Máy theo dõi thể hình của bạn có khiến bạn trở thành người nghiện?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ngày nay, vấn đề không phải là bạn có đếm số bước hoặc theo dõi hoạt động của mình hay không, mà là cách bạn thực hiện (bạn có sử dụng một trong 8 Dây đeo thể dục mà chúng tôi yêu thích này không?) Và đó là một điều tuyệt vời, vì ứng dụng và trình theo dõi hoạt động giữ cho bạn có trách nhiệm và giúp bạn di chuyển nhiều hơn trong ngày, giữ cho bạn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh tật như bệnh tim và ung thư (Thực tế, Di chuyển là chìa khóa để sống lâu hơn, nói một nghiên cứu mới.)

Tuy nhiên, trước khi bạn đeo thiết bị theo dõi của mình hoặc kích hoạt ứng dụng và để công nghệ làm điều kỳ diệu của nó, hãy nghe điều này: Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Đại học Northwestern cho thấy rằng bạn nên có vai trò tích cực hơn khi theo dõi hoạt động của mình. Mặc dù có vẻ như là một điều tuyệt vời mà bạn không cần phải suy nghĩ nhiều về mức độ năng động của mình (vì công nghệ làm việc đó cho bạn), nhưng bạn có thể vô tình làm cho mình trở thành kẻ phá bĩnh. "Quá trình suy nghĩ về thời điểm bạn hoạt động trong ngày và những cơ hội bạn đã bỏ lỡ để hoạt động tích cực là một phần quan trọng của việc thay đổi hành vi.Các cảm biến [trong ứng dụng theo dõi] cho phép bạn bỏ qua bước quan trọng đó ", tác giả chính của nghiên cứu David E. Conroy, Ph.D.

Nói cách khác, sẽ hữu ích nếu bạn tự báo cáo hoạt động của mình nếu bạn đang cố gắng hoạt động tích cực hơn, cũng như tự báo cáo chế độ dinh dưỡng của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. (Bạn có đang đếm calo sai không?) Điều đó không có nghĩa là bạn không thể đạt được nhiều lợi ích từ việc xem lại chuyển động hoặc hoạt động của mình bằng ứng dụng hoặc công cụ theo dõi (suy cho cùng, bạn sẽ không tự báo cáo mỗi bước bạn thực hiện!). Tuy nhiên, ngoài việc xem xét tất cả dữ liệu đó, cũng có thể hữu ích nếu ghi chú hoạt động của bạn một cách riêng biệt, Conroy nói.

Ví dụ: chọn lịch tập thể dục trong lịch của bạn (kỹ thuật số hoặc giấy!) Hoặc ghi nhật ký tập thể dục. Conroy nói: “Đây là một ý tưởng tuyệt vời vì nó giúp bạn tích cực theo dõi hành vi của chính mình. Nghiên cứu của Conroy cũng hỗ trợ tích cực tự theo dõi lượng dinh dưỡng của bạn (nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh hơn) bằng một ứng dụng như MyFitnessPal. Chỉ cần chắc chắn rằng, cho dù bạn đang theo dõi chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, bạn vẫn nhất quán và tuân thủ nó. Conroy nói: “Chìa khóa thành công là tuân thủ chế độ tự theo dõi đó trong một khoảng thời gian đủ dài để thấy được những thay đổi tiến bộ trong hành vi và kết quả sức khỏe. Để bắt đầu, hãy thử 5 bước sau để tạo thói quen lành mạnh.

Đánh giá cho