Mẹo giảm cân kỳ lạ giúp tăng cường sự tự tin và giảm căng thẳng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Từ yoga đến thiền, bạn có thể nghĩ rằng mình đã làm được tất cả khi kiểm soát căng thẳng. Nhưng chắc chắn là bạn vẫn chưa nghe nói đến bấm huyệt, một sự kết hợp hấp dẫn giữa bấm huyệt phương Đông và tâm lý học phương Tây đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thậm chí hỗ trợ giảm cân. Đây, Jessica Ortner, chuyên gia khai thác và tác giả của Giải pháp khai thác để giảm cân và tự tin về cơ thể, cung cấp cho chúng ta thông tin sốt dẻo về kỹ thuật giảm cân đơn giản, hơi "hấp dẫn" nhưng hiệu quả này.

Hình dạng: Trước hết, khai thác là gì?

Jessica Ortner (JO): Tôi muốn nói rằng khai thác giống như châm cứu mà không cần kim. Theo trực giác, khi chúng ta căng thẳng, chúng ta sẽ chạm vào giữa mắt hoặc trên thái dương - đây là hai điểm kinh tuyến, hoặc điểm thoải mái. Kỹ thuật khai thác mà tôi sử dụng, được gọi là Kỹ thuật Tự do Cảm xúc (EFT), yêu cầu bạn suy nghĩ về bất cứ điều gì đang khiến bạn khó chịu, cho dù đó là lo lắng, căng thẳng hay thèm ăn. Trong khi tập trung vào vấn đề đó, hãy dùng các đầu ngón tay gõ từ năm đến bảy lần vào 12 kinh mạch của cơ thể, từ cạnh bàn tay lên đỉnh đầu. [Xem Ortner trình diễn trình tự khai thác trong video bên dưới.]

Hình dạng: Nó giúp giảm căng thẳng như thế nào?

JO: Khi chúng ta kích thích các điểm kinh lạc của mình, chúng ta có thể làm thoải mái cơ thể của mình, sau đó sẽ gửi một tín hiệu êm dịu đến não của bạn rằng bạn có thể thư giãn an toàn. Vì vậy, khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, chỉ cần bắt đầu khai thác. Nó phá vỡ mối liên hệ giữa suy nghĩ (lo lắng) và phản ứng thể chất (đau bụng hoặc đau đầu).

Hình dạng: Điều gì đầu tiên thu hút bạn đến việc khai thác?

JO: Lần đầu tiên tôi nghe về nó khi tôi bị bệnh trên giường vì nhiễm trùng xoang vào năm 2004. Anh trai Nick của tôi đã tìm hiểu về cách khai thác trên mạng và bảo tôi hãy thử nó. Anh ấy luôn bày ra những trò đùa thực dụng với tôi, vì vậy tôi nghĩ anh ấy chỉ đang đùa giỡn thôi - đặc biệt là khi anh ấy bắt tôi gõ vào đỉnh đầu của mình! Nhưng tôi bắt đầu gõ trong khi tập trung vào các xoang của mình, và nó bắt đầu giúp tôi thư giãn. Sau đó, tôi cảm thấy có sự thay đổi - tôi hít một hơi và các xoang của tôi đã thông. Tôi bị thổi bay.

Hình dạng: Khai thác có thể giúp giảm cân như thế nào?

JO: Đối với bất kỳ phụ nữ - bất kỳ con người nào, thực sự - nếu chúng ta không tìm ra cách giải quyết sự lo lắng của mình, chúng ta sẽ chuyển sang thực phẩm. Nó trở thành liều thuốc chống lo âu của chúng tôi: "Có lẽ nếu tôi chỉ ăn đủ, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn." Nếu bạn có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng thông qua việc khai thác, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng thức ăn sẽ không cứu được bạn.

Và nó đã làm việc cho cá nhân tôi. Tôi đã sử dụng vòi để giảm căng thẳng trong nhiều năm, nhưng tôi đã không sử dụng nó trong cuộc đấu tranh với cân nặng của mình. Tôi đã từng tin rằng tất cả là về chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng vào năm 2008, tôi bỏ ăn kiêng và bắt đầu khai thác để giúp giảm cân của mình. Tôi đã giảm 10 pound trong tháng đầu tiên, sau đó giảm thêm 20-và tôi đã tiếp tục giảm. Khai thác đã giúp giải tỏa tất cả những căng thẳng và cảm xúc đã cản trở nỗ lực giảm cân của tôi trước đây, vì vậy cuối cùng tôi có thể cảm nhận được cơ thể mình cần gì để phát triển. Và tôi càng trân trọng và yêu quý cơ thể của mình, thì việc chăm sóc nó càng dễ dàng hơn.

Hình dạng: Làm thế nào chúng ta có thể "khai thác" để vượt qua cơn thèm ăn?

JO: Mặc dù cảm giác thèm ăn là do thể chất, nhưng chúng thường bắt nguồn từ cảm xúc. Bằng cách chạm vào bản thân cảm giác thèm ăn - sô cô la hoặc khoai tây chiên bạn đang muốn ngấu nghiến và bạn muốn ăn chúng đến mức nào - bạn có thể giảm căng thẳng và xử lý, đồng thời giải phóng cảm xúc đằng sau cơn thèm ăn. Một khi bạn làm điều đó, cảm giác thèm muốn sẽ biến mất.

Hình dạng: Điều quan trọng nhất mà những phụ nữ đấu tranh với sự tự tin về cơ thể nên ghi nhớ là gì?

JO: Đó không phải là vấn đề về sức nặng - chúng ta cần phải đối mặt với tiếng nói chỉ trích mà chúng ta có trong đầu đang kìm hãm chúng ta trong khuôn mẫu có hại đó. Chúng ta có thể giảm cân và nói, "Ồ, tôi vẫn cần giảm thêm 5 kg nữa, và sau đó mọi thứ sẽ khác. "Nó làm cho quá trình khỏe mạnh trở nên khó khăn vì thật khó để chăm sóc một thứ mà bạn vô cùng ghét. Khi chúng ta im lặng tiếng nói chỉ trích đó bằng cách chạm vào, nó cho chúng ta không gian thở để yêu cơ thể của chúng ta và cảm nhận tin chắc.

Hình dạng: Bạn sẽ nói gì với một người nghĩ rằng khai thác quá "ngoài kia" để hoạt động?

JO: Chắc chắn, nó có thể hơi "thất vọng", nhưng nó hoạt động - và có nghiên cứu để hỗ trợ nó: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các phiên khai thác kéo dài một giờ đã dẫn đến mức giảm 24% (và lên đến 50% trong một số người) ở mức cortisol. Và lợi ích giảm cân cũng đã được chứng minh: các nhà nghiên cứu Úc đã nghiên cứu 89 phụ nữ béo phì và phát hiện ra rằng sau 8 tuần tập luyện chỉ 15 phút mỗi ngày, những người tham gia đã giảm được trung bình 16 pound. Thêm vào đó, nhóm người theo dõi ngày càng tăng của chúng tôi [hơn 500.000 người đã tham dự Hội nghị thượng đỉnh thế giới khai thác năm ngoái] chỉ ra rằng nó thực sự hiệu quả - tin tức đang lan truyền mà chỉ mất vài phút để nhấn và cảm nhận sự khác biệt.

Hãy xem video này để xem Ortner trình diễn trình tự khai thác mà bạn có thể thử để giảm căng thẳng và loại bỏ cảm giác thèm ăn!

Đánh giá cho