The Skinny on Spuds: Cách ăn khoai tây và giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Truyền khoai tây? Không đời nào! Một loại vừa chỉ có 150 calo cộng thêm, nó chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C. Và với những điều chỉnh dễ dàng này, bạn không cần phải ăn chúng một cách đơn giản.

Bạn yêu thích chiếc đĩa của bạn được tải?

Phủ đầy bơ, kem chua và thịt xông khói, món bít tết tại nhà này có 30 gam chất béo - nhiều hơn những gì bạn tìm thấy trong một miếng thăn nặng 6 ounce.

Hoán đổi thông minh

Bỏ qua bơ, đổi thịt xông khói lấy hẹ (bạn có thể giữ lại kem chua), và chia khoai tây nướng với một người bạn để có tổng cộng 170 calo và 3 gam chất béo.

Không thể cưỡng lại món salad khoai tây?

Chỉ một cốc món ăn chủ yếu cho bữa ăn ngoài trời đầy mayo này đã cung cấp một lượng lớn 21 gam chất béo và 360 calo.

Hoán đổi thông minh

Hãy chọn phiên bản làm từ giấm để cắt giảm gần 155 calo. Nếu bạn thèm ăn kem, hãy trộn một lớp quần áo với sữa chua không béo thay vì mayo và bạn sẽ loại bỏ 130 calo.

Muốn khoai tây chiên với cái đó?

Một đơn hàng trung bình của nhiều loại thức ăn nhanh cung cấp 370 calo và 19 gam chất béo, cộng với một lượng natri chính.

Hoán đổi thông minh

Làm khoai tây chiên giả chỉ với hơn 100 calo bằng cách sử dụng khoai lang giàu chất sắt: Cắt thành từng dải, phết dầu ô liu, nêm gia vị và nướng ở nhiệt độ 400 ° F trong 20 phút hoặc cho đến khi chín vàng nhẹ.

Điên vì nghiền?

Được chế biến từ bơ và sữa nguyên chất, món ăn thoải mái này có trọng lượng 237 calo và 9 gam chất béo mỗi cốc.

Wap thông minh

Bỏ bơ và chuyển sang sữa không béo để tiết kiệm 80 calo (và hầu như là tất cả chất béo). Để có thêm hương vị, hãy đun sôi Yukon Golds ẩm tự nhiên trong nước luộc gà ít natri thay vì nước.

Đánh giá cho