Thực vật là gì, và chúng có thể làm gì cho sức khỏe của bạn?

NộI Dung

• Gốc Ashwagandha
• Gừng / thân rễ
• Lemon Balm Herb
• Andrographis Herb
• Cơm cháy
• Cách sử dụng Botanicals một cách an toàn
• Đánh giá cho

Đi bộ vào một cửa hàng thực phẩm bổ sung, và bạn chắc chắn sẽ thấy hàng tá sản phẩm có nhãn lấy cảm hứng từ thiên nhiên với các thành phần được gọi là "thực vật".

Nhưng thực vật thực vật là gì? Nói một cách đơn giản, những chất này bao gồm các bộ phận khác nhau của cây, bao gồm lá, rễ, thân và hoa, là thần dược của Mẹ Thiên nhiên. Chúng đã được chứng minh là có thể giúp giải quyết mọi thứ, từ các vấn đề về dạ dày đến đau đầu và chuột rút trong thời kỳ, ngoài ra chúng còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chống lại căng thẳng.

Tieraona Low Dog, M.D., đồng tác giả của Hướng dẫn Địa lý Quốc gia về Dược liệu (Mua nó, $ 22, amazon.com). Robin Foroutan, R.D.N., một chuyên gia dinh dưỡng y học tổng hợp ở Garden City, New York, cho biết nhiều loài thực vật cũng là những chất thích nghi, và chúng thích nghi với những điều kiện căng thẳng, thay đổi của cơ thể và cung cấp cho cơ chế quản lý căng thẳng tự nhiên của chúng ta.

Để giải quyết tình trạng như một trong những tình trạng nêu trên, các chuyên gia cho rằng bạn nên tìm đến các biện pháp tự nhiên, nhẹ và thường không có tác dụng phụ. (Đối với các vấn đề cần điều trị nhắm mục tiêu, mạnh mẽ hơn, một loại thuốc có thể được yêu cầu; tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.) Dưới đây là năm loài thực vật được khoa học hỗ trợ để xem xét. (Liên quan: Tại sao Botanicals đột ngột có mặt trong tất cả các sản phẩm chăm sóc da của bạn)

Gốc Ashwagandha

Được dùng cho: Căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ.

Cách thực vật hoạt động: Tiến sĩ Low Dog nói: “Cortisol sẽ giảm vào cuối ngày và đạt đỉnh vào sáng sớm, nhưng căng thẳng mãn tính có thể làm rối loạn chu kỳ đó. Ashwagandha, khi dùng trong vài tuần, giúp điều chỉnh cortisol.

Lấy thực vật như: Một viên thuốc có chứa chiết xuất tiêu chuẩn hóa, hoặc nấu rễ cây tần bì khô trong sữa với vani và bạch đậu khấu.

Gừng / thân rễ

Được dùng cho: Các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm hội chứng ruột kích thích, buồn nôn và trào ngược; làm dịu cơn đau của chứng đau nửa đầu, đau bụng kinh và u xơ tử cung. (Xem thêm tại đây: Lợi ích sức khỏe của gừng)

Cách thực vật hoạt động: Gừng giúp di chuyển thức ăn qua dạ dày. Nó cũng kích thích tuyến tụy tiết ra lipase, giúp tiêu hóa chất béo. Nó hoạt động như một chất chống viêm và ức chế prostaglandin, có liên quan đến chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. (Liên quan: 15 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất bạn nên ăn thường xuyên)

Cảnh báo: Không dùng chung với thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc chống kết tập tiểu cầu.

Lấy thực vật là: Trà, viên nang, hoặc ở dạng kẹo.

Lemon Balm Herb

Được dùng cho: Lo lắng, căng thẳng, các vấn đề nhỏ về dạ dày.

Cách thực vật hoạt động: Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác, nhưng nó đã được chứng minh là một chất điều chỉnh tâm trạng và tác nhân làm dịu, thường hoạt động trong vòng một giờ. Nó cũng có thể giúp bạn tập trung: Tía tô đất có thể cải thiện trí nhớ và tốc độ làm toán, theo nghiên cứu.

Cảnh báo: Tránh nó nếu bạn sử dụng thuốc tuyến giáp hoặc thuốc an thần.

Lấy thực vật như: Trà.

Andrographis Herb

Được dùng cho: Cảm lạnh và đỏ bừng. (BTW, đây là cách để biết bạn đang xử lý loại vi-rút nào.)

Cách thực vật hoạt động:Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm giúp hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp và có thể kích thích hệ thống miễn dịch.

Cảnh báo: Những người đang dùng thuốc chống kết tập tiểu cầu hoặc hạ huyết áp nên tránh nó.

Lấy thực vật như: Viên nang hoặc trà.

Cơm cháy

Được dùng cho: Để giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh cúm và nhiễm vi-rút đường hô hấp trên; nó cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cách thực vật hoạt động:Đó là một chất kháng vi-rút và kháng khuẩn mạnh mẽ, ngăn không cho vi-rút xâm nhập và tái tạo trong tế bào của chúng ta, đồng thời giúp các tế bào của hệ miễn dịch giao tiếp với nhau. Nó thậm chí có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, nghiên cứu cho thấy.

Cảnh báo: Những người dùng thuốc ức chế miễn dịch nên tránh cơm cháy.

NSake nhà thực vật học như: Trà, cồn hoặc xi-rô mà bạn thêm vào đồ uống. (Liên quan: 12 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong mùa cúm này)

Cách sử dụng Botanicals một cách an toàn

Ginger Hultin, R.D.N., một chuyên gia dinh dưỡng tại Seattle, chuyên gia về sức khỏe tổng hợp, cho biết: Mặc dù thực vật có thể rất an toàn, nhưng nhiều loại tương tác với thuốc, đặc biệt nếu cây đang nhắm đến tình trạng tương tự như thuốc. Luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn dùng chất bổ sung. (Xem thêm tại đây: Các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể tương tác với thuốc theo toa của bạn như thế nào)

Vì thực vật không được FDA quản lý nên chúng rất khác nhau về chất lượng. Khi mua chúng, hãy tìm chứng nhận của bên thứ ba, chẳng hạn như NSF International hoặc USP, hoặc kiểm tra ConsumerLab.com, nơi kiểm tra các chất bổ sung. Các chuyên gia khuyên dùng những thương hiệu này: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, và Thuốc cổ truyền.

Tạp chí Shape, số tháng 9 năm 2021

Đánh giá cho