An Mục đích Lo âu là gì và bạn có nó không?

NộI Dung

• Tâm lý của mục đích
• Mục đích lo lắng là gì?
• 5 dấu hiệu bạn có thể có mục đích lo lắng
• Liên tục chuyển đổi công việc hoặc công ty
• Cảm giác không đủ tốt hay giống như một thất bại
• So sánh tiêu cực
• Lo lắng tôi không bao giờ tìm thấy một, mục đích thực sự của tôi
• Không có khả năng thừa nhận thành tích
• Làm thế nào để chuyển đổi suy nghĩ mục đích của bạn
• Mục đích đến từ sự hiểu biết về bản thân
• Mục đích cần phải được tạo ra, không tìm thấy
• Mục đích phát triển từ những kinh nghiệm và thách thức cá nhân của chúng ta

Mục đích nhìn, cảm nhận và âm thanh như thế nào thực sự phụ thuộc vào tôi

Tôi không biết về bạn, nhưng nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của tôi tràn ngập các chuyên gia, doanh nhân và dịch giả tự do ủng hộ việc tìm kiếm mục đích của tôi, tuyên bố đã tìm thấy chúng.

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ý thức mạnh mẽ về mục đích và khả năng phục hồi. Nó cũng được chứng minh là làm tăng cơ hội lão hóa khỏe mạnh.

Điều này nghe có vẻ tuyệt vời trên lý thuyết, nhưng tôi thường thấy mình suy nghĩ về mục đích của mình có thể là gì và sắp tới, không, rất nhiều.

Mặc dù việc tìm kiếm mục đích của bạn có thể mang lại lợi ích, nhưng nghiên cứu sâu hơn đang chỉ ra nhược điểm của tất cả các tìm kiếm này, với điều mà các nhà tâm lý học đang đề cập đến như là sự lo lắng về mục đích.

Tâm lý của mục đích

Mục đích như một khái niệm đã phần nào khó khăn cho các nhà tâm lý học khám phá. Bản thân từ này bao hàm sự trải nghiệm của con người như vậy, thật khó để biết bắt đầu từ đâu.

Trong cuốn sách của mình, Giả thuyết Hạnh phúc, Nhà tâm lý học và tác giả tích cực Jonathan Haidt nói khi chúng ta tìm hiểu ý nghĩa của cuộc sống, chúng ta thực sự tìm kiếm câu trả lời cho hai câu hỏi khác nhau:

1. mục đích của cuộc sống là gì?
2. Mục đích là gì trong đời sống?

Lợi ích của việc theo đuổi những câu hỏi này là rất lớn.

Nghiên cứu đã liên tục liên kết mục đích để tăng mức độ hạnh phúc về cảm xúc và tinh thần và sự hài lòng trong cuộc sống tổng thể. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng có ý thức về mục đích trong cuộc sống dẫn đến sức khỏe thể chất tốt hơn và kết quả là tuổi thọ dài hơn.

Rắc rối với tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc này là nó bắt đầu gây áp lực lên những người không biết mục đích của họ có thể là gì, hoặc làm thế nào để tìm thấy nó. Những người như tôi.

Bên cạnh nghiên cứu và tất cả những người có mục đích xuất hiện trên phương tiện truyền thông xã hội, tôi đã thấy rằng thay vì cảm thấy tốt về bản thân mình, cuối cùng tôi đã cảm thấy lo lắng vô cùng.

Mục đích lo lắng là gì?

Mặc dù các nhà tâm lý học đã thừa nhận sự đau khổ rằng việc tìm kiếm mục đích của bạn có thể gây ra trong một thời gian, thuật ngữ lo lắng về mục đích của Hồi giáo là gần đây hơn.

Nhà nghiên cứu Larissa Rainey viết trong bài viết của mình tìm hiểu sâu về chủ đề rằng sự lo lắng Mục đích tạm thời có thể được định nghĩa là những cảm xúc tiêu cực trải qua liên quan trực tiếp đến việc tìm kiếm mục đích.

Nói cách khác, đó là sự lo lắng mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta không có ý thức về mục đích nhưng tất cả đều nhận thức được rằng nó bị thiếu. Rainey tiếp tục viết rằng sự lo lắng có thể được trải nghiệm ở hai giai đoạn khác nhau:

1. Trong khi đấu tranh để thực sự phát hiện ra mục đích của bạn là gì
2. Trong khi cố gắng ban hành hoặc ’sống, mục đích của bạn

Lo lắng có mục đích có thể được trải nghiệm trên một phổ, từ nhẹ đến trung bình đến nặng. Nó có thể bao gồm một loạt các cảm xúc tiêu cực bao gồm căng thẳng, lo lắng, thất vọng, sợ hãi, cũng như lo lắng. Trong nghiên cứu của mình về khái niệm này, Rainey đã tìm thấy 91% số người tham gia được khảo sát báo cáo đã trải qua cảm giác lo lắng về mục đích tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

5 dấu hiệu bạn có thể có mục đích lo lắng

Như Rainey nói, có một phổ cho thấy sự lo lắng có thể xuất hiện như thế nào. Ở đây, cách thức mà nó tìm kiếm cho tôi trong những năm qua:

Liên tục chuyển đổi công việc hoặc công ty

Đây là một vấn đề lớn đối với tôi, đặc biệt là ở độ tuổi 20. Tôi sẽ tìm việc làm để tìm kiếm vai trò hoàn hảo của người Viking. Về cơ bản, tôi đã tìm kiếm các tín hiệu bên ngoài thông qua công việc hoặc công ty của mình để giúp chỉ ra rằng tôi đã tìm thấy mục đích.

Cảm giác không đủ tốt hay giống như một thất bại

Với rất nhiều câu chuyện ngoài kia về những người khác đã tìm thấy mục đích của họ, thật khó để không cảm thấy thất bại khi tôi không đi trên cùng một con đường. Tôi từ lâu đã gắn liền với các khái niệm rằng mục đích trông giống như một chức danh công việc cụ thể. Khi tôi thấy những người bạn cũ từ trường đại học đạt được sự chuyên nghiệp và đảm bảo những chức danh công việc cao cấp đó, tôi đã học cách tự nhắc nhở bản thân rằng không có hai hành trình nào giống nhau, và cách người ta tìm thấy mục đích không phải lúc nào cũng như ý muốn khác.

So sánh tiêu cực

Một cái gì đó tôi có xu hướng thưởng thức rất nhiều là so sánh. Thay vì phản ánh nội tâm về mục đích của tôi đối với tôi, tôi thấy mình so sánh với những người khác và cảm thấy như thể tôi đến gần.

Lo lắng tôi không bao giờ tìm thấy một, mục đích thực sự của tôi

Mục đích đôi khi cảm thấy như một từ rất lớn. Tìm thấy nó có thể cảm thấy giống như một cú đâm trong bóng tối hơn là một hành trình tích cực. Tôi thường thấy mình băn khoăn không biết mình có mục đích gì không.

Không có khả năng thừa nhận thành tích

Giống như nhiều dạng lo âu, lo lắng có mục đích tập trung vào trải nghiệm của những cảm xúc tiêu cực. Khi tôi dính vào một vòng suy nghĩ tiêu cực, việc nhớ lại những kinh nghiệm và thành tựu tích cực trở nên rất khó khăn.

Làm thế nào để chuyển đổi suy nghĩ mục đích của bạn

Nếu phấn đấu cho mục đích thực sự gây ra căng thẳng, bạn có thể tự hỏi tại sao bạn nên bận tâm.

Rainey lập luận rằng những lợi ích của việc tìm kiếm mục đích cực kỳ lớn hơn trải nghiệm của sự lo lắng về mục đích. Khi bạn thừa nhận mình có nó, bạn có thể bắt đầu chủ động thay đổi suy nghĩ của mình và theo đuổi mục đích của mình theo những cách tích cực hơn:

Mục đích đến từ sự hiểu biết về bản thân

Khi tìm thấy mục đích của bạn, điều quan trọng là hướng ống kính vào trong chứ không phải hướng ra ngoài. Tôi thường tìm đến những người khác để thông báo cho tôi cách đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù có thể có những lời khuyên hữu ích ngoài kia, tôi đã học được rằng mục đích đích thực cần phải đến từ việc biết bản thân mình.

Vài năm trước, cuối cùng tôi đã đảm bảo một vị trí quản lý cấp cao, điều mà tôi nghĩ sẽ cho tôi nhiều mục đích hơn trong công việc. Hóa ra, tôi thực sự đã bỏ lỡ các hoạt động hàng ngày của vai trò cũ của mình, nơi tôi đã dành nhiều thời gian hơn để làm giáo viên với những người trẻ tuổi một mình và trong lớp học.

Trở thành một người quản lý đã hoàn thành tôi gần như là thực hành nhiều hơn trong công việc của tôi.

Mục đích cần phải được tạo ra, không tìm thấy

Nhà tâm lý học phát triển William Damon khuyên chúng ta cần ngừng xem mục đích là thứ chúng ta vô tình có, chỉ chờ được khám phá.

Thay vào đó, chúng ta nên xem nó như là một mục tiêu của người mà chúng tôi luôn làm việc. Đó là mũi tên hướng về phía trước thúc đẩy hành vi của chúng ta và phục vụ như là nguyên tắc tổ chức của cuộc sống của chúng ta.

Mục đích phát triển từ những kinh nghiệm và thách thức cá nhân của chúng ta

Nhà nghiên cứu và biên tập viên cho Viện Stanford Hoover, Đại học Stanford, Emily Esfahani Smith, đã đi khắp thế giới để nghiên cứu về mục đích và mục đích. Cô nói rằng mục đích thường nghe có vẻ lớn hơn thực tế và bí mật để khám phá nó có thể là trong những trải nghiệm hàng ngày của chúng ta.

Mục đích có vẻ lớn - chấm dứt nạn đói thế giới hoặc loại bỏ vũ khí hạt nhân lớn. Nhưng nó không phải là, phải nói, Smith nói Smith. Bạn cũng có thể tìm thấy mục đích trở thành một người cha mẹ tốt cho con cái của mình, tạo ra một môi trường vui vẻ hơn tại văn phòng của bạn, hoặc làm cho cuộc sống của [ai đó] trở nên dễ chịu hơn.

Cuối cùng, mục đích có thể được định nghĩa theo vô số cách, và mục đích bạn tìm thấy ngày nay có thể không giống với mục đích bạn thấy mình sống vài năm hoặc thậm chí vài tháng kể từ bây giờ.

Hiểu cách thức và lý do của sự lo lắng đã giúp tôi không chỉ cảm thấy bớt lo lắng về những gì tôi đang làm với cuộc sống của mình, mà còn biết rằng những quyết định tôi đưa ra về mục đích, cảm giác và âm thanh như thế nào thực sự là tôi.

Trong các xã hội định hướng thành công của chúng tôi, thường có cảm giác như chúng tôi đang theo một lịch trình chặt chẽ khi chúng ta nên đạt được những cột mốc nhất định.

Điều lặn sâu hơn vào nghiên cứu xung quanh mục đích đã dạy tôi là không có chiến thắng nhanh chóng hay giới hạn thời gian. Trên thực tế, chúng ta càng đầu tư nhiều thời gian vào việc khám phá phần này của bản thân, chúng ta càng có nhiều khả năng chúng ta sẽ làm cho đúng.

Tôi từ từ học được rằng ý thức về mục đích sống của tôi thực sự nằm trong tay tôi.

Elaine là một nhà giáo dục, nhà văn và nhà tâm lý học đào tạo, hiện có trụ sở tại Hobart, Tasmania. Cô ấy rất tò mò về những cách chúng ta có thể sử dụng kinh nghiệm của mình để trở thành những phiên bản chân thực hơn của bản thân và bị ám ảnh bởi việc chia sẻ hình ảnh của chú chó con Dachshund của cô ấy. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.