Niacin dùng để làm gì

NộI Dung

• Số lượng đề xuất

Niacin, còn được gọi là vitamin B3, thực hiện các chức năng trong cơ thể như cải thiện lưu thông máu, giảm chứng đau nửa đầu, giảm cholesterol và cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường.

Vitamin này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, gà, cá, trứng và rau, và cũng được bổ sung trong các sản phẩm như bột mì và bột ngô. Xem danh sách đầy đủ ở đây.

Do đó, tiêu thụ đủ niacin là rất quan trọng để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng sau trong cơ thể:

• Giảm mức cholesterol;
• Sản xuất năng lượng cho các tế bào;
• Duy trì sức khỏe của tế bào và bảo vệ DNA;
• Duy trì sức khỏe của hệ thần kinh;
• Duy trì sức khỏe của da, miệng và mắt;
• Ngăn ngừa ung thư miệng và cổ họng;
• Cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường;
• Cải thiện các triệu chứng viêm khớp;
• Ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer, đục thủy tinh thể và xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, sự thiếu hụt niacin gây ra bệnh pellagra, một căn bệnh nghiêm trọng gây ra các triệu chứng như đốm đen trên da, tiêu chảy nặng và mất trí nhớ. Xem cách chẩn đoán và điều trị của bạn được thực hiện.

Số lượng đề xuất

Lượng niacin tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị thay đổi tùy theo độ tuổi, như thể hiện trong bảng sau:

Các chất bổ sung niacin có thể được sử dụng để cải thiện việc kiểm soát lượng cholesterol cao theo lời khuyên y tế, điều quan trọng cần lưu ý là chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như ngứa ran, nhức đầu, ngứa và đỏ da.

Xem các triệu chứng do thiếu Niacin gây ra.