15 dấu hiệu bạn có thể trở thành người đồng cảm

NộI Dung

• Bạn có nhiều sự đồng cảm
• Sự gần gũi và thân mật có thể lấn át bạn
• Bạn có trực giác tốt
• Bạn thoải mái trong tự nhiên
• Bạn không làm tốt ở những nơi đông người
• Bạn có một thời gian khó khăn không quan tâm
• Mọi người có xu hướng nói với bạn vấn đề của họ
• Bạn có độ nhạy cao với âm thanh, mùi hoặc cảm giác
• Bạn cần thời gian để nạp tiền
• Bạn không thích xung đột
• Bạn thường cảm thấy như bạn không phù hợp với
• Bạn có xu hướng cô lập
• Bạn có một thời gian khó thiết lập ranh giới
• Bạn nhìn thế giới theo những cách độc đáo
• Đôi khi bạn cảm thấy khó khăn để đối phó với tình trạng quá tải cảm giác và cảm xúc

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn có thường cảm thấy sâu sắc với cảm xúc của mọi người xung quanh? Có phải đám đông làm bạn khó chịu? Bạn (hoặc những người gần gũi nhất với bạn) sẽ mô tả bản thân bạn là một người nhạy cảm?

Nếu vậy, bạn có thể là một sự đồng cảm.

Tiến sĩ Judith Mitchoff, người tiên phong trong lĩnh vực này, mô tả sự đồng cảm là những người hấp thụ thế giới niềm vui và căng thẳng như bọt biển tình cảm.

Trong cuốn sách Hướng dẫn sinh tồn của Empath: Chiến lược sống cho những người nhạy cảm, cô ấy gợi ý rằng sự thấu cảm thiếu các bộ lọc mà hầu hết mọi người sử dụng để bảo vệ bản thân khỏi sự kích thích quá mức và không thể giúp đỡ trong những cảm xúc và năng lượng xung quanh, dù chúng có tốt không, xấu, hoặc một cái gì đó ở giữa.

Kim Egel, một nhà trị liệu có trụ sở tại San Diego, mở rộng điều này hơn nữa: Những Empaths có độ nhạy cao hơn với các kích thích bên ngoài như âm thanh, tính cách lớn và môi trường bận rộn. Họ mang rất nhiều trái tim và sự quan tâm đến thế giới và cảm nhận mọi thứ rất sâu sắc.

Âm thanh quen thuộc? Dưới đây là 15 dấu hiệu khác bạn có thể là một sự đồng cảm.

Bạn có nhiều sự đồng cảm

Thuật ngữ đồng cảm xuất phát từ sự đồng cảm, đó là khả năng hiểu được kinh nghiệm và cảm xúc của người khác bên ngoài quan điểm của chính bạn.

Nói rằng bạn của bạn vừa mất con chó của họ 15 năm. Sự đồng cảm là điều cho phép bạn hiểu được mức độ đau đớn mà cô ấy phải trải qua, ngay cả khi bạn không bao giờ mất đi một con thú cưng yêu quý.

Nhưng như một sự đồng cảm, bạn tiến xa hơn một bước. Bạn thực sự cảm nhận và cảm nhận cảm xúc như thể họ là một phần của trải nghiệm của riêng bạn. Nói cách khác, người khác đau đớn và hạnh phúc trở thành của bạn nỗi đau và hạnh phúc.

Sự gần gũi và thân mật có thể lấn át bạn

Sự thấu cảm thường gặp khó khăn khi tiếp xúc gần gũi, điều này có thể khiến các mối quan hệ lãng mạn trở nên khó khăn.

Bạn muốn kết nối và phát triển mối quan hệ đối tác lâu dài. Nhưng dành quá nhiều thời gian với ai đó dẫn đến căng thẳng, quá tải hoặc lo lắng về việc đánh mất bản thân trong mối quan hệ.

Bạn cũng có thể nhận thấy tình trạng quá tải cảm giác hoặc một dây thần kinh bị sờn rách cảm giác khác khi nói quá nhiều hoặc chạm vào. Nhưng khi bạn cố gắng thể hiện nhu cầu về thời gian một mình, bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương và cảm thấy đau khổ hơn.

Nhưng thiết lập các ranh giới rõ ràng, lành mạnh có thể giúp giảm bớt đau khổ, Egel gợi ý. Bạn phải biết cách giữ gìn bản thân để bạn không bị nuốt chửng năng lượng và cảm xúc.

Bạn có trực giác tốt

Bạn đã bao giờ cảm thấy như bạn có một phản ứng mạnh mẽ với những thứ cảm thấy hơi khó chịu chưa? Có thể bạn nhận về sự không trung thực một cách dễ dàng hoặc chỉ biết rôi khi một cái gì đó có vẻ như là một ý tưởng tốt (hoặc xấu).

Đây có thể là đặc điểm đồng cảm của bạn trong công việc.

Barath Sueskind, một nhà trị liệu ở Los Angeles, người chuyên nghiên cứu về các mối quan hệ có thể hiểu được những suy nghĩ tinh tế cung cấp cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ của người khác. Một người có khả năng trực giác thường nói với họ rằng ai đó có trung thực hay không, cô nói.

Là một người đồng cảm, bạn có thể đặt nhiều niềm tin vào bản năng của mình khi đưa ra quyết định. Mặc dù những người khác có thể coi bạn là người bốc đồng, nhưng bạn thực sự tin tưởng vào trực giác của mình để hướng dẫn bạn đến sự lựa chọn phù hợp với bạn.

Bạn thoải mái trong tự nhiên

Bất cứ ai cũng có thể được hưởng lợi từ việc dành thời gian trong các thiết lập tự nhiên. Nhưng sự đồng cảm thậm chí có thể cảm thấy bị cuốn hút hơn với thiên nhiên và các khu vực xa xôi, vì môi trường tự nhiên cung cấp một không gian êm dịu để nghỉ ngơi khỏi những cảm giác, âm thanh và cảm xúc áp đảo.

Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn yên bình khi đi bộ một mình trong một khu rừng đầy nắng hoặc xem những con sóng vỗ vào bờ. Ngay cả một cuộc đi bộ yên tĩnh qua một khu vườn hoặc một giờ ngồi dưới tán cây cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn, làm dịu sự kích thích thái quá và giúp bạn thư giãn.

Bạn không làm tốt ở những nơi đông người

Theo Sueskind, sự đồng cảm có thể hấp thụ năng lượng tích cực và tiêu cực chỉ bằng sự hiện diện của ai đó. Ở những nơi đông người hoặc bận rộn, sự nhạy cảm này có vẻ như được phóng to đến mức gần như không thể chịu đựng được.

Egel đồng ý, thêm rằng sự đồng cảm của người Viking có thể dễ dàng bị choáng ngợp bởi cảm giác mọi thứ mãnh liệt hơn. Nếu bạn có thể dễ dàng cảm nhận được người khác cảm thấy như thế nào, thì bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi xử lý tiếng ồn cảm xúc của người hâm mộ từ một đám đông, hoặc thậm chí là một nhóm người nhỏ hơn, trong một khoảng thời gian dài.

Khi bạn tiếp nhận những cảm xúc tiêu cực, năng lượng hoặc thậm chí là đau khổ về thể xác từ những người xung quanh, bạn có thể trở nên quá tải hoặc không khỏe. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất khi ở một mình hoặc trong công ty chỉ có một vài người tại một thời điểm.

Bạn có một thời gian khó khăn không quan tâm

Một sự thấu cảm không chỉ cảm thấy cho ai đó - họ cảm thấy với người nào.

Tham gia vào những người khác cảm xúc rất sâu sắc có thể khiến bạn muốn làm gì đó với họ. Empaths của Empaths muốn giúp đỡ. Tuy nhiên, điều này luôn luôn có thể, có thể làm thất vọng một sự đồng cảm.

Bạn có thể thấy khó khăn khi xem ai đó đấu tranh và hành động theo thiên hướng tự nhiên của bạn để giúp giảm bớt đau khổ của họ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tự mình hấp thụ nó.

Quan tâm đến sự đau khổ của người khác là một điều tồi tệ, nhưng mối quan tâm của bạn đối với những khó khăn khác của bạn có thể làm lu mờ sự chăm sóc của bạn cho chính mình. Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi và kiệt sức từ bi, do đó, nó rất cần thiết để tiết kiệm năng lượng cho chính bạn.

Mọi người có xu hướng nói với bạn vấn đề của họ

Những người nhạy cảm, đồng cảm có xu hướng là những người lắng nghe tuyệt vời. Những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy được an ủi bởi sự hỗ trợ của bạn và tiếp cận với bạn trước khi họ gặp khó khăn.

Quan tâm sâu sắc có thể làm cho khó nói với mọi người khi bạn tiếp cận điểm choáng ngợp. Nhưng nó rất quan trọng để tìm sự cân bằng. Không có ranh giới, lòng tốt và sự nhạy cảm không được kiểm soát có thể mở đường cho cảm xúc của những người bỏ rơi, có thể là quá nhiều để bạn có thể xử lý cùng một lúc.

Empaths cũng có thể dễ bị tổn thương hơn đối với các hành vi thao túng hoặc độc hại. Mong muốn tha thiết của bạn để giúp đỡ những người gặp nạn có thể khiến bạn không biết về dấu hiệu độc tính.

Bạn có thể có một sự hiểu biết sâu sắc hơn về nỗi đau thúc đẩy hành vi của họ và muốn cung cấp hỗ trợ. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể làm được nhiều điều cho một người đã sẵn sàng thay đổi.

Bạn có độ nhạy cao với âm thanh, mùi hoặc cảm giác

Một sự thấu cảm tăng sự nhạy cảm không chỉ liên quan đến cảm xúc. Có rất nhiều sự chồng chéo giữa những người đồng cảm và những người rất nhạy cảm, và bạn có thể thấy rằng bạn cũng nhạy cảm hơn với thế giới xung quanh bạn.

Điều này có nghĩa là:

• Hương thơm và mùi ảnh hưởng đến bạn mạnh mẽ hơn.
• Âm thanh chói tai và cảm giác vật lý có thể ảnh hưởng đến bạn mạnh mẽ hơn.
• Bạn thích nghe phương tiện truyền thông với âm lượng thấp hoặc nhận thông tin bằng cách đọc.
• Một số âm thanh có thể kích hoạt một phản ứng cảm xúc.

Bạn cần thời gian để nạp tiền

Sự nhạy cảm tăng cao đối với những người khác Đau đớn có thể bị rút cạn, vì vậy những người đồng cảm có thể thấy mình dễ mệt mỏi, theo ông Su Suindind.

Ngay cả sự quá tải của những cảm xúc tích cực cũng có thể làm bạn kiệt sức, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để thiết lập lại.

Nếu bạn có thể thoát khỏi cảm xúc áp đảo và nghỉ ngơi các giác quan của bạn, thì bạn có nhiều khả năng bị kiệt sức, điều này có thể có tác động tiêu cực đến hạnh phúc.

Cần thời gian một mình không nhất thiết có nghĩa là bạn là một người hướng nội. Empaths cũng có thể là người hướng ngoại, hoặc rơi bất cứ nơi nào trên quang phổ. Có thể mọi người tiếp thêm năng lượng cho bạn - cho đến khi bạn đạt đến điểm áp đảo đó.

Sự đồng cảm hướng ngoại có thể cần được chăm sóc thêm để đạt được sự cân bằng hợp lý giữa việc dành thời gian với người khác và khôi phục dự trữ cảm xúc của họ.

Bạn không thích xung đột

Nếu bạn là một người đồng cảm, bạn có thể sợ hãi hoặc chủ động tránh xung đột.

Độ nhạy cao hơn có thể giúp người khác dễ dàng làm tổn thương cảm xúc của bạn. Ngay cả những nhận xét trái chiều cũng có thể cắt giảm sâu sắc hơn, và bạn có thể nhận những lời chỉ trích cá nhân hơn.

Tranh cãi và đánh nhau cũng có thể gây ra nhiều đau khổ, vì bạn không chỉ đối phó với cảm xúc và phản ứng của chính mình. Bạn cũng có thể tiếp thu cảm xúc của những người khác. Khi bạn muốn giải quyết tất cả mọi người, nhưng tổn thương thì hãy biết cách, ngay cả những bất đồng nhỏ cũng có thể trở nên khó đối phó hơn.

Bạn thường cảm thấy như bạn không phù hợp với

Mặc dù rất đồng tình với cảm xúc của người khác, nhiều người đồng cảm cảm thấy khó khăn khi liên hệ với người khác.

Những người khác có thể không hiểu tại sao bạn trở nên kiệt sức và căng thẳng quá nhanh. Bạn có thể đấu tranh để hiểu cảm xúc và cảm xúc mà bạn tiếp thu hoặc cảm thấy như bạn không phải là bình thường. Điều này có thể dẫn bạn trở nên riêng tư hơn. Bạn có thể tránh nói về sự nhạy cảm của mình và chia sẻ trực giác của bạn để bạn cảm thấy ít lạc lõng hơn.

Nó không bao giờ dễ dàng cảm thấy như bạn không thuộc về nhau, nhưng hãy thử xem khả năng đồng cảm sâu sắc của bạn với người khác như một điều gì đó đặc biệt. Nó có thể không phổ biến, nhưng nó là một phần quan trọng của con người bạn.

Bạn có xu hướng cô lập

Cô lập có thể giúp sự đồng cảm phục hồi sau khi bị áp đảo, vì vậy hoàn toàn đóng cửa thế giới có vẻ như chữa lành. Nhưng sự cô lập kéo dài có thể gây tổn hại cho sức khỏe tâm thần.

Có nhiều loại cách ly khác nhau, và một số có thể mang lại nhiều lợi ích phục hồi hơn những loại khác. Hãy thử dành thời gian một mình ngoài trời khi có thể và thiền trong một công viên yên tĩnh, đi bộ dưới mưa, lái xe ngắm cảnh hoặc làm vườn.

Nếu mọi người dễ dàng khiến bạn kiệt sức, hãy cân nhắc việc thêm thú cưng vào cuộc sống của bạn. Empaths có thể kết nối với động vật mạnh mẽ hơn và rút ra sự thoải mái sâu sắc từ mối liên kết này.

Bạn có một thời gian khó thiết lập ranh giới

Ranh giới là quan trọng trong tất cả các mối quan hệ.

Nếu bạn là một người đồng cảm, bạn có thể đấu tranh để tắt khả năng cảm nhận và thấy không thể ngừng cho đi, ngay cả khi bạn không còn năng lượng. Bạn có thể tin rằng các ranh giới đề nghị bạn không quan tâm đến những người thân yêu của mình khi điều hoàn toàn ngược lại là đúng.

Bởi vì kinh nghiệm của những người khác có tác động mạnh mẽ đến sự đồng cảm, ranh giới càng trở nên cần thiết hơn. Chúng giúp bạn đặt ra các giới hạn xung quanh các từ hoặc hành động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, cho phép bạn đáp ứng nhu cầu của riêng bạn.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy không thể giải mã được cảm xúc của mình với những người khác, có lẽ đã đến lúc khám phá thiết lập ranh giới lành mạnh với một nhà trị liệu.

Bạn nhìn thế giới theo những cách độc đáo

Hiểu biết sâu sắc hơn về cảm xúc có thể thúc đẩy trực giác của bạn và bạn có thể tiếp thu những thứ mà người khác bỏ lỡ hoặc kết nối rõ ràng với bất kỳ ai khác.

Nhưng kết nối gia tăng này với thế giới cũng có thể có những hạn chế. Egel nói, môi trường không có nhiều không gian biểu lộ cảm xúc có thể làm giảm sự sáng tạo và nhạy cảm của bạn, Egel nói, khiến bạn không quan tâm, thảnh thơi và đấu tranh để phát triển.

Đôi khi bạn cảm thấy khó khăn để đối phó với tình trạng quá tải cảm giác và cảm xúc

Sueskind có thể khó bảo vệ bản thân khỏi việc chiếm lấy cảm xúc của người khác, Sueskind nói.

Thực hành chăm sóc bản thân tốt và ranh giới lành mạnh có thể giúp cách ly bạn, đặc biệt là từ những cảm xúc và năng lượng tiêu cực. Nhưng tiếng ồn tình cảm của người dân thế giới có thể gây ra sự đau khổ đáng kể khi bạn thiếu các công cụ để quản lý nó.

Nếu bạn đang cố gắng tự mình kiểm soát quá mức và nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn hoặc giữ bạn khỏi các mối quan hệ và các mục tiêu cá nhân khác, nhà trị liệu có thể giúp bạn học cách phát triển ranh giới và xác định các phương pháp tự chăm sóc hữu ích.

Hãy nhớ rằng, nhu cầu và cảm xúc của bạn cũng quan trọng như những gì bạn nhận được ở mọi người xung quanh.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.