Your Brain On: Tiếng cười

NộI Dung

• Đánh giá cho

Từ việc làm tâm trạng trở nên sảng khoái đến giảm mức độ căng thẳng của bạn, thậm chí cải thiện trí nhớ của bạn, nghiên cứu cho thấy rằng nhiều chú hề xung quanh là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh.

Ma thuật cơ bắp

Cơ mặt của bạn được kết nối chặt chẽ với các trung tâm cảm xúc của não. Và khi bạn cười, những vùng não có thời gian vui vẻ này sẽ sáng lên và kích hoạt giải phóng các chất hóa học ngăn chặn cơn đau gọi là endorphins, một nghiên cứu từ Đại học Oxford cho thấy. Nhờ có endorphin, những người cười khúc khích trước một đoạn video hài hước có thể chịu được cơn đau nhiều hơn 10% (được đưa ra dưới dạng một cánh tay lạnh như băng) so với những người không cười.

Đồng thời, chúng làm giảm phản ứng của bạn với cơn đau, endorphin cũng làm tăng số lượng hormone dopamine trong não của bạn. (Đây cũng chính là chất hóa học bổ ích làm ngập nước mì của bạn trong những trải nghiệm thú vị như quan hệ tình dục.) Nghiên cứu từ Đại học Loma Linda ở California chứng minh rằng những hormone dopamine gây ra tiếng cười này có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và nâng cao tâm trạng của bạn ngay lập tức.

Sức mạnh giảm căng thẳng của tiếng cười đi kèm với một lợi ích bổ sung: chức năng miễn dịch mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu của Loma Linda cho biết dopamine dường như làm tăng hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK) của cơ thể bạn. Tên của chúng nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tế bào NK thực sự là một trong những vũ khí chính của hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. Hoạt động NK thấp có liên quan đến tỷ lệ bệnh tật cao hơn và kết quả xấu hơn ở bệnh nhân ung thư và HIV. Bằng cách thúc đẩy hoạt động NK của cơ thể, tiếng cười về mặt lý thuyết có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn không mắc bệnh tật, nhóm nghiên cứu Loma Linda gợi ý.

Mind Menders

Nghiên cứu thêm từ Loma Linda cho thấy tiếng cười cũng có thể cải thiện trí nhớ của bạn và cải thiện các nhiệm vụ nhận thức cấp cao hơn như lập kế hoạch và suy nghĩ minh mẫn. Và không chỉ một chút. Những người đã xem 20 phút trong số Video Trang chủ Vui nhộn nhất của Mỹ đạt điểm cao hơn khoảng gấp đôi trong một bài kiểm tra trí nhớ so với những người đã dành thời gian đó để ngồi yên lặng. Kết quả tương tự khi học thông tin mới. Làm thế nào là có thể? Tiếng cười phản chiếu (kiểu bạn cảm thấy sâu trong ruột, không phải kiểu cười giả tạo mà bạn gợi ra để đáp lại trò đùa không mấy vui nhộn của ai đó) kích hoạt "dao động dải gamma biên độ cao".

Các tác giả nghiên cứu cho biết những sóng gamma này giống như một bài tập luyện cho não của bạn. Và bằng cách tập luyện, chúng có nghĩa là điều gì đó giúp tâm trí của bạn mạnh mẽ hơn thay vì khiến nó mệt mỏi. Sóng gamma cũng có xu hướng tăng đột biến ở những người thiền định, một nghiên cứu về thực hành đã liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và các lợi ích não giống như tiếng cười khác. Đào sâu ý tưởng thiền định nhưng dường như không thể đi vào nó? Nghiên cứu cho thấy nhiều trò cười bụng hơn có thể là một sự thay thế xứng đáng.

Grin và chịu nó

Trừ khi bạn đang cố gắng che giấu điều gì đó, khuôn mặt phản ánh cảm xúc của bạn. Nhưng nghiên cứu từ Đại học Kansas cho thấy điều ngược lại cũng đúng: Thay đổi khuôn mặt có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Nhóm nghiên cứu KU yêu cầu mọi người ngậm đũa trong miệng, điều này buộc môi của những người tham gia nghiên cứu phải có hình dạng như một nụ cười. So với những người không có khuôn mặt nhồi đũa, những người cười nhân tạo có mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm trạng tươi sáng hơn, các tác giả nghiên cứu nhận thấy. Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy choáng ngợp (và không có bất kỳ ảnh gif mèo nào tiện dụng), hãy mỉm cười. Bạn bè và đồng nghiệp của bạn có thể nghĩ rằng bạn đang mất nó, nhưng bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn và không bị căng thẳng.

Đánh giá cho