Tại sao có một người bạn tập thể dục là điều tốt nhất từng có

NộI Dung

• 1. Bạn sẽ thích việc tập luyện của mình hơn.
• 2. Bạn sẽ ít bị thương hơn.
• 3. Bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn.
• 4. Bạn sẽ thúc đẩy bản thân mình chăm chỉ hơn.
• 5. Bạn sẽ bỏ thuốc lá.
• 6. Bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn.
• 7. Bạn sẽ quan hệ tình dục nhiều hơn.
• 8. Bạn sẽ thoát ra khỏi guồng quay của mình.
• Tìm một người bạn tập luyện ở đâu
• Đánh giá cho

Nếu bạn chỉ có thể làm hai điều để cải thiện sức khỏe của mình, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục và dành thời gian chất lượng cho bạn bè. Theo một nghiên cứu trong Quan điểm về Khoa học Tâm lý.

Vì vậy, chúng tôi nói, tại sao không kết hợp cả hai: lấy một người bạn tập thể dục và đổ mồ hôi cùng nhau. Bên cạnh việc giết hai con chim bằng một viên đá, bạn sẽ gặt hái được vô số lợi ích. Đây, tám người hàng đầu.

1. Bạn sẽ thích việc tập luyện của mình hơn.

Trong một nghiên cứu trên 117 người trưởng thành tại Đại học Nam California, những người tập thể dục cùng bạn bè (hoặc vợ / chồng hoặc đồng nghiệp) cho biết họ thích bài tập hơn những người tập thể dục một mình. Có ý nghĩa: bạn thích đi chơi với bạn bè, bạn (chủ yếu) thích tập thể dục - kết hợp cả hai và bạn nhân đôi niềm vui của mình.

2. Bạn sẽ ít bị thương hơn.

Gương phòng tập chỉ có thể cho bạn biết rất nhiều điều. Khi bạn có một người bạn tập luyện, cô ấy sẽ có thể kiểm tra hình thể nhanh chóng và cho bạn biết khi nào lưng của bạn bị chùng xuống trong khi plank hoặc nếu bạn nghiêng về phía trước quá nhiều khi ngồi xổm. Và điều đó có thể giúp bạn đỡ đau đớn sau này. (Và hãy nhớ bỏ qua 10 động tác này mà các huấn luyện viên nói rằng bạn không bao giờ nên làm lại.)

3. Bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Những người tập thể dục bằng xe đạp cố định trong 30 phút với một người bạn cho biết họ cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi tập luyện so với những người đạp xe một mình, theo một nghiên cứu trong Tạp chí quốc tế về quản lý căng thẳng. Duos không nhất thiết phải trò chuyện trong quá trình tập luyện để cảm nhận tác dụng giảm căng thẳng, vì vậy hãy rủ một người bạn cùng tập luyện đến lớp học, ngay cả khi bạn biết rằng bạn sẽ quá khó để thốt ra một lời.

4. Bạn sẽ thúc đẩy bản thân mình chăm chỉ hơn.

Bạn lo lắng rằng người bạn tập thể dục của bạn béo hơn bạn? Tốt. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Bang Kansas cho biết, những người tập thể dục với người mà họ cho là tốt hơn họ đã tập luyện chăm chỉ hơn và lâu hơn tới 200% so với những người khác. Đó là bởi vì bạn có tính cạnh tranh bẩm sinh - khi ở cùng với một người bạn phù hợp, bạn sẽ dễ dàng thực sự thúc đẩy bản thân để theo kịp. (Liên quan: Cách những người bạn cùng tập luyện vượt qua sự nghi ngờ về bản thân để chạy nửa Marathon đầu tiên của họ)

5. Bạn sẽ bỏ thuốc lá.

Khi bạn chỉ kéo mình đến phòng tập thể dục vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc, thật dễ dàng để nói chuyện với bản thân bớt đi để khi bạn biết rằng bạn sẽ gặp một người bạn tập thể dục ở đó. Điều này cũng đúng với việc chùng xuống trong khi tập thể dục: Bạn sẽ không dừng lại để nghỉ quá nhiều "nước" (đọc: Instagram và tin nhắn) khi bạn có một người bạn ở đó để gọi bạn đi chơi.

6. Bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn.

Điều này đi kèm với hai điểm trước đó: khi bạn kiên định và cố gắng hơn, hiệu suất của bạn sẽ cải thiện nhanh hơn so với khi bạn chỉ tham gia phòng tập thể dục một cách lẻ tẻ và trì hoãn khi bạn cố gắng đạt được điều đó.

7. Bạn sẽ quan hệ tình dục nhiều hơn.

Điều này chỉ đúng nếu đối tác tập luyện của bạn cũng là đối tác tình dục của bạn. Các triệu chứng thể chất mà bạn gặp phải sau khi tập thể dục, da đỏ bừng, nhịp tim nhanh hơn, tăng adrenaline - thực sự bắt chước tác động của kích thích. Điều đó có thể giúp giải thích tại sao các nghiên cứu cho thấy nam giới và phụ nữ cảm thấy bị thu hút bởi nhau hơn sau khi thực hiện một hoạt động bơm adrenaline cùng nhau, như tập thể dục. (Psst ... đây là bao nhiêu calo bạn thực ra bỏng khi quan hệ tình dục.)

8. Bạn sẽ thoát ra khỏi guồng quay của mình.

Khi bạn đổ mồ hôi một mình, bạn rất dễ trở lại với các bài tập cũ. Nhưng đó là một cách dễ dàng để rơi vào trạng thái ổn định về thể lực. Một người bạn có thể đưa ra gợi ý về việc thay đổi thói quen mà bạn sẽ không nghĩ đến một mình, và điều đó sẽ khiến mọi thứ trở nên thú vị và đầy thử thách đối với cơ bắp và tâm trí của bạn.

Tìm một người bạn tập luyện ở đâu

Cảm hứng để đổ mồ hôi với tư cách là một bộ đôi hay một nhóm? Tìm kiếm lời khuyên và kết nối từ một trong những nguồn trực tuyến hoặc IRL này.

1. Tham gia Zogsports League

Với trọng tâm là các chuyên gia trẻ, tổ chức này là một cách tuyệt vời để đăng ký các nhóm, lớp học, phòng khám và các sự kiện xã hội nội bộ. Một phần số tiền thu được được dùng để làm từ thiện, đây là một cách đáng giá để gặp gỡ một người bạn cùng tập luyện.

2. Lấy cảm hứng từ Meetup.com

Là mạng lưới lớn nhất thế giới dành cho các nhóm sở thích đặc biệt, thật khó để không bị truyền cảm hứng bởi những điều thú vị mà mọi người đang đăng ký trên trang web này. Bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ một nhóm đi bộ đường dài địa phương với đầy những người bạn cùng tập luyện để gặp gỡ tập thể dục với thú cưng của bạn.

3. Thực hiện một Giao dịch Groupon

Nhờ mức giá chiết khấu sâu cho các lớp học liên quan đến thể dục, việc đăng ký bất cứ thứ gì từ các lớp yoga đến các lớp học leo núi trên LivingSocial hoặc Groupon trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Cơn sốt dopamine từ việc thử một cái gì đó mới (chẳng hạn như trapeze, có lẽ ?!) có thể tạo ra mối liên kết giữa mọi người, vì vậy hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện với người khác trong lớp của bạn ... anh ấy hoặc cô ấy có thể là người bạn tập luyện mà bạn đang tìm kiếm !

4. Hỏi Huấn luyện viên / Huấn luyện viên của bạn

Nói chuyện với một chuyên gia tại phòng tập thể dục của bạn để xem họ có biết bất kỳ ai quan tâm đến việc tìm kiếm một đối tác tập luyện hay không. Người huấn luyện sẽ biết cả kỹ năng và sở thích của bạn - và bạn sẽ không bao giờ phải trải qua một cuộc quen biết lẫn nhau.

5. Tiếp cận với bạn bè

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng tập thể dục thực sự là một cách tuyệt vời để dành thời gian cho những người bạn mà bạn đã mất liên lạc hoặc đã nhiều tháng không gặp. Thay vì để cuộc sống bận rộn của bạn cản trở thời gian, bạn có thể tham gia một lớp học hàng tháng hoặc hàng tuần cùng nhau để giữ sức khỏe trong khi bắt kịp thời gian.

6. Hỏi xung quanh nơi làm việc

Có một đồng nghiệp có vẻ như cô ấy cũng quan tâm đến cuộc sống lành mạnh như bạn? Nói với cô ấy về điều đó! Bạn có thể nhận thấy rằng bạn có những mục tiêu chung về thể dục và bởi vì bạn gặp nhau mỗi ngày và có lịch trình giống nhau, bạn sẽ dễ dàng lên kế hoạch thời gian để tập thể dục cùng nhau như những người bạn cùng tập luyện.

Đánh giá cho