Bệnh tiểu đường loại 2 - tự chăm sóc

Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính kéo dài suốt đời. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, insulin mà cơ thể bạn thường tạo ra sẽ gặp khó khăn trong việc truyền tín hiệu đến các tế bào cơ và mỡ. Insulin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tụy để kiểm soát lượng đường trong máu. Khi insulin của cơ thể bạn không thể phát tín hiệu chính xác, đường từ thức ăn sẽ ở trong máu và lượng đường (glucose) có thể tăng quá cao.

Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều thừa cân khi họ được chẩn đoán. Những thay đổi trong cách cơ thể xử lý lượng đường trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 thường diễn ra từ từ.

Tất cả mọi người bị bệnh tiểu đường nên được giáo dục và hỗ trợ thích hợp về những cách tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường của họ. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc gặp một chuyên gia giáo dục và chăm sóc bệnh tiểu đường được chứng nhận.

Bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng nào. Nếu bạn có các triệu chứng, chúng có thể bao gồm:

• Nạn đói
• Khát nước
• Đi tiểu nhiều, đêm dậy đi tiểu nhiều hơn bình thường.
• Mờ mắt
• Nhiễm trùng thường xuyên hơn hoặc lâu hơn
• Khó cương cứng
• Khó chữa lành vết cắt trên da của bạn
  
• Da mẩn đỏ ở các bộ phận trên cơ thể bạn
• Ngứa ran hoặc mất cảm giác ở bàn chân của bạn

Bạn nên kiểm soát tốt lượng đường trong máu của mình. Nếu lượng đường trong máu của bạn không được kiểm soát, các vấn đề nghiêm trọng được gọi là biến chứng có thể xảy ra với cơ thể bạn. Một số biến chứng có thể xảy ra ngay lập tức và một số sau nhiều năm.

Tìm hiểu các bước cơ bản để kiểm soát bệnh tiểu đường để giữ sức khỏe tốt nhất có thể. Làm như vậy sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường. Các bước bao gồm:

• Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn tại nhà
• Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh
• Hoạt động thể chất

Ngoài ra, hãy đảm bảo uống bất kỳ loại thuốc hoặc insulin nào theo hướng dẫn.

Nhà cung cấp của bạn cũng sẽ giúp bạn bằng cách yêu cầu xét nghiệm máu và các xét nghiệm khác. Những chất này giúp đảm bảo lượng đường trong máu và mức cholesterol của bạn đều ở mức khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ về việc giữ huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn đến gặp các nhà cung cấp dịch vụ khác để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Các nhà cung cấp này bao gồm:

• Chuyên gia dinh dưỡng
• Dược sĩ tiểu đường
• Nhà giáo dục bệnh tiểu đường

Thực phẩm có đường và carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn quá cao. Rượu và các đồ uống có đường khác cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Y tá hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách lựa chọn thực phẩm tốt.

Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách để có một bữa ăn cân bằng với protein và chất xơ. Ăn thực phẩm tươi, lành mạnh càng nhiều càng tốt. Đừng ăn quá nhiều thức ăn trong một lần ngồi. Điều này giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức tốt.

Quản lý cân nặng và giữ một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng. Một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể ngừng dùng thuốc sau khi giảm cân (mặc dù họ vẫn bị tiểu đường). Nhà cung cấp của bạn có thể cho bạn biết mức cân nặng phù hợp với bạn.

Phẫu thuật giảm cân có thể là một lựa chọn nếu bạn bị béo phì và bệnh tiểu đường của bạn không được kiểm soát. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết thêm về điều này.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Nó làm giảm lượng đường trong máu. Tập thể dục cũng:

• Cải thiện lưu lượng máu
• Giảm huyết áp

Nó giúp đốt cháy mỡ thừa để bạn có thể giảm cân. Tập thể dục thậm chí có thể giúp bạn xử lý căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Hãy thử đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Chọn một hoạt động mà bạn yêu thích và bạn có nhiều khả năng sẽ gắn bó hơn. Mang theo thức ăn hoặc nước trái cây trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn quá thấp. Uống thêm nước. Cố gắng tránh ngồi nhiều hơn 30 phút cùng một lúc.

Đeo vòng tay ID tiểu đường. Trong trường hợp khẩn cấp, mọi người biết bạn bị tiểu đường và có thể giúp bạn nhận được sự chăm sóc y tế phù hợp.

Luôn kiểm tra với nhà cung cấp của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn chọn một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn.

Bạn có thể được yêu cầu kiểm tra lượng đường trong máu tại nhà. Điều này sẽ cho bạn và nhà cung cấp của bạn biết chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Một thiết bị được gọi là máy đo đường huyết có thể cung cấp kết quả đo đường huyết chỉ từ một giọt máu.

Một bác sĩ, y tá hoặc nhà giáo dục về bệnh tiểu đường sẽ giúp thiết lập một lịch trình kiểm tra tại nhà cho bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn thiết lập các mục tiêu về lượng đường trong máu.

• Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 chỉ cần kiểm tra lượng đường trong máu một hoặc hai lần một ngày. Một số người cần kiểm tra thường xuyên hơn.
• Nếu lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát, bạn có thể chỉ cần kiểm tra lượng đường trong máu vài lần một tuần.

Những lý do quan trọng nhất để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn là:

• Theo dõi xem các loại thuốc tiểu đường bạn đang dùng có nguy cơ gây ra lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) hay không.
• Sử dụng số lượng đường trong máu để điều chỉnh liều lượng insulin hoặc thuốc khác mà bạn đang dùng.
• Sử dụng số lượng đường trong máu để giúp bạn lựa chọn dinh dưỡng và hoạt động phù hợp để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, bạn có thể phải dùng thuốc. Nó sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh.

Có nhiều loại thuốc chữa bệnh tiểu đường hoạt động theo những cách khác nhau để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cần dùng nhiều loại thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Bạn có thể dùng thuốc bằng đường uống hoặc dạng tiêm (tiêm). Một số loại thuốc tiểu đường có thể không an toàn nếu bạn đang mang thai. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc của bạn nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai.

Nếu thuốc không giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, bạn có thể phải dùng insulin. Insulin phải được tiêm dưới da. Bạn sẽ được đào tạo đặc biệt để học cách tự tiêm thuốc cho mình. Hầu hết mọi người đều thấy rằng việc tiêm insulin dễ dàng hơn họ tưởng.

Những người mắc bệnh tiểu đường có khả năng bị cao huyết áp và cholesterol cao. Bạn có thể được yêu cầu dùng thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị những tình trạng này. Thuốc có thể bao gồm:

• Thuốc ức chế ACE hoặc một loại thuốc khác được gọi là ARB để điều trị huyết áp cao hoặc các vấn đề về thận.
• Một loại thuốc được gọi là statin để giữ cho lượng cholesterol của bạn ở mức thấp.
• Aspirin để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

KHÔNG hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá điện tử. Hút thuốc làm cho bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn hút thuốc, hãy làm việc với nhà cung cấp của bạn để tìm cách bỏ thuốc lá.

Bệnh tiểu đường có thể gây ra các vấn đề về chân. Bạn có thể bị lở loét hoặc nhiễm trùng. Để giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh:

• Kiểm tra và chăm sóc đôi chân của bạn mỗi ngày.
• Đảm bảo rằng bạn đang mang đúng loại tất và giày. Kiểm tra giày và tất của bạn hàng ngày xem có chỗ nào bị mòn, có thể dẫn đến vết loét hoặc vết loét không.

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên gặp bác sĩ của bạn 3 tháng một lần, hoặc thường xuyên theo hướng dẫn. Tại những lần thăm khám này, nhà cung cấp của bạn có thể:

• Hỏi về mức đường huyết của bạn (luôn mang theo máy đo nếu bạn đang kiểm tra lượng đường trong máu ở nhà)
• Kiểm tra huyết áp của bạn
• Kiểm tra cảm giác ở bàn chân của bạn
• Kiểm tra da và xương của bàn chân và chân của bạn
• Kiểm tra đáy mắt của bạn

Nhà cung cấp dịch vụ của bạn cũng sẽ yêu cầu xét nghiệm máu và nước tiểu để đảm bảo:

• Thận hoạt động tốt (hàng năm)
• Mức cholesterol và chất béo trung tính ở mức tốt cho sức khỏe (hàng năm)
• Mức A1C nằm trong ngưỡng tốt cho bạn (6 tháng một lần nếu bệnh tiểu đường của bạn được kiểm soát tốt hoặc 3 tháng một lần nếu bệnh chưa được kiểm soát)

Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về bất kỳ loại vắc xin nào bạn có thể cần, chẳng hạn như tiêm phòng cúm hàng năm và tiêm phòng viêm gan B và viêm phổi.

Khám nha sĩ 6 tháng một lần. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn mỗi năm một lần, hoặc thường xuyên theo hướng dẫn.

Bệnh tiểu đường loại 2 - quản lý

• Vòng đeo tay cảnh báo y tế
• Quản lý lượng đường trong máu của bạn

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ. 5. Tạo điều kiện thuận lợi cho việc thay đổi hành vi và hạnh phúc để cải thiện kết quả sức khỏe: Tiêu chuẩn chăm sóc y tế ở bệnh tiểu đường-2020. Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2020; 43 (Bổ sung 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ. 11. Các biến chứng vi mạch và chăm sóc bàn chân: Tiêu chuẩn chăm sóc y tế ở bệnh tiểu đường-2020. Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2020; 43 (Phụ lục 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Các biến chứng của bệnh đái tháo đường. Trong: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. Ấn bản thứ 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 37.

MC câu đố, Ahmann AJ. Điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Trong: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. Ấn bản thứ 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 35.

• Bệnh tiểu đường loại 2
• Bệnh tiểu đường ở trẻ em và thanh thiếu niên