Tại Sao Mọi Người Bỏ Rượu?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tháng Giêng khô hạn đã là một chuyện trong một vài năm. Nhưng hiện nay, ngày càng có nhiều người kéo dài thời gian khô hạn của họ - đặc biệt là những người trẻ tuổi. Trên thực tế, một cuộc khảo sát gần đây của Vương quốc Anh cho thấy gần 1/5 thế hệ thiên niên kỷ không uống rượu và 66% nói rằng rượu không quan trọng đối với đời sống xã hội của họ. Một nghiên cứu khác cho thấy ít hơn một nửa số người từ 16 đến 24 tuổi nói rằng họ đã uống rượu trong tuần qua, trong khi 2/3 số người từ 45 đến 64 tuổi cũng nói điều tương tự.

Xu hướng đó không chỉ là ngẫu nhiên, hay là do giới trẻ không có đủ tiền để đi chơi. Cuộc khảo sát đầu tiên cho thấy nhiều người thuộc thế hệ millennials nói rằng họ không uống rượu hoặc không uống nhiều vì sức khỏe của họ. Howard P. Goodman, nhà trị liệu tâm lý, chuyên gia cai nghiện và giám sát lâm sàng tại Luminance Recovery cho biết: “Sống tốt và ăn uống lành mạnh không còn là xu hướng nữa, họ ở đây để duy trì. Nhiều người trong số những người nghiện rượu này đang từ bỏ rượu, nhưng không phải vì họ có vấn đề hoặc nghiện ngập, ông nói. "Đó là việc mọi người có ý thức về cách chúng ta đối xử với cơ thể để cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Khi chúng ta nhận thức rõ hơn về hậu quả sức khỏe của những gì chúng ta tiêu thụ, cắt bỏ rượu chỉ là một phần mở rộng khác của ăn uống sạch, tương tự như cắt bỏ thực phẩm chế biến và chất bảo quản ," anh ấy giải thích. Chắc chắn, Google Xu hướng chỉ ra rằng các tìm kiếm cho cụm từ "lợi ích của việc bỏ rượu" đã tăng khoảng 70% trong năm năm qua.

Nhưng nó không phải là tất cả về sức khỏe thể chất. Sức khỏe tinh thần cũng khuyến khích mọi người bỏ chai. Radha Agrawal, người sáng lập Daybreaker, một bữa tiệc khiêu vũ buổi sáng tỉnh táo, khẳng định: “Tôi nghĩ rằng say xỉn đang trở thành xu hướng bởi vì mọi người cảm thấy mệt mỏi với cách chúng ta thể hiện không chân thực khi say xỉn. "Chúng tôi quan tâm nhiều hơn đến việc nuôi dưỡng lối sống lành mạnh hơn và phát triển các kết nối thực sự. Tại Daybreaker, chúng tôi đang đổi thương hiệu từ tỉnh táo có nghĩa là kết nối, hiện tại và lưu tâm thay vì nghiêm túc, nghiêm túc và trang trọng. "(Tôi Bỏ Uống Rượu Trong Một Tháng-Và 12 Điều Này Đã Xảy Ra)

Tuy nhiên, ngay cả đối với những người uống rượu vừa phải, ý tưởng từ bỏ uống rượu để tốt hoặc cắt giảm nghiêm túc có thể hơi nản lòng. Bạn sẽ xử lý các bữa tiệc công việc như thế nào? Bạn sẽ làm gì vào giờ hạnh phúc? Bạn bè của bạn sẽ nghĩ rằng nó kỳ lạ? Còn những buổi hẹn hò đầu tiên thì sao ?! Chúng ta dùng rượu để thư giãn sau một ngày căng thẳng và như một liều thuốc can đảm để giúp chúng ta vượt qua những tình huống khó xử hoặc áp đảo trong xã hội. Goodman nói: “Ngay cả khi bạn không nghiện rượu, bạn vẫn có thể dựa vào nó mà không nhận ra. "Tin tốt là khi thời gian trôi qua và bạn củng cố cam kết của mình đối với sự tỉnh táo, việc từ chối đồ uống hoặc lên một kế hoạch thay thế sẽ trở nên dễ dàng hơn." Để giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng, hãy thử những lựa chọn thay thế không chứa cồn này để giúp bạn thư thái hoặc làm bạn phấn chấn.

Trà Kava. Món nhâm nhi này, được làm từ rễ của một loại cây có liên quan đến hạt tiêu, đang trở nên phổ biến hơn. Nó chứa các hợp chất được gọi là kavalactones, có tác dụng chống căng thẳng mạnh mẽ. Hương vị là ... không tốt. Nhưng những tác dụng thư giãn được cho là đáng giá đối với những người muốn thư giãn với rượu vang. (Một lưu ý: FDA cảnh báo rằng một số sản phẩm kava có liên quan đến tổn thương gan. Vì vậy, nếu bạn có một tình trạng sẵn có ảnh hưởng đến gan của bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dùng trà.)

Từng ngụm đầy khoáng chất. Mocktails có chứa magiê có thể thay đổi liều lượng rượu. Khoáng chất này là một chất giảm căng thẳng tự nhiên. Thêm vào đó, nhiều phụ nữ không cung cấp đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Xay một ly sinh tố giàu rau xanh đậm (một nguồn khoáng chất tự nhiên) hoặc thử một loại thực phẩm bổ sung dạng bột như Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Bài tập. Goodman nói: "Thư giãn thực sự là một kỹ năng và nếu không có cồn, nó có thể đòi hỏi thời gian và sự luyện tập. Một trong những khuyến nghị hàng đầu của tôi để đối phó với căng thẳng một cách tự nhiên là tập thể dục thường xuyên". Uh, đã bán. Tập thể dục cũng rất tốt khi bạn từ bỏ việc uống rượu vì bạn có thể tập cùng bạn bè thay vì đi buôn bán ở quán bar.

Thiền. Đây là cách giải quyết căng thẳng khác mà Goodman khuyến nghị. Nhưng khi nói đến việc thư giãn, thiền giống như một cuộc chạy marathon hơn là chạy nước rút - bạn sẽ không nhận được sự bình tĩnh gần như tức thời mà một ly rượu vang (hoặc một tách kava) cung cấp. Nhưng nếu bạn có thể cho nó một vài tuần, bạn có thể nhận thấy một cảm giác yên bình mới thấm nhuần vào cuộc sống hàng ngày của bạn, khiến cho món cocktail sau giờ làm việc không cần thiết.

Thanh chống thu thập thông tin. Bắt đầu thu thập thông tin thức ăn (tìm kiếm "chuyến tham quan đi bộ ẩm thực" trong khu vực của bạn nếu "thu thập thông tin thức ăn" không mang lại bất kỳ kết quả nào) hoặc thu thập thông tin về nước trái cây. Đó là cơ hội để giao lưu với những thứ khác ngoài rượu.

Nhảy. Daybreaker kết hợp tập luyện kéo dài một giờ với khiêu vũ vài giờ trước khi làm việc. "Trong tất cả các nghiên cứu của tôi về khoa học khiêu vũ, tôi thấy rằng chúng ta thực sự có thể truyền cảm hứng tự nhiên cho não bộ để giải phóng bốn chất hóa học hạnh phúc cho não là dopamine, oxytocin, serotonin và endorphin - cùng một chất giải phóng mà bạn nhận được từ ma túy hoặc rượu. , chỉ bằng cách khiêu vũ tỉnh táo vào buổi sáng với những người khác, "Agrawal nói. Nếu không có Daybreaker trong thành phố của bạn, hãy tìm kiếm những bữa tiệc tỉnh táo khác, những bữa tiệc đang thu hút sự chú ý ở khắp mọi nơi. Hoặc chỉ cần nhảy ở bất cứ đâu - cầm một chiếc ly trong khi cố gắng phá một bước đi cũng bất tiện.

Đánh giá cho