Mẹo đối phó với chứng lo âu và bệnh tiểu đường

NộI Dung

• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Mối liên hệ giữa lo lắng và mức đường huyết
• Nguyên nhân gây lo lắng cho người bệnh tiểu đường
• Các triệu chứng của lo lắng
• Các triệu chứng của hạ đường huyết so với cơn hoảng loạn
• Các triệu chứng của hạ đường huyết
• Các triệu chứng của một cơn hoảng loạn
• Điều trị lo lắng
• Thay đổi lối sống
• Trị liệu
• Thuốc men
• Mang đi

Tổng quat

Mặc dù bệnh tiểu đường thường là một bệnh có thể kiểm soát được, nhưng nó có thể gây thêm căng thẳng. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể có những lo lắng liên quan đến việc thường xuyên đếm carbohydrate, đo nồng độ insulin và suy nghĩ về sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, đối với một số người mắc bệnh tiểu đường, những lo lắng đó trở nên dữ dội hơn và dẫn đến lo lắng.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và lo lắng và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng của mình.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Nghiên cứu đã liên tục phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh tiểu đường và lo lắng. Một nghiên cứu cho thấy những người Mỹ mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ được chẩn đoán là lo lắng cao hơn 20% so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Điều này đặc biệt đúng ở thanh niên và người Mỹ gốc Tây Ban Nha.

Mối liên hệ giữa lo lắng và mức đường huyết

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, mặc dù nghiên cứu có xu hướng hỗn hợp về cách thức. Ở một số người, nó dường như làm tăng mức đường huyết, trong khi ở những người khác, nó dường như làm giảm chúng.

Ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cũng có thể có mối liên quan giữa việc kiểm soát đường huyết và các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm, đặc biệt là đối với nam giới.

Tuy nhiên, nhận thấy rằng lo lắng nói chung không ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết, nhưng căng thẳng cảm xúc cụ thể của bệnh tiểu đường thì có.

Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 dường như “dễ bị tổn hại về thể chất hơn do căng thẳng” trong khi những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thì không. Tính cách của một người dường như cũng xác định ảnh hưởng ở một mức độ nào đó.

Nguyên nhân gây lo lắng cho người bệnh tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường có thể trở nên lo lắng về nhiều thứ. Những điều này có thể bao gồm theo dõi mức đường, cân nặng và chế độ ăn uống của họ.

Họ cũng có thể lo lắng về các biến chứng sức khỏe ngắn hạn, chẳng hạn như hạ đường huyết, cũng như ảnh hưởng lâu dài. Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc một số biến chứng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh thận và đột quỵ. Biết được điều này có thể dẫn đến lo lắng hơn nữa.

Nhưng hãy nhớ rằng thông tin cũng có thể có tác dụng nếu nó dẫn đến các biện pháp phòng ngừa và điều trị. Tìm hiểu về những cách khác mà một phụ nữ mắc chứng lo âu cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy lo lắng có thể đóng một vai trò trong việc gây ra bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lo lắng và trầm cảm là những yếu tố nguy cơ đáng kể để phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Các triệu chứng của lo lắng

Mặc dù ban đầu nó có thể xuất phát từ căng thẳng hoặc một tình huống căng thẳng, nhưng lo lắng không chỉ là cảm giác căng thẳng. Đó là sự lo lắng quá mức, phi thực tế có thể cản trở các mối quan hệ và cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng lo âu khác nhau ở mỗi người. Có một số loại rối loạn lo âu, bao gồm:

• agoraphobia (sợ hãi về những địa điểm hoặc tình huống nhất định)
• Rối loạn lo âu lan toả
• rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
• rối loạn hoảng sợ
• rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• sự làm thinh chọn lọc
• rối loạn lo âu ly thân
• ám ảnh cụ thể

Mặc dù mỗi rối loạn có các triệu chứng riêng biệt, các triệu chứng lo âu phổ biến bao gồm:

• lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng
• cảm giác nguy hiểm, hoảng sợ hoặc sợ hãi
• nhịp tim nhanh
• thở nhanh hoặc tăng thông khí
• tăng hoặc đổ mồ hôi nhiều
• run rẩy hoặc co giật cơ
• yếu đuối và thờ ơ
• khó tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng về bất cứ điều gì khác ngoài điều bạn đang lo lắng
• mất ngủ
• các vấn đề về tiêu hóa hoặc đường tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy
• một mong muốn mạnh mẽ để tránh những thứ gây ra sự lo lắng của bạn
• ám ảnh về những ý tưởng nhất định, một dấu hiệu của OCD
• thực hiện các hành vi nhất định lặp đi lặp lại
• lo lắng xung quanh một sự kiện hoặc trải nghiệm cuộc sống cụ thể đã xảy ra trong quá khứ (đặc biệt là dấu hiệu của PTSD)

Các triệu chứng của hạ đường huyết so với cơn hoảng loạn

Trong một số trường hợp, lo lắng có thể gây ra các cơn hoảng loạn, là những cơn sợ hãi đột ngột, dữ dội mà không liên quan đến bất kỳ mối đe dọa hoặc nguy hiểm rõ ràng nào. Các triệu chứng của cơn hoảng sợ rất giống với triệu chứng của hạ đường huyết. Hạ đường huyết là một tình trạng nguy hiểm trong đó lượng đường trong máu của một người có thể trở nên quá thấp.

Các triệu chứng của hạ đường huyết

• tim đập loạn nhịp
• mờ mắt
• thay đổi tâm trạng đột ngột
• lo lắng đột ngột
• mệt mỏi không giải thích được
• da nhợt nhạt
• đau đầu
• nạn đói
• rung chuyển
• chóng mặt
• đổ mồ hôi
• khó ngủ
• da ngứa ran
• khó suy nghĩ rõ ràng hoặc tập trung
• mất ý thức, co giật, hôn mê

Các triệu chứng của một cơn hoảng loạn

• đau ngực
• khó nuốt
• khó thở
• hụt hơi
• làm thông khí
• tim đập loạn nhịp
• Cảm thấy mờ nhạt
• nóng ran
• ớn lạnh
• rung chuyển
• đổ mồ hôi
• buồn nôn
• đau bụng
• ngứa ran hoặc tê
• cảm thấy rằng cái chết sắp xảy ra

Cả hai điều kiện đều cần được điều trị bởi chuyên gia y tế. Hạ đường huyết là một cấp cứu y tế có thể cần điều trị ngay lập tức, tùy thuộc vào từng người. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của hạ đường huyết, ngay cả khi bạn nghi ngờ lo lắng, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu và cố gắng ăn ngay 15 gram carbohydrate (khoảng trong một lát bánh mì hoặc một miếng trái cây nhỏ). Xem xét các triệu chứng với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.

Điều trị lo lắng

Có nhiều loại lệnh lo âu và cách điều trị cho mỗi loại khác nhau. Tuy nhiên, nói chung, các phương pháp điều trị lo âu phổ biến nhất bao gồm:

Thay đổi lối sống

Những điều như tập thể dục, tránh uống rượu và các loại thuốc giải trí khác, hạn chế caffeine, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc thường có thể giúp làm dịu lo lắng.

Trị liệu

Nếu thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát lo lắng, bác sĩ có thể đề nghị bạn đi khám chuyên khoa tâm thần. Các kỹ thuật trị liệu được sử dụng để điều trị chứng lo âu bao gồm:

• liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), dạy bạn nhận ra những suy nghĩ và hành vi lo lắng và thay đổi chúng
• liệu pháp tiếp xúc, trong đó bạn tiếp xúc dần dần với những điều khiến bạn lo lắng để giúp kiểm soát cảm xúc của bạn

Thuốc men

Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để điều trị chứng lo âu. Một số phổ biến nhất bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống lo âu như buspirone
• thuốc benzodiazepine để giảm các cơn hoảng sợ

Mang đi

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh tiểu đường và lo lắng. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể muốn kiểm soát căng thẳng thông qua các lựa chọn lối sống lành mạnh như ăn kiêng, tập thể dục và các hoạt động giảm căng thẳng khác.

Nếu bạn bắt đầu thấy các triệu chứng không thể kiểm soát được với những thay đổi như vậy, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định các chiến lược tốt nhất để quản lý sự lo lắng của bạn.