Tại sao bạn nên tập thể dục ngay cả khi bạn không có tâm trạng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đi bộ là câu trả lời của cộng đồng sức khỏe cho hầu hết mọi bệnh tật. Cảm thấy mệt? Đi dạo. Cảm thấy áp lực? Đi bộ. Cần phải giảm cân? Đi bộ. Có một trí nhớ tồi tệ? Đi bộ. Cần một số ý tưởng mới? Đi bộ. Bạn có được ý tưởng. Nhưng đôi khi một cô gái chỉ có thật không không muốn đi dạo! Trời lạnh, bạn mệt mỏi, con chó giấu giày của bạn, và hơn hết, bạn không nghĩ rằng đi dạo sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Chà, các nhà nghiên cứu cũng có câu trả lời cho điều đó: Dù sao thì hãy đi bộ.

Trước khi đảo mắt và bò trở lại giường, hãy nghe họ nói. Những người "sợ" đi bộ và thậm chí nói rằng họ mong đợi nó sẽ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn nhưng cuối cùng họ vẫn cảm thấy tốt hơn đáng kể sau khi đi bộ ngắn, bất chấp những dự đoán tồi tệ của họ, theo một bài báo đăng trên tạp chí Cảm xúc.

Để kiểm tra mối liên hệ giữa đi bộ và tâm trạng, các nhà nghiên cứu của bang Iowa đã tạo ra ba thí nghiệm. Đầu tiên, họ yêu cầu các sinh viên mới tham gia một chuyến đi bộ trong khuôn viên trường hoặc xem một đoạn video về chuyến tham quan cùng khuôn viên trường; thí nghiệm thứ hai yêu cầu học sinh tham gia một chuyến tham quan trong nhà "nhàm chán" hoặc xem một đoạn video về cùng một chuyến tham quan; trong khi thiết lập thứ ba cho học sinh xem video tham quan khi ngồi, đứng hoặc đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà. Oh, và để có thật không Làm cho nó nghe có vẻ kinh khủng, các nhà nghiên cứu nói với các sinh viên rằng họ phải viết một bài báo dài hai trang về bất kỳ trải nghiệm du lịch nào mà họ có. Đi bộ cưỡng bức (hoặc xem) và bài tập thêm? Không có gì ngạc nhiên khi các sinh viên báo cáo rằng họ thực sự sợ hãi nó!

Những sinh viên đã xem một chuyến tham quan qua video cho biết cảm thấy tồi tệ hơn sau đó, như người ta có thể mong đợi. Nhưng tất cả các những sinh viên đi bộ, bất kể họ bước vào môi trường nào (ngoài trời, trong nhà hay trên máy chạy bộ), cho biết họ cảm thấy không chỉ hạnh phúc hơn mà còn vui vẻ hơn, tiếp thêm sinh lực, tích cực, tỉnh táo, chú ý và tự tin. Và bởi vì đi bộ là liều thuốc mạnh mẽ như vậy, bạn chỉ cần một liều nhỏ để tăng cường sức khỏe - các sinh viên trong nghiên cứu đã nhận được tất cả những lợi ích đó chỉ sau 10 phút đi dạo nhàn nhã.

Các nhà nghiên cứu kết luận trong bài báo: “Mọi người có thể đánh giá thấp mức độ mà việc bước xuống ghế và đi dạo sẽ có lợi cho tâm trạng của họ khi họ tập trung vào những rào cản nhận thức được nhất thời hơn là những lợi ích về tâm trạng cuối cùng,” các nhà nghiên cứu kết luận trong bài báo.

Trong khi bài báo này chỉ xem xét những tác động tích cực của việc đi bộ, nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng bất kỳ loại hình tập thể dục nào cũng có tác dụng thúc đẩy tâm trạng nghiêm trọng. Và để tối đa hóa tất cả tiền thưởng sức khỏe, hãy tập luyện bên ngoài. Một phân tích tổng hợp được xuất bản trong Khoa học và Công nghệ Môi trường phát hiện ra rằng tập thể dục ngoài trời mang lại lợi ích về tinh thần và thể chất mà tập thể dục trong nhà thì không.

Nhưng bất kể bạn tập thể dục ở đâu hay như thế nào, thông điệp từ nghiên cứu này rất rõ ràng: Khi cần tập luyện, hãy cứ làm - bạn sẽ rất vui vì mình đã làm được.

Đánh giá cho