Chăm sóc khớp háng mới của bạn

Sau khi phẫu thuật thay khớp háng, bạn sẽ cần phải cẩn thận cách di chuyển khớp háng của mình. Bài viết này cho bạn biết những điều bạn cần biết để chăm sóc khớp háng mới của mình.

Sau khi phẫu thuật thay khớp háng, bạn sẽ cần phải cẩn thận cách cử động khớp háng của mình, đặc biệt là trong vài tháng đầu sau phẫu thuật. Theo thời gian, bạn sẽ có thể trở lại mức độ hoạt động trước đây của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi thực hiện các hoạt động thường ngày, bạn cũng cần phải di chuyển cẩn thận để không bị trật khớp háng.

Bạn sẽ cần phải học các bài tập để làm cho phần hông mới của bạn khỏe hơn.

Sau khi hồi phục hoàn toàn sau phẫu thuật, bạn không nên trượt tuyết xuống dốc hoặc chơi các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như bóng đá và bóng đá. Bạn có thể thực hiện các hoạt động có tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ đường dài, làm vườn, bơi lội, chơi quần vợt và chơi gôn.

Một số quy tắc chung cho bất kỳ hoạt động nào bạn thực hiện là:

• KHÔNG bắt chéo chân hoặc mắt cá chân khi bạn đang ngồi, đứng hoặc nằm.
• KHÔNG cúi người về phía trước quá xa so với thắt lưng của bạn hoặc kéo chân của bạn lên qua thắt lưng của bạn. Động tác uốn này được gọi là uốn hông. Tránh gập hông lớn hơn 90 độ (một góc vuông).

Khi bạn đang mặc quần áo:

• KHÔNG mặc quần áo đứng. Ngồi trên ghế hoặc mép giường, nếu nó ổn định.
• KHÔNG cúi xuống, nâng cao chân hoặc bắt chéo chân khi bạn đang mặc quần áo.
• Sử dụng các thiết bị hữu ích để bạn không cúi xuống quá nhiều. Sử dụng dụng cụ phản ứng, một chiếc mũi giày cán dài, dây giày đàn hồi và một dụng cụ hỗ trợ để giúp bạn mang tất vào.
• Khi bạn mặc quần áo, trước tiên hãy mặc quần, tất hoặc quần tất vào chân đã phẫu thuật.
• Khi bạn cởi quần áo, hãy cởi bỏ quần áo bên phẫu thuật của bạn lần cuối.

Khi bạn đang ngồi:

• Cố gắng không ngồi cùng một vị trí quá 30 đến 40 phút mỗi lần
• Giữ bàn chân của bạn cách nhau khoảng 6 inch (15 cm). KHÔNG mang chúng đến gần nhau.
• Đừng bắt chéo chân bạn.
• Giữ bàn chân và đầu gối của bạn hướng thẳng về phía trước, không quay vào trong hoặc quay ra ngoài.
• Ngồi trên ghế chắc chắn với lưng thẳng và tay vịn. Tránh ghế mềm, ghế bập bênh, ghế đẩu hoặc ghế sofa.
• Tránh ghế quá thấp. Hông của bạn phải cao hơn đầu gối khi bạn đang ngồi. Ngồi trên một chiếc gối nếu bạn phải.
• Khi đứng dậy khỏi ghế, trượt về phía mép ghế và sử dụng tay của ghế hoặc khung tập đi hoặc nạng của bạn để hỗ trợ.

Khi bạn đang tắm hoặc đang tắm vòi hoa sen:

• Bạn có thể đứng dưới vòi hoa sen nếu bạn thích. Bạn cũng có thể sử dụng ghế ngồi trong bồn tắm đặc biệt hoặc ghế nhựa ổn định để ngồi trong phòng tắm.
• Sử dụng một tấm thảm cao su trên bồn tắm hoặc sàn tắm. Đảm bảo giữ sàn phòng tắm khô ráo và sạch sẽ.
• KHÔNG cúi xuống, ngồi xổm hoặc với bất cứ thứ gì khi bạn đang tắm. Sử dụng miếng bọt biển có tay cầm dài để rửa. Nhờ ai đó thay điều khiển vòi hoa sen cho bạn nếu họ khó tiếp cận. Nhờ ai đó rửa những phần cơ thể mà bạn khó tiếp cận.
• KHÔNG ngồi xuống đáy bồn tắm thông thường. Sẽ là quá khó để có được một cách an toàn.
• Sử dụng bệ ngồi toilet nâng cao để giữ cho đầu gối của bạn thấp hơn hông khi đi vệ sinh, nếu bạn cần.

Khi bạn đang sử dụng cầu thang:

• Khi bạn đang đi lên, trước tiên hãy bước với chân của bạn ở bên không được phẫu thuật.
• Khi bạn đang đi xuống, trước tiên hãy bước với chân của bạn ở bên đã được phẫu thuật.

Khi bạn đang nằm trên giường:

• KHÔNG nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Nếu bạn đang ngủ nghiêng về phía bên kia, hãy đặt một chiếc gối giữa hai đùi.
• Có thể sử dụng một chiếc gối hoặc thanh nẹp đặc biệt để giữ cho hông của bạn được thẳng hàng thích hợp.

Khi bạn lên hoặc ngồi trên xe hơi:

• Lên xe ngay từ mặt đường, không phải từ lề đường hoặc bậc cửa.
• Ghế ô tô không được quá thấp. Ngồi trên một chiếc gối nếu bạn cần. Trước khi lên xe, hãy đảm bảo rằng bạn có thể trượt dễ dàng trên chất liệu ghế.
• Chia tay những chuyến xe dài. Dừng lại, ra ngoài và đi bộ khoảng 2 giờ một lần.

KHÔNG lái xe cho đến khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho biết là OK.

Khi bạn đang đi bộ:

• Sử dụng nạng hoặc khung tập đi cho đến khi bác sĩ cho bạn biết bạn có thể ngừng sử dụng chúng.
• Chỉ đặt trọng lượng mà bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cho bạn biết là bạn có thể đeo vào hông đã phẫu thuật.
• Thực hiện các bước nhỏ khi bạn đang quay đầu. Cố gắng không xoay.
• Đi giày có đế trơn. Tránh đi dép lê vì chúng có thể khiến bạn bị ngã. Đi chậm khi bạn đang đi trên bề mặt ẩm ướt hoặc mặt đất không bằng phẳng.

Viêm khớp háng - biện pháp phòng ngừa; Thay thế hông - biện pháp phòng ngừa; Thoái hóa khớp - háng; Thoái hóa khớp - đầu gối

Cabrera JA, Cabrera AL. Tổng số thay thế hông. Trong: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Các yếu tố cần thiết của Y học thể chất và Phục hồi chức năng. Ấn bản thứ 3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Viêm khớp háng. Trong: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ấn bản thứ 13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 3.

• Thay khớp háng

• Phòng tắm an toàn cho người lớn
• Chuẩn bị sẵn sàng ngôi nhà của bạn - phẫu thuật đầu gối hoặc hông
• Thay thế hông hoặc đầu gối - sau - những gì cần hỏi bác sĩ của bạn
• Thay khớp háng hoặc đầu gối - trước đây - hỏi bác sĩ của bạn những gì
• Thay thế hông - xả
• Phòng ngừa té ngã - những gì cần hỏi bác sĩ của bạn

• Thay khớp háng