Điều gì xảy ra khi bạn bỏ hút thuốc?

NộI Dung

• Tổng quat
• 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 8 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 24 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 48 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 72 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Một tuần sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Hai tuần sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Một tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Ba tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Sáu tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Một năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Ba năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Năm năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 10 năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• 15 năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn
• Mang đi

Tổng quat

Hút thuốc giải phóng hàng ngàn hóa chất vào cơ thể bạn. Kết quả là chỉ có hại cho phổi của bạn, mà còn cả trái tim và nhiều cấu trúc cơ thể khác.

Nhưng ngay cả khi bạn hút thuốc trong nhiều năm, bạn có thể đảo ngược các tác động này và trải nghiệm lợi ích sức khỏe từ những giờ đầu tiên bạn ngừng hút thuốc trong nhiều thập kỷ sau khi bạn bỏ thuốc.

Dưới đây là một số trong nhiều cột mốc sức khỏe bạn có thể trải nghiệm bằng cách bỏ hút thuốc ngày hôm nay.

20 phút sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của việc bỏ hút thuốc bắt đầu 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng của bạn. Huyết áp và mạch của bạn sẽ bắt đầu trở lại mức bình thường hơn.

Ngoài ra, các sợi trong các ống phế quản mà trước đó không di chuyển tốt do tiếp xúc với khói liên tục sẽ bắt đầu di chuyển trở lại. Điều này có lợi cho phổi: Những sợi này giúp di chuyển các chất kích thích và vi khuẩn ra khỏi phổi, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

8 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Trong vòng tám giờ, nồng độ carbon monoxide của bạn sẽ trở lại mức bình thường hơn. Carbon monoxide là một hóa chất có trong khói thuốc lá thay thế các hạt oxy trong máu, làm giảm lượng oxy mà các mô của bạn nhận được.

Khi carbon monoxide biến mất, nồng độ oxy của bạn bắt đầu tăng lên mức bình thường hơn. Lượng oxy tăng này giúp nuôi dưỡng các mô và mạch máu nhận được ít oxy hơn trong khi bạn hút thuốc.

24 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Sau một ngày, bạn đã giảm nguy cơ đau tim. Điều này là do giảm co thắt tĩnh mạch và động mạch cũng như tăng lượng oxy đi đến tim để tăng cường chức năng của nó.

Nồng độ nicotine trong máu của bạn cũng đã giảm xuống mức không đáng kể tại thời điểm này.

48 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Vào 48 giờ, các đầu dây thần kinh bị tổn thương trước đó bắt đầu mọc lại. Bạn cũng có thể bắt đầu nhận thấy rằng các giác quan trước đây bị mờ do cải thiện việc hút thuốc. Bạn có thể nhận ra bạn mùi thơm và nếm mọi thứ tốt hơn so với trước đây.

72 giờ sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Trong vòng ba ngày sau khi bỏ hút thuốc, bạn sẽ thấy mình dễ thở hơn. Điều này là do các ống phế quản bên trong phổi đã bắt đầu thư giãn và mở ra nhiều hơn. Điều này làm cho việc trao đổi không khí giữa carbon dioxide và oxy dễ dàng hơn.

Ngoài ra, dung tích phổi của bạn, hoặc khả năng phổi lấp đầy không khí, tăng khoảng ba ngày sau khi bỏ thuốc.

Một tuần sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Cột mốc một tuần rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của bạn, mà đối với tỷ lệ thành công của bạn trong việc bỏ hút thuốc thành công lâu dài. Những người hút thuốc thành công trong một tuần mà không hút thuốc có khả năng bỏ thuốc thành công gấp 9 lần.

Cơ hội bỏ hút thuốc để tăng tốt với mọi nỗ lực. Nếu bạn có thể làm cho nó một tuần, bạn có thể làm cho nó suốt đời.

Hai tuần sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Trong vòng hai tuần sau khi bỏ hút thuốc, bạn có thể bắt đầu nhận thấy bạn không chỉ dễ thở hơn. Bạn cũng đi bộ dễ dàng hơn. Điều này là nhờ cải thiện lưu thông và oxy hóa.

Chức năng phổi của bạn cũng tăng tới 30% khoảng hai tuần sau khi ngừng hút thuốc, Đại học Michigan lưu ý.

Một tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Chỉ trong một tháng ngắn ngủi, bạn có thể trải nghiệm nhiều thay đổi về sức khỏe liên quan đến việc ngừng hút thuốc. Một là cảm giác năng lượng tổng thể tăng cao.

Bạn cũng có thể nhận thấy rằng nhiều triệu chứng liên quan đến hút thuốc đã giảm, chẳng hạn như tắc nghẽn xoang và khó thở khi tập thể dục.

Ngoài những lợi ích này, các sợi trong phổi giúp giữ cho phổi khỏe mạnh đang phát triển trở lại. Những sợi này có thể giúp giảm sự tích tụ chất nhầy dư thừa và bảo vệ chống lại nhiễm trùng vi khuẩn.

Ba tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, một người phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản cũng như giảm nguy cơ em bé sẽ sinh non.

Sáu tháng sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Sau sáu tháng bỏ thuốc, nhiều người thường nhận thấy họ có thể xử lý tốt hơn các sự kiện căng thẳng xảy ra theo cách của họ mà không cảm thấy cần phải hút thuốc.

Họ cũng có thể nhận thấy họ ho ra ít chất nhầy và đờm. Điều này là do đường thở ít bị viêm hơn mà không tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá và các hóa chất có trong thuốc lá.

Một năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Sau một năm bỏ hút thuốc, phổi của bạn sẽ trải qua những cải thiện sức khỏe đáng kể về năng lực và chức năng. Bạn sẽ nhận thấy bạn dễ thở hơn bao nhiêu khi bạn tập thể dục và bạn bớt ho hơn bao nhiêu so với khi bạn hút thuốc.

Ngoài những lợi ích sức khỏe này, bạn đã tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Hút thuốc lá là đắt tiền. Nếu bạn hút một gói thuốc lá mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được hàng ngàn đô la sau một năm.

Ba năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Trong ba năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ đau tim của bạn đã giảm xuống so với người không hút thuốc.

Hút thuốc không chỉ hạn chế lưu lượng oxy đến tim. Nó cũng làm hỏng lớp lót của các động mạch. Mô mỡ bắt đầu tích tụ, khiến nhiều khả năng một người sẽ trải qua cơn đau tim hoặc đột quỵ. Bỏ hút thuốc có thể giúp đảo ngược những tác động này và thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh hơn trong những năm tới.

Năm năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Năm năm sau khi bạn ngừng hút thuốc, nguy cơ tử vong do ung thư phổi đã giảm một nửa so với khi bạn hút thuốc, theo Đại học Bắc Carolina.

10 năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Vào thời điểm thập kỷ, nguy cơ tử vong do ung thư phổi đã giảm xuống so với người không hút thuốc. Các tế bào trước đây là tiền ung thư được thay thế bằng các tế bào khỏe mạnh.

Ngoài việc giảm nguy cơ ung thư phổi, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hút thuốc cũng giảm. Điều này bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư:

• mồm
• thực quản
• bọng đái
• thận
• tuyến tụy

15 năm sau điếu thuốc cuối cùng của bạn

Ở mốc 15 năm, nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn đã giảm xuống tương đương với một người mà trước đó không bao giờ hút thuốc. Mặc dù có thể mất thời gian để quay ngược đồng hồ về tác hại của việc hút thuốc, nhưng việc có 15 năm không khói thuốc là một cột mốc quan trọng đối với sức khỏe và sức khỏe của bạn.

Mang đi

Với rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc, giờ là lúc để bỏ thuốc lá. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lập một kế hoạch sử dụng các nguồn lực từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh và nói chuyện với một cố vấn cai thuốc lá bằng cách gọi số 1-800-QUIT-NOW.

Bạn có thể tranh thủ bác sĩ, gia đình và bạn bè của bạn để hỗ trợ bạn trong hành trình sống một lối sống lành mạnh hơn, không khói thuốc. Hãy chắc chắn để ăn mừng mỗi lần mốc trên đường đi - bạn xứng đáng.