Muốn giảm bớt căng thẳng? Hãy thử Yoga, Học nói

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn biết cảm giác tuyệt vời đó đến với bạn sau một lớp học yoga thực sự tốt không? Cảm giác thật êm đềm và thư thái? Chà, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những lợi ích của yoga và hóa ra, những cảm giác tốt đó có tác dụng rất nhiều đối với cuộc sống hàng ngày và sức khỏe của bạn.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau đớn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Hatha yoga có khả năng tăng cường kích thích tố gây căng thẳng và giảm đau. Các nhà nghiên cứu đã đặc biệt xem xét các cơn đau mãn tính được báo cáo của những phụ nữ bị đau cơ xơ hóa. Những người phụ nữ tập 75 phút hatha yoga hai lần một tuần trong suốt tám tuần.

Và những gì họ tìm thấy là khá tuyệt vời. Yoga giúp người phụ nữ thư giãn và thực sự làm giảm hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm nhịp tim và tăng lượng hơi thở, do đó làm giảm cơ chế căng thẳng trong cơ thể. Những người tham gia nghiên cứu cũng cho biết giảm đáng kể cơn đau, tăng khả năng tỉnh táo và nhìn chung ít lo lắng hơn về bệnh tật của họ.

Bạn muốn thử yoga và nhận được những lợi ích giảm căng thẳng? Hãy thử kế hoạch yoga của Jennifer Aniston!

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho