Nguyên nhân nào gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

NộI Dung

• Chỉ là quá mệt mỏi
• Rắc rối thấp
• Các vấn đề về tuyến giáp
• Khó ngủ
• Phiền muộn
• Người Sắt
• Mối quan tâm sâu sắc hơn
• Tăng năng lượng với chế độ ăn uống và tập thể dục
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn
• Thực phẩm sửa chữa: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi

Chỉ là quá mệt mỏi

Mọi người đều có những pha năng lượng thấp khi chúng ta chỉ muốn văng ra trên đi văng. Nhưng mệt mỏi về tinh thần và thể chất kéo dài và năng lượng thấp mãn tính có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đàn ông có một bộ lý do duy nhất tại sao họ có thể cảm thấy mệt mỏi trong hơn một vài tuần tại một thời điểm.

Rắc rối thấp

Đàn ông dần dần sản xuất ít testosterone khi có tuổi. Testosterone làm việc chăm chỉ trong cơ thể, duy trì mọi thứ, từ mật độ xương đến khối lượng cơ bắp đến ham muốn tình dục và hơn thế nữa. Giảm đáng kể nồng độ testosterone có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, tăng mỡ cơ thể, giảm động lực và các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Những triệu chứng này có thể thêm vào năng lượng thấp mãn tính, và mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Liệu pháp hiện có sẵn để bổ sung testosterone. Xét nghiệm máu là cần thiết để xem nếu bạn bị testosterone thấp. Một cuộc thảo luận với bác sĩ của bạn là rất quan trọng để hiểu nguyên nhân của các triệu chứng liên quan đến testosterone thấp, cũng như các phương pháp điều trị thích hợp và tác dụng phụ tiềm ẩn.

Các vấn đề về tuyến giáp

Suy giáp, hoặc mức độ hormone tuyến giáp thấp, có thể tàn phá mức năng lượng của bạn. Tình trạng này có thể là do một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của bạn tấn công tuyến giáp của bạn. Mặc dù nó phổ biến hơn ở phụ nữ, nó có thể xảy ra ở nam giới và trở nên nghiêm trọng nếu các triệu chứng sớm bị bỏ qua.

Các triệu chứng của suy giáp bao gồm:

• mệt mỏi
• nhạy cảm với lạnh
• táo bón
• tăng cân
• đau cơ
• da khô
• mái tóc mỏng
• Phiền muộn

Điều thú vị là nồng độ hormone tuyến giáp thấp có thể dẫn đến mức testosterone thấp, liên kết hai vấn đề và khả năng gặp phải tình trạng mệt mỏi. Điều trị hormone tuyến giáp thấp có thể cải thiện mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác. Điều trị cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như bướu cổ, bệnh tim và bệnh thần kinh.

Bệnh cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức, cũng có thể gây ra mệt mỏi do tim đua, huyết áp cao, khó ngủ và hệ thống bị quá tải.

Khó ngủ

Mệt mỏi của bạn có thể là do thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu bạn không có thói quen ngủ tốt, làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày hoặc đơn giản là bỏ qua giấc ngủ để hoàn thành công việc nhiều hơn.

Tuy nhiên, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ ngăn cản giấc ngủ chất lượng ngay cả khi bạn cho phép đủ thời gian cho nó. Hơi thở bị rối loạn và ngưng thở khi ngủ có thể cướp đi giấc ngủ chất lượng của bạn bằng cách liên tục làm rối loạn nhịp thở. Hội chứng chân không yên là một rối loạn khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Phiền muộn

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia báo cáo rằng sáu triệu nam giới bị trầm cảm mỗi năm. Trầm cảm là một tình trạng tâm lý và sinh lý có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm:

• cảm thấy buồn, trống rỗng, hoặc vô vọng
• mất hứng thú với thế giới
• khó tập trung
• khó ngủ
• giảm năng lượng
• mệt mỏi
• cảm giác bị chậm lại
• thay đổi cân nặng

Trầm cảm là một điều kiện có thể điều trị. Tư vấn và thuốc là có sẵn rộng rãi và hiệu quả. Nó nguy hiểm để bỏ qua các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm không được điều trị nghiêm trọng có thể dẫn đến tự hại hoặc thậm chí tự tử.

Người Sắt

Thiếu máu thiếu sắt thường phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Tuy nhiên, tất cả các loại thiếu máu có thể là một nguyên nhân của năng lượng thấp và mệt mỏi mãn tính. Nồng độ chất sắt thấp ở nam giới có thể là do chế độ ăn chay kém cân bằng, hiến máu thường xuyên hoặc chảy máu trong, ví dụ như dạ dày hoặc đường ruột. Các dạng thiếu máu khác có thể do thiếu vitamin như nồng độ vitamin B-12 hoặc folate thấp.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, các triệu chứng thiếu máu có thể bao gồm:

• thanh
• da nhợt nhạt
• hụt hơi
• đau đầu
• chóng mặt
• ngứa ran ở tay và chân

Các biến chứng khác có thể bao gồm nhịp tim không đều và giảm khả năng tập thể dục.

Mối quan tâm sâu sắc hơn

Mệt mỏi có thể là một triệu chứng quan trọng của các vấn đề sức khỏe sâu sắc hơn. Các điều kiện có thể gây ra mệt mỏi bao gồm:

• suy gan
• suy thận
• bệnh tim
• ung thư
• bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• tiểu đường loại 1 và loại 2
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Thuốc cũng có thể gây ra mệt mỏi, bao gồm một số loại thuốc giảm đau, thuốc trợ tim, thuốc huyết áp và một số loại thuốc chống trầm cảm. Mệt mỏi cũng có thể là do tiêu thụ quá nhiều caffeine, lạm dụng rượu, lạm dụng thuốc và sử dụng thuốc kháng histamine và thuốc ho.

Tăng năng lượng với chế độ ăn uống và tập thể dục

Mệt mỏi có thể do chế độ ăn uống kém và thiếu tập thể dục. Tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm với năng lượng thấp. Nhưng việc bơm máu chỉ với 30 phút đi bộ, ít nhất 5 lần một tuần, có thể đặt một mùa xuân trong bước của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chế độ ăn uống là một yếu tố lớn trong việc chống lại sự mệt mỏi. Ăn các bữa ăn được kiểm soát một phần và đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày có thể có lợi trong việc cung cấp nhiên liệu cho hệ thống của bạn. Một chế độ ăn trái cây và rau quả, các loại hạt và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nhiều nước có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Thực phẩm chiên, thực phẩm giàu chất béo và thực phẩm chế biến cao như kẹo, khoai tây chiên và soda nên được hạn chế. Những thực phẩm này có thể làm giảm mức năng lượng và cung cấp cho bạn mức cao và mức thấp dẫn đến mệt mỏi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Tất cả mọi người đối phó với mệt mỏi thường xuyên và năng lượng thấp. Trong hầu hết các trường hợp, đây không phải là một nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng nếu mức năng lượng của bạn không cải thiện bằng chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc thói quen ngủ tốt hơn hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy gặp bác sĩ để loại trừ một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm sửa chữa: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi