Các phương pháp chữa trị chứng nôn nao thực sự hiệu quả (và những phương pháp không hiệu quả)

NộI Dung

• Hangover Hoax: Ăn thức ăn có dầu mỡ
• Làm thế nào để chữa khỏi chứng nôn nao: Ngủ đi
• Hangover Hoax: Đổ mồ hôi khi tập thể dục
• Cách chữa chứng nôn nao: Thuốc giảm đau không kê đơn
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Cách chữa chứng nôn nao: Uống chất điện giải
• Hangover Hoax: Cà phê
• Làm thế nào để chữa khỏi chứng nôn nao ... Có thể: Thuốc và đồ uống ngăn ngừa
• Đánh giá cho

Đó là một kịch bản quá quen thuộc: Bạn dự định gặp gỡ bạn bè để uống một ly trong giờ vui vẻ sau giờ làm việc, và một ly biến thành bốn. Nếu bạn thề bằng món thịt xông khói, trứng và bánh mì tròn pho mát hoặc chạy bộ năm dặm để giảm bớt cảm giác nôn nao vào buổi sáng, bạn không đơn độc. Nhưng đây là tin không tốt lắm…

Ruth C. Engs, R.N., một giáo sư tại Đại học Indiana, người đã thực hiện nghiên cứu sâu rộng về tác dụng của việc uống rượu, cho biết: “Có rất nhiều huyền thoại về các phương pháp chữa trị chứng nôn nao. "Về cơ bản, không có 'phương pháp chữa trị' nôn nao nào ngoài việc tiêu thụ nước và các chất lỏng như nước trái cây vào buổi sáng."

Nguyên nhân? Các triệu chứng nôn nao là kết quả của tình trạng mất nước, hạ đường huyết và các tác dụng phụ độc hại từ các chất độc trong đồ uống của chúng ta (nghe có vẻ tuyệt vời, phải không?). Nước không chỉ giúp hydrat hóa cơ và các cơ quan của bạn mà còn hỗ trợ thải độc ra ngoài. Nước trái cây như nước cam thực hiện được cả hai điều này trong khi bổ sung lượng đường bị thiếu cho cơ thể. (Xem tám thức uống siêu tốt cho sức khỏe — và tám thức uống nên bỏ qua.)

Tại đây, Engs phân tích những lầm tưởng phổ biến nhất về cảm giác nôn nao không thực sự giúp bạn phục hồi sau phần thưởng đó một cách sôi nổi — cộng với các cách chữa nôn nao thực sự hiệu quả. (Bạn có nghe không? Sau khi tập luyện là giờ hạnh phúc mới.)

Hangover Hoax: Ăn thức ăn có dầu mỡ

Nếu bạn cảm thấy muốn đến quán ăn để thưởng thức một đĩa thức ăn nửa buổi đầy dầu mỡ là câu trả lời cho bất kỳ cảm giác nôn nao, buồn bã có lẽ chỉ là trong đầu bạn. Gì có thể trợ giúp là ăn các loại thực phẩm phù hợp vào đêm hôm trước. Engs nói: “Ăn một bữa ăn giàu protein trước khi uống rượu có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ ethanol vào hệ tuần hoàn. Vì vậy, trong khi bạn nghĩ khoai tây chiên và salsa có thể giống như món khai vị hoàn hảo để ăn kèm với những bình rượu sangria mà bạn vừa gọi, tốt hơn hết bạn nên chọn các loại hạt, pho mát hoặc thịt nạc để thay thế. (Liên quan: Ứng dụng dễ dàng có các thành phần bạn đã có trong tủ lạnh của mình)

Làm thế nào để chữa khỏi chứng nôn nao: Ngủ đi

Nếu bạn đủ may mắn để bắt thêm zzzSau một đêm say sưa, hãy làm điều đó. Rượu được chuyển hóa với tốc độ 0,015 nồng độ cồn trong máu (BAC), hoặc khoảng một lần uống mỗi giờ, có nghĩa là những lần pha thêm đó có thể nhanh chóng tăng lên. Nhưng cũng giống như một trái tim tan vỡ, thời gian có thể chữa lành tất cả. Ngủ để cơ thể trao đổi chất trong giờ hạnh phúc đêm qua có thể sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. (Nếu bạn khó ngủ, nó không nằm trong đầu bạn. Đây là khoa học đằng sau việc bạn dậy sớm sau khi uống rượu.) Chỉ cần nhớ mẹo chữa nôn nao này: Hãy giữ nước sau khi máy nhìn trộm của bạn cuối cùng cũng mở ra .

Hangover Hoax: Đổ mồ hôi khi tập thể dục

Một cách chữa trị chứng nôn nao phổ biến là tập luyện để 'đổ mồ hôi ra khỏi những thứ tồi tệ.' Nhiều người cảm thấy nó giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn nhanh hơn và loại bỏ bất kỳ sự mệt mỏi nào. Tuy nhiên, những gì bạn có thể đang trải qua là cơn sốt endorphin thường đi kèm với việc tập luyện, đó là lý do tại sao việc tập thể dục một mình không chắc chắn là một cách hiệu quả, Engs nói. Trên thực tế, nếu bạn tập thể dục và không bổ sung nước đúng cách, các triệu chứng của bạn thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn. Rất tiếc, nếu bạn đang muốn chuyển hóa chất cồn trong cơ thể nhanh hơn - phòng tập thể dục không phải là câu trả lời.

Cách chữa chứng nôn nao: Thuốc giảm đau không kê đơn

Đúng là sau một ly rượu quá nhiều, một loại thuốc giảm đau có thể làm dịu cơn đau của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng thuốc giảm đau có tác dụng khác nhau đối với những người khác nhau. Ngoài ra, những người uống rượu thường xuyên (hay còn gọi là những người uống nhiều hơn một ly rượu vài đêm một tuần) nên bỏ qua Tylenol, có thể góp phần gây thêm tổn thương cho gan của bạn, và aspirin và ibuprofen (như Advil và Motrin), có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày hoặc thậm chí gây chảy máu. (Liên quan: Phụ nữ có thể có nguy cơ cao bị nghiện thuốc giảm đau)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Không, Bloody Marys không tồn tại chỉ để phục vụ cho đám đông buổi sáng. Nếu bạn nghĩ rằng uống nhiều rượu hơn là cách chữa nôn nao tốt nhất, hãy suy nghĩ lại. Engs nói: “Cơ thể đang trải qua các triệu chứng cai nghiện do uống quá nhiều và uống nhiều hơn chỉ ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện nhiều hơn. Bữa nửa buổi không giới hạn mimosa đó không phải là một cách sửa chữa; thay vào đó, bạn đang cung cấp cho cơ thể nhiều độc tố hơn để giải quyết, làm trì hoãn cảm giác nôn nao trong tương lai (và có thể tồi tệ hơn).

Cách chữa chứng nôn nao: Uống chất điện giải

Đau đầu nôn nao đáng sợ: Có nhiều kinh nghiệm, bạn của không. Tại sao bạn có cảm giác như có một con tinh nhỏ bên trong đầu bạn dùng búa đập vào hộp sọ của bạn? Vì não của bạn bị mất nước. Trong khi nước thực hiện mẹo để hydrat hóa, đồ uống thể thao như Gatorade và Powerade chứa các chất điện giải (natri, kali và clorua) giúp bổ sung và phục hồi mức độ hệ thống của bạn và đường trong đồ uống cung cấp cho bạn carbohydrate để cung cấp năng lượng. (Phần thưởng: Những kiểu tóc giả khỏe mạnh này rất tốt, bạn sẽ không bỏ lỡ rượu)

Nếu bạn muốn đi theo con đường tự nhiên, hãy thử nhâm nhi nước dừa, loại nước chứa nhiều chất điện giải. Phần thưởng: Nó có hàm lượng calo thấp, không béo, ít đường hơn đồ uống thể thao và nước trái cây, và đã được chứng minh trong một số nghiên cứu là ít gây kích ứng dạ dày của bạn.

Hangover Hoax: Cà phê

Mặc dù với người bạn của bạn nói rằng cà phê đá không phải là một phương pháp chữa trị chứng nôn nao. Cảm giác giật mình tạm thời từ caffein có thể gây ra năng lượng bùng nổ, giống như ăn một thanh kẹo vào 3 giờ chiều. ăn nhẹ, nhưng nó sẽ không bù đắp được lượng đường sau này. Hãy nhớ rằng, một khi lượng đường của bạn giảm xuống, bạn sẽ phải đối mặt với cơn đau đầu do cai caffein bên cạnh cơn đau đầu do mất nước ... không phải là cách bạn muốn dành cho buổi sáng của mình. Đặt cược tốt nhất của bạn? Hãy lưu lại chuyến đi đến Starbucks cho đến khi bạn đã có một khoảng thời gian để bù lại nước.

Làm thế nào để chữa khỏi chứng nôn nao ... Có thể: Thuốc và đồ uống ngăn ngừa

Nếu bạn đã nhìn thấy hàng loạt các sản phẩm ngăn ngừa nôn nao trên thị trường, từ thực phẩm bổ sung đến đồ uống, bạn có thể tò mò về kết quả cuối cùng. Tất cả chúng đều tự hào về sự kết hợp của các loại vitamin, thảo mộc và / hoặc hóa chất, và tuyên bố rằng việc uống trước khi uống sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ nôn nao vào buổi sáng. (Liên quan: Pedialyte vừa tạo câu trả lời cho lời cầu nguyện nôn nao của bạn)

Theo Bianca Peyvan, R.D., vitamin và chất dinh dưỡng giúp những thuốc ngăn ngừa này phát huy tác dụng."Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C, cùng với vitamin B có thể kết hợp với một số axit amin và glucose nhất định và giúp cơ thể bạn tạo ra glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tripeptide tế bào giúp cơ thể loại bỏ độc tố của rượu. "Cô ấy giải thích.

Nhưng (!!) người mua hãy cẩn thận. Có rất ít nghiên cứu y tế về các sản phẩm ngăn ngừa nôn nao và một số tài liệu nói rằng chúng không phù hợp với sự cường điệu. Tương tự như các sản phẩm OTC, những gì hiệu quả với một số sản phẩm có thể không hiệu quả với những sản phẩm khác. Khi suy nghĩ một cách phòng ngừa, tốt hơn hết bạn nên áp dụng phương pháp chữa trị chứng nôn nao chắc chắn này: Uống ít đồ uống hơn. Engs khuyên không quá một lần mỗi giờ.

Đánh giá cho