6 lý do vết nứt giọng nói của bạn

NộI Dung

• Cấu tạo của giọng nói
• Nguyên nhân
• 1. Tuổi dậy thì
• 2. Đẩy giọng nói của bạn cao hơn hoặc thấp hơn
• 3. tổn thương dây thanh âm
• 4. Mất nước
• 5. Viêm thanh quản
• 6. Thần kinh
• Bạn có thể làm gì
• Phòng ngừa
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Rạn nứt giọng nói có thể xảy ra bất kể tuổi tác, giới tính của bạn, hoặc cho dù bạn là một thiếu niên trong lớp, 50 điều hành trong công việc hay ca sĩ chuyên nghiệp trên sân khấu. Tất cả con người đều có giọng nói - với những ngoại lệ hiếm hoi - và vì vậy tất cả con người đều có thể gặp phải những vết nứt giọng nói.

Tại sao, mặc dù? Ở đây, một nền tảng nhỏ có thể giúp đỡ.

Cấu tạo của giọng nói

Âm và âm lượng giọng nói của bạn là kết hợp của:

• không khí ào ạt từ phổi của bạn
• rung động của hai mảnh mô song song gọi là nếp gấp thanh âm hoặc dây thanh âm
• chuyển động cơ bắp trong và xung quanh thanh quản của bạn, thường được gọi là hộp thoại

Khi bạn nói hoặc hát và thay đổi cao độ và âm lượng của bạn, các cơ thanh quản mở và đóng cũng như thắt chặt và nới lỏng các nếp gấp thanh nhạc của bạn.

Khi giọng nói của bạn lên cao, các nếp gấp được đẩy sát nhau và thắt chặt. Khi giọng nói của bạn trầm xuống, họ đã tách ra và nới lỏng.

Các vết nứt giọng nói xảy ra khi các cơ này đột nhiên căng ra, rút ​​ngắn hoặc thắt chặt. Nhiều nguyên nhân có thể là nguyên nhân gây ra vết nứt, vì vậy, hãy để giúp bạn tìm ra nguyên nhân nào mô tả trường hợp của bạn và bạn có thể làm gì với nó.

Nguyên nhân

Dưới đây, một tổng quan về một số nguyên nhân phổ biến nhất của các vết nứt giọng nói.

1. Tuổi dậy thì

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của vết nứt giọng nói.

Loại crack giọng nói này cũng hoàn toàn bình thường. Khi con trai (và con gái, ở mức độ thấp hơn) bước qua tuổi dậy thì, việc sản xuất hormone tăng mạnh để giúp tăng trưởng và phát triển các tính năng mới, được gọi là đặc điểm tình dục thứ cấp.

Điều này bao gồm mọc tóc ở những nơi như nách và háng của bạn cũng như phát triển vú và tinh hoàn.

Một số điều đang xảy ra với hộp thoại của bạn trong thời gian này, quá:

• thanh quản di chuyển xuống trong cổ họng của bạn
• nếp gấp thanh nhạc của bạn trở nên lớn hơn và dày hơn
• các cơ và dây chằng quanh thanh quản phát triển
• màng nhầy xung quanh nếp gấp thanh âm tách thành lớp mới

Sự thay đổi đột ngột về kích thước, hình dạng và độ dày có thể làm mất ổn định chuyển động dây thanh âm của bạn khi bạn nói. Điều này làm cho các cơ có nhiều khả năng đột nhiên thắt chặt hoặc mất kiểm soát, dẫn đến nứt hoặc rít, khi bạn học cách làm quen với sự sắp xếp giải phẫu mới trong cổ họng.

2. Đẩy giọng nói của bạn cao hơn hoặc thấp hơn

Cao độ của giọng nói của bạn là kết quả của sự chuyển động của cơ bắp (CT). Giống như bất kỳ cơ nào khác, cơ CT được sử dụng tốt nhất từ ​​từ, cẩn thận và tập luyện. Nếu bạn sử dụng nó quá đột ngột hoặc không làm nóng nó, cơ bắp có thể thắt chặt và trở nên khó di chuyển.

Đặc biệt với cơ CT, nếu bạn cố gắng tăng hoặc giảm âm lượng mạnh mẽ, hoặc thậm chí tăng hoặc giảm âm lượng mà không thực hiện một số bài tập phát âm, cơ thanh quản có thể thắt chặt, nới lỏng, mở rộng hoặc co lại quá nhanh.

Điều này làm cho giọng nói của bạn bị rạn nứt khi cơ CT di chuyển nhanh chóng cố gắng chuyển đổi giữa âm lượng cao hoặc thấp hoặc âm lượng.

3. tổn thương dây thanh âm

Nói, hát hoặc la hét trong thời gian dài có thể gây khó chịu cho nếp gấp thanh âm của bạn và thậm chí làm hỏng mô này, dẫn đến chấn thương được gọi là tổn thương.

Khi những tổn thương này lành lại, các mô thanh âm cứng lại, để lại những vùng bị gọi là nốt sần. Các tổn thương cũng có thể được gây ra bởi trào ngược axit, dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang.

Nốt có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt và kích thước gấp giọng hát của bạn. Điều này có thể dẫn đến tiếng rít và nứt vỡ vì nếp gấp giọng hát của bạn gặp khó khăn khi tạo ra âm thanh bình thường.

4. Mất nước

Điều này một cách khá đơn giản: nếp gấp giọng hát của bạn cần được làm ẩm để di chuyển đúng cách.

Nếu bạn không có nước hoặc chất lỏng khác trong một thời gian, các nếp gấp thanh âm có thể di chuyển trơn tru và có thể thay đổi kích thước hoặc hình dạng bất thường khi bạn nói hoặc hát.

Bạn cũng có thể bị mất nước do uống caffeine và rượu, cả hai đều là thuốc lợi tiểu khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn, hoặc đổ mồ hôi nhiều mà không được ngậm nước. Tất cả điều này có thể dẫn đến các vết nứt giọng nói, khàn giọng hoặc thô ráp.

5. Viêm thanh quản

Viêm thanh quản là tình trạng viêm của nếp gấp thanh âm hoặc cơ thanh quản. Điều này thường được gây ra bởi nhiễm virus, nhưng nó cũng có thể xảy ra nếu bạn chỉ sử dụng giọng nói của mình nhiều.

Viêm thanh quản thường chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn nếu nó LỚN do lạm dụng hoặc nhiễm trùng. Nhưng viêm do nguyên nhân lâu dài, như ô nhiễm không khí, hút thuốc hoặc trào ngược axit, có thể gây viêm thanh quản mạn tính có thể dẫn đến tổn thương không thể phục hồi cho nếp gấp thanh quản và thanh quản của bạn.

6. Thần kinh

Lo lắng hoặc lo lắng khiến các cơ bắp trên khắp cơ thể bạn căng thẳng lên.

Điều này có thể bao gồm cơ thanh quản của bạn. Khi các cơ thắt chặt hoặc trở nên căng thẳng, chúng không thể di chuyển tự do. Điều này hạn chế chuyển động của nếp gấp thanh nhạc của bạn. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng hoặc vết nứt khi bạn nói khi nếp gấp vật lộn để di chuyển khi cao độ và âm lượng thay đổi.

Bạn có thể làm gì

Nếu vết nứt của bạn là do tuổi dậy thì, bạn không cần phải lo lắng. Bạn có thể ngừng bẻ khóa khi bạn đạt đến độ tuổi 20, nếu không sớm hơn. Mọi người phát triển khác nhau - một số có thể ổn định giọng nói trưởng thành của họ sớm nhất là 17 hoặc 18, trong khi những người khác vẫn có thể bẻ khóa tốt vào giữa những năm 20 tuổi.

Nếu giọng nói của bạn bị nứt do các nguyên nhân khác, đây là một số mẹo để giảm thiểu hoặc ngăn chặn chúng:

• Uống nhiều nước. Uống ít nhất 64 ounce mỗi ngày để giữ ẩm cho cổ họng và bản thân bạn ngậm nước, đặc biệt nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô như sa mạc. Nếu bạn hát hoặc nói nhiều, hãy uống nước ở nhiệt độ phòng, vì nước lạnh có thể hạn chế chuyển động cơ thanh quản.
• Tránh thay đổi âm lượng đột ngột. Điều này có thể là từ một người bên trong giọng nói của người Viking đến một tiếng hét hoặc la hét.
• Làm ấm giọng nói của bạn với các bài tập phát âm. Điều này sẽ giúp ích nếu bạn có kế hoạch hát, nói trước công chúng hoặc nói chuyện trong thời gian dài.
• Hãy thử tập thở. Những thứ này có thể giúp bạn duy trì kiểm soát âm lượng, luồng khí và dung tích phổi.
• Sử dụng thuốc ho, viên ngậm hoặc thuốc ho. Điều này giúp, đặc biệt là nếu ho hoặc viêm thanh quản kéo dài làm mòn cổ họng do sử dụng quá mức hoặc mệt mỏi.

Phòng ngừa

Ngăn chặn các vết nứt giọng nói xảy ra có thể yêu cầu một số thay đổi lối sống. Dưới đây là một số cách tiếp cận bạn có thể cố gắng giảm thiểu các vết nứt giọng nói:

• Hạn chế hoặc bỏ hút thuốc. Hóa chất trong các sản phẩm thuốc lá hoặc nicotine cũng như nhiệt từ nhiều sản phẩm thuốc lá cũng có thể làm tổn thương cổ họng của bạn.
• Giảm căng thẳng và lo lắng. Thần kinh khiến giọng nói của bạn bị rạn nứt? Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trước khi nói hoặc hát, chẳng hạn như thiền, nghe nhạc hoặc tập yoga.
• Xem một chuyên gia lời nói. Ngăn chặn các vết nứt có thể chỉ đơn giản là vấn đề học cách sử dụng giọng nói của bạn tốt nhất. Một chuyên gia như một nhà nghiên cứu bệnh học về ngôn ngữ có thể xác định bất kỳ vấn đề lâm sàng hoặc thói quen xấu nào bạn gặp phải khi nói và dạy bạn cách sử dụng giọng nói của mình một cách có chủ ý, an toàn.
• Đào tạo với một huấn luyện viên giọng nói. Một huấn luyện viên giọng nói có thể giúp bạn học hát hoặc nói trước công chúng bằng cách sử dụng các kỹ thuật chuyên nghiệp để điều chỉnh cao độ, âm lượng và trình chiếu để bảo vệ nếp gấp thanh nhạc và cơ thanh quản của bạn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Giọng nói cứ rạn nứt mỗi lúc nên không làm bạn lo lắng, nhất là khi bạn trẻ và nói chung có sức khỏe tốt.

Nếu giọng nói của bạn bị nứt liên tục, ngay cả khi bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ cho dây thanh âm của bạn khỏe mạnh và ngậm nước, hãy gặp bác sĩ để chẩn đoán bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào có thể ảnh hưởng đến dây thanh âm của bạn. Các vấn đề như nốt sần hoặc rối loạn thần kinh như rối loạn thanh âm có thể khiến bạn không nói hoặc hát đúng cách.

Trong một số trường hợp, các nốt sần có thể trở nên lớn đến mức chúng chặn đường thở của bạn, khiến bạn khó thở.

Dưới đây là một số triệu chứng khác cần theo dõi để đảm bảo chuyến đi đến bác sĩ:

• đau hoặc căng khi bạn nói hoặc hát
• ho dai dẳng
• cảm giác như bạn cần phải hắng giọng mọi lúc
• ho ra máu hoặc đờm có màu bất thường
• khàn giọng kéo dài hàng tuần hoặc lâu hơn
• cảm giác dai dẳng của một khối u trong cổ họng của bạn
• Khó nuốt
• mệt mỏi
• mất khả năng nói hoặc hát trong phạm vi bình thường của bạn

Điểm mấu chốt

Giọng nói của bạn có thể bị rạn nứt vì nhiều lý do. Nhưng ở đó, bạn không cần phải lo lắng, đặc biệt là nếu bạn đang trải qua tuổi dậy thì hoặc vừa nói chuyện rất nhiều.

Gặp bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi dài hạn nào trong giọng nói hoặc sức khỏe tổng thể của bạn dẫn đến tình trạng nứt giọng nói liên tục. Họ có thể chẩn đoán nguyên nhân, nếu cần thiết, và cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị.