vitamin A, B và C. Đặc tính chống viêm của nó cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm đau khớp và sưng.

Nó có hoạt động không? Có aren bất kỳ nghiên cứu lớn để hỗ trợ cho dù nó hoạt động. Bởi vì nó thường được thêm vào các loại thảo mộc khác, các nhà nghiên cứu gặp khó khăn trong việc xác định foxglove Trung Quốc có hiệu quả.

Liều dùng: Đã có rất ít nghiên cứu trên người cho thấy foxglove Trung Quốc là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử loại thảo dược này.

Bổ sung để tránh

Tổ chức viêm khớp khuyên nên tránh các chất bổ sung này do tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng của chúng:

• arnica
• aconit
• chiết xuất tuyến thượng thận
• mùa thu crocus
• nhà nguyện
• trà kombucha ủ tại nhà

Các phương pháp điều trị khác cho các triệu chứng và biến chứng RA phổ biến

Các biện pháp khắc phục sau đây có nghĩa là trực tiếp cho các triệu chứng RA. Nhưng họ vẫn có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

19. Bromelain

Nó làm gì? Bromelain là một enzyme hoạt động được tìm thấy trong dứa. Enzyme này có tác dụng chống viêm có thể giúp trị chứng khó tiêu và giảm đau.

Sử dụng chính của Bromelain, là giảm viêm do nhiễm trùng. Nó cũng có thể giúp giảm đau khớp, sưng và di chuyển.

Nó có hoạt động không? Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột cho thấy nước ép dứa có thể làm giảm viêm. Nhưng không có nghiên cứu mới về bromelain và tác dụng của nó đối với RA ở người.

Liều dùng: Tổ chức viêm khớp khuyến cáo 500 đến 2000 mg chất bổ sung bromelain ba lần mỗi ngày giữa các bữa ăn. Tránh bổ sung bromelain nếu bạn bị dị ứng dứa hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu.

20. Canxi

Nó làm gì? Nhiều loại thuốc RA góp phần làm mất xương (loãng xương) hoặc tăng nguy cơ mất xương. Không hoạt động từ viêm và đau cũng có thể làm cho sức khỏe xương xấu đi.

Một chế độ ăn giàu canxi và bổ sung là những phần quan trọng trong quản lý RA.

Nó có hoạt động không? Bổ sung canxi aren lồng có nghĩa là để điều trị đau. Chúng giúp cơ thể bạn duy trì mật độ xương và giảm khả năng bị gãy xương. Các loại rau lá xanh đậm, các sản phẩm từ sữa ít béo và đồ uống tăng cường canxi đều là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày.

Liều dùng: Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày của bạn nên không quá 1.200 mg trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tổ chức viêm khớp khuyên dùng liều nhỏ bổ sung canxi - khoảng 500 mg - vì đó là tất cả cơ thể bạn có thể hấp thụ tại một thời điểm. Phần còn lại có thể đến từ chế độ ăn uống của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung canxi, đặc biệt là nếu bạn có lượng canxi dư thừa trong máu. Một số tác dụng phụ bao gồm khí, táo bón và đầy hơi.

21. Hoa cúc (Chamomilla recutita)

Nó làm gì? Trà hoa cúc được ca ngợi vì đặc tính chống viêm và tác dụng an thần. Được sử dụng trong nội bộ, hoa cúc có thể có hiệu quả trong việc chữa lành vết đau hoặc da bị kích thích.

Nó cũng có thể cải thiện:

• viêm
• mất ngủ
• Đau thấp khớp
• rối loạn tiêu hóa

Nó có hoạt động không? Chỉ có các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm về trà hoa cúc và RA. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy hoa cúc có tác dụng gây viêm đối với yếu tố hoại tử khối u và interleukin.

Hai hợp chất này có liên quan đến viêm RA. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm năm 2013 về trà hoa cúc và RA cho thấy rằng nó có tiềm năng như một thuốc giảm đau.

Liều dùng: Người Ý khuyên nên uống bảy đến tám tách trà trong suốt cả ngày để ngăn ngừa nhiễm trùng. Hoa cúc có độc tính thấp. Những người bị dị ứng với ragweed và hoa cúc có thể muốn tránh hoa cúc.

22. Vitamin D

Nó làm gì? Vitamin D đóng góp đáng kể cho sức khỏe của khớp và xương. Nó cũng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất canxi trong cơ thể.

Nó có hoạt động không? Theo một nghiên cứu năm 2012, lượng vitamin D thấp có thể góp phần vào sự khởi phát và tiến triển của các triệu chứng RA. Thiếu hụt càng đáng kể, các triệu chứng RA nghiêm trọng hơn có thể.

Liều dùng: Hãy chắc chắn rằng bạn ra ngoài trời nắng có thể giúp ích. Nhưng ở ngoài trời không đủ để cung cấp cho cơ thể nhu cầu vitamin D hàng ngày. Nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ đóng hộp và sữa tăng cường, hoặc bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về một chất bổ sung.

Lấy đi

Điểm lớn nhất để lấy đi là tất cả các chất bổ sung được liệt kê cần nhiều nghiên cứu hơn. Tất cả trong số họ cần bằng chứng tốt hơn trước khi họ có thể được đề nghị vững chắc cho RA.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm một loại vitamin, chất bổ sung hoặc thảo mộc mới vào kế hoạch điều trị của bạn. Họ có thể đảm bảo không có tác dụng phụ hoặc tương tác nào mà bạn muốn tránh.