Làm thế nào tôi sống tốt hơn với viêm khớp dạng thấp

NộI Dung

• Suy nghĩ tích cực
• Thích nghi, đừng bỏ làm, những việc bạn yêu thích
• Giữ lấy sự sống
• Có kỳ vọng thực tế và tự hào về bản thân
• Don thăng đánh mình, và cho phép bản thân nghỉ ngơi khi bạn cần
• Tiếp tục tham gia
• Sống trong hiện tại
• Tìm những người hiểu
• Ăn uống lành mạnh và tuân theo kế hoạch điều trị
• Điểm mấu chốt

Chẩn đoán của tôi rất phức tạp. Từ ngày đầu tiên, các bác sĩ đã nói với tôi rằng tôi là một trường hợp bất thường. Tôi bị viêm khớp dạng thấp nghiêm trọng, và tôi đã có một phản ứng đáng kể với bất kỳ loại thuốc nào tôi đã thử, ngoại trừ thuốc tiên dược. Tôi chỉ còn một loại thuốc để thử, và sau đó tôi không còn lựa chọn điều trị.

Bệnh ảnh hưởng đến hầu hết mọi khớp trong cơ thể tôi và cũng đã tấn công các cơ quan của tôi. Ít nhất một số khớp của tôi bùng lên mỗi ngày. Luôn luôn có nỗi đau, mỗi ngày.

Điều đó có vẻ buồn, và một số ngày. Nhưng vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi, và có rất nhiều điều tôi có thể làm để tận dụng tốt nhất cuộc sống mà tôi đã được ban tặng. Để sống tốt, bất chấp những thách thức mà RA mang lại.

Suy nghĩ tích cực

Nghe có vẻ khá. Và trong khi một thái độ tích cực đã giành được bất cứ điều gì, nó sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn rất nhiều với bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn. Tôi làm việc chăm chỉ để tìm ra những điểm tích cực trong mọi tình huống và theo thời gian điều đó trở thành thói quen.

Thích nghi, đừng bỏ làm, những việc bạn yêu thích

Trước khi tôi bị bệnh, tôi là một người nghiện tập thể dục và tập thể dục. Chạy 5 km mỗi ngày và tham gia các lớp tập thể dục theo nhóm tại phòng tập thể dục là ý tưởng thú vị của tôi. RA đã lấy đi tất cả những thứ đó, vì vậy tôi phải tìm người thay thế. Tôi có thể chạy bộ nữa, vì vậy bây giờ tôi tham gia các lớp học kéo dài 30 phút vào những ngày tốt và các lớp kéo dài dựa trên yoga. Thay vì đến phòng tập thể dục mỗi ngày, tôi cố gắng đến đó ba lần một tuần. Nó ít hơn, nhưng tôi vẫn đang làm những việc tôi yêu thích. Tôi chỉ phải học cách làm chúng khác đi.

Giữ lấy sự sống

Khi RA lần đầu tiên, nó đánh mạnh. Tôi đau đớn, trườn ra khỏi giường. Lúc đầu, sự thôi thúc của tôi là nằm xuống và chờ cơn đau biến mất. Và sau đó tôi nhận ra nó KHÔNG BAO GIỜ đi. Vì vậy, nếu tôi có bất kỳ loại cuộc sống nào, tôi sẽ phải làm hòa với nỗi đau bằng cách nào đó. Chấp nhận nó. Sống với nó.

Vì vậy, tôi đã ngừng chiến đấu với nỗi đau và bắt đầu cố gắng làm việc với nó. Tôi đã ngừng tránh các hoạt động và từ chối lời mời vì chúng có thể khiến tôi bị tổn thương nhiều hơn vào ngày mai. Tôi nhận ra rằng tôi sẽ bị tổn thương dù sao đi nữa, vì vậy tôi cũng có thể cố gắng thoát ra và làm điều gì đó tôi thích.

Có kỳ vọng thực tế và tự hào về bản thân

Tôi đã từng kết hôn, có hai đứa trẻ mới biết đi và làm việc chuyên nghiệp, căng thẳng. Tôi yêu cuộc sống của mình và phát triển mạnh khi nhận được 25 giờ mỗi ngày. Cuộc sống của tôi bây giờ rất khác Người chồng đã mất từ ​​lâu, cùng với sự nghiệp, và những đứa trẻ mới biết đi là thanh thiếu niên. Nhưng sự khác biệt lớn nhất là bây giờ tôi đặt cho mình những mục tiêu thực tế. Tôi không cố gắng trở thành người như trước đây và tôi đã tự đánh mình về việc không còn có thể làm những việc tôi từng có thể.

Bệnh mãn tính có thể vùi dập lòng tự trọng của bạn và đánh bạn vào cốt lõi của bản sắc của bạn. Tôi là một người thành công cao, và tôi đã không muốn thay đổi. Lúc đầu, tôi cố gắng giữ mọi thứ chuyển động, tiếp tục làm tất cả những việc tôi từng làm. Cuối cùng, điều đó dẫn đến việc tôi bị bệnh nặng hơn và suy sụp hoàn toàn.

Phải mất thời gian, nhưng bây giờ tôi chấp nhận rằng tôi sẽ không bao giờ hoạt động ở cấp độ đó nữa. Các quy tắc cũ không còn được áp dụng nữa và tôi đã đặt ra các mục tiêu thực tế hơn. Những người có thể đạt được, ngay cả khi ra thế giới bên ngoài, tôi không thể làm được gì nhiều. Những gì người khác nghĩ không quan trọng. Tôi thực tế về khả năng của mình, và tôi tự hào về thành tích của mình. Ít ai hiểu được tôi khó ra khỏi nhà để mua sữa mấy ngày nay. Vì vậy, tôi không nên chờ đợi người khác nói cho tôi biết tôi tuyệt vời như thế nào. Tôi biết rằng tôi làm công việc khó khăn, mỗi ngày, và tôi cho mình tín dụng.

Don thăng đánh mình, và cho phép bản thân nghỉ ngơi khi bạn cần

Tất nhiên, có những ngày không có gì ngoài nghỉ ngơi là có thể. Một số ngày đau quá nhiều, hoặc mệt mỏi quá mức hoặc trầm cảm có quá chặt. Khi thực sự tất cả những gì tôi có khả năng là kéo mình từ giường xuống đi văng, và làm cho nó vào phòng tắm là một thành tựu.

Vào những ngày đó, tôi cho mình nghỉ ngơi. Tôi không còn đánh mình nữa. Đây là lỗi của tôi. Tôi đã không làm điều này, hoặc yêu cầu nó bằng mọi cách, và tôi không tự trách mình. Đôi khi công cụ chỉ xảy ra, và không có lý do. Tức giận hoặc suy nghĩ quá mức sẽ chỉ gây ra căng thẳng nhiều hơn và có thể làm tăng sự bùng phát. Vì vậy, tôi thở, và nói với bản thân mình điều này cũng sẽ qua, và cho phép mình khóc và buồn nếu tôi cần. Và nghỉ ngơi.

Tiếp tục tham gia

Nó khó có thể duy trì các mối quan hệ khi bạn bị bệnh kinh niên. Tôi dành rất nhiều thời gian một mình, và hầu hết những người bạn cũ của tôi đã trôi đi.

Nhưng khi bạn mắc một căn bệnh mãn tính, nó có chất lượng chứ không phải số lượng. Tôi có một vài người bạn rất quan trọng và tôi làm việc chăm chỉ để giữ liên lạc với họ. Họ hiểu rằng họ sẽ phải đến nhà tôi thường xuyên hơn tôi sẽ đến nhà họ, hoặc chúng tôi sẽ phải nói chuyện qua Skype hoặc Facebook thường xuyên hơn là đối mặt và tôi yêu họ vì điều đó.

Một lợi ích khác của việc đi đến phòng tập thể dục là giữ liên lạc với thế giới thực. Chỉ cần nhìn thấy mọi người, nói chuyện nhỏ trong vài phút, sẽ giúp tôi chống lại sự cô lập mà bệnh tật mang lại. Yếu tố xã hội của phòng tập thể dục cũng quan trọng như tập thể dục. Giữ liên lạc với những người khỏe mạnh là điều quan trọng, mặc dù đôi khi tôi cảm thấy như mình sống trên một hành tinh hoàn toàn khác với họ. Dành thời gian để nói về những điều bình thường - trẻ em, trường học, công việc - thay vì MRI, thuốc men và công việc trong phòng thí nghiệm đi một chặng đường dài để làm cho cuộc sống cảm thấy bình thường hơn một chút, và không tập trung vào bệnh tật mọi lúc.

Sống trong hiện tại

Tôi làm việc chăm chỉ để không lo lắng về những điều tôi có thể kiểm soát và tôi sống vững chắc trong hiện tại. Tôi không thích suy nghĩ quá nhiều về quá khứ. Rõ ràng, cuộc sống đã tốt hơn khi tôi bị bệnh. Tôi đã đi từ việc có tất cả để mất tất cả chỉ trong vài tháng. Nhưng tôi có thể nói về điều đó. Đó là quá khứ và tôi có thể thay đổi nó. Tương tự như vậy, tôi không thể nhìn về tương lai. Tiên lượng của tôi tại thời điểm này là xuống dốc. Đó không phải là tiêu cực, mà chỉ là sự thật. Tôi không cố gắng phủ nhận điều đó, nhưng tôi cũng không dành thời gian tập trung vào nó.

Tất nhiên, tôi giữ lại hy vọng, nhưng tôi luyện với một liều lượng mạnh mẽ của chủ nghĩa hiện thực. Và cuối cùng, ngay bây giờ là tất cả mọi người trong chúng ta có. Không ai được hứa vào ngày mai. Vì vậy, tôi ở lại hiện tại, sống rất vững chắc trong hiện tại. Tôi đã giành chiến thắng cho phép một tương lai có thể bị khuyết tật ngày càng tăng để làm hỏng ngày hôm nay của tôi.

Tìm những người hiểu

Nhiều ngày tôi có thể rời khỏi nhà. Tôi đau đớn quá mức, và tôi có thể làm bất cứ điều gì về điều đó. Tôi là một phần của một vài nhóm hỗ trợ của Facebook và họ có thể là một vị thần trong việc tìm kiếm những người hiểu những gì bạn đã trải qua. Có thể mất thời gian để tìm một nhóm phù hợp, nhưng có những người hiểu bạn và bạn có thể cười và khóc ngay cả khi bạn không bao giờ gặp họ trực tiếp, có thể là một nguồn hỗ trợ tuyệt vời.

Ăn uống lành mạnh và tuân theo kế hoạch điều trị

Tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi cố gắng giữ cân nặng của mình trong các lĩnh vực bình thường, vì một số loại thuốc dường như âm mưu làm cho tôi tăng cân! Tôi tuân thủ các đơn đặt hàng của bác sĩ, và tôi dùng thuốc theo quy định, bao gồm cả thuốc giảm đau opioid. Tôi sử dụng nhiệt và băng và tập thể dục, kéo dài và thiền và các kỹ thuật chánh niệm để kiểm soát cơn đau.

Điểm mấu chốt

Tôi vẫn biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà tôi có trong cuộc sống. Và có rất nhiều điều tốt đẹp! Tôi cố gắng đưa thêm năng lượng vào những điều tốt đẹp. Hầu hết tất cả RA đã dạy tôi không đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt, và đánh giá cao những thứ thực sự quan trọng. Và đối với tôi, đó là thời gian dành cho những người tôi yêu.

Tất cả điều này làm tôi mất một thời gian dài để tìm ra. Ban đầu, tôi đã không muốn chấp nhận bất cứ điều gì. Nhưng trong thời gian tôi nhận ra rằng trong khi RA là một chẩn đoán thay đổi cuộc sống, thì nó không phải là một bệnh hủy diệt sự sống.

Neen Monty - hay còn gọi là Arthritic Chick - đã chiến đấu với RA trong 10 năm qua. Thông qua blog của mình, cô ấy có thể kết nối với các bệnh nhân được chẩn đoán khác trong khi viết về cuộc sống, nỗi đau và những người đẹp mà cô ấy gặp trên đường đi.