At the Barre with ... Eva La Rue

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi cô ấy 6 tuổi, Csi miamiEva La Rue của bắt đầu diễn xuất và khiêu vũ. Đến năm 12 tuổi, cô đã tập múa ba lê hai giờ một ngày, sáu ngày một tuần. Ngày nay, khi quay loạt phim của mình và nuôi dạy con gái 6 tuổi, Kaya, lấp đầy những ngày tháng của mình, nhưng Eva vẫn tham gia ba lớp học ba lê nâng cao 90 phút mỗi tuần. "Đó là một bài tập aerobic cường độ cao," cô nói. "Nhưng cũng có những động tác kiểu Pilates giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi của tôi và làm cho cơ bắp của tôi dài ra và săn chắc." Chúng tôi đã yêu cầu nữ diễn viên múa ba lê bận rộn chứng minh màn trình diễn tuyệt vời hoàn hảo - và chia sẻ các mẹo để cô ấy cảm thấy phù hợp từ trong ra ngoài.

1. NGỪNG SỬA CHỮA KÍCH THƯỚC CỦA BẠN "Tôi vừa bước sang tuổi 41 và tôi cảm thấy như sự trao đổi chất của tôi đã chậm lại đến mức dừng lại! Nhưng kể từ khi có Kaya, tôi không còn ám ảnh về cân nặng của mình và tôi tha thứ hơn cho cơ thể của mình."
2. ĐỪNG TỪ CHỐI CHÍNH MÌNH "Tôi yêu, thích, thích ăn và chúng tôi có đồ ăn ngon 24/7 trên trường quay! Tin tốt là có rất nhiều salad và rau tươi; tin xấu là chúng ở ngay bên cạnh bánh hạnh nhân và kẹo Để tránh ăn quá nhiều, tôi cho phép mình cắn vài miếng bánh hạnh nhân nếu thèm và tôi luôn để lại thứ gì đó trên đĩa của mình. "
3. ĐƯỢC LINH HOẠT "Ngay cả khi tôi không có thời gian cho một lớp học, tôi vẫn thực hiện 5 đến 10 bài tập lớn để giữ sức khỏe và săn chắc."
   ĐỂ THỬ Đứng cách xà ngang hoặc mặt bàn bằng hai chân, với phần bên trái gần nhất, hai gót chân chạm vào nhau và các ngón chân quay ra [A]. Giữ thanh xà bằng tay trái và mở rộng cánh tay phải sang bên bạn ngang vai, lòng bàn tay hướng lên [B]. Nhìn vào tay phải khi bạn hơi uốn cong đầu gối, nâng gót và nâng cánh tay phải lên 45 độ, lòng bàn tay hướng xuống [C]. Uốn cong đầu gối xa hơn khi bạn hạ cánh tay phải về phía trước [D], gần như phủi sàn bằng tay phải [E]. Nâng và đưa cánh tay lên qua trung tâm để trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại, đổi bên trong tập tiếp theo.
   

Đánh giá cho