Sử dụng nạng

Điều quan trọng là bắt đầu đi bộ càng sớm càng tốt sau khi phẫu thuật. Nhưng bạn sẽ cần hỗ trợ để đi bộ trong khi chân lành. Nạng có thể là một lựa chọn tốt sau khi bị chấn thương hoặc phẫu thuật ở chân nếu bạn chỉ cần một chút trợ giúp để giữ thăng bằng và ổn định. Nạng cũng hữu ích khi chân bạn chỉ hơi yếu hoặc đau.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn bị đau nhiều, suy nhược hoặc có vấn đề về thăng bằng. Xe tập đi có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn so với nạng.

Trong khi bạn di chuyển bằng nạng:

• Hãy để đôi tay của bạn gánh trọng lượng của bạn, không phải nách của bạn.
• Nhìn về phía trước khi bạn đang bước đi, chứ không phải dưới chân bạn.
• Sử dụng ghế có tay vịn để ngồi và đứng dễ dàng hơn.
• Đảm bảo rằng nạng của bạn đã được điều chỉnh theo chiều cao của bạn. Phần trên phải cách nách của bạn từ 1 đến 1 1/2 inch (2,5 đến 4 cm). Tay cầm phải ngang với hông.
• Khuỷu tay của bạn nên hơi cong khi bạn nắm tay cầm.
• Giữ đầu nạng cách chân khoảng 3 inch (7,5 cm) để bạn không bị vấp ngã.

Đặt ngược nạng của bạn khi bạn không sử dụng để chúng không bị rơi xuống.

Khi bạn đi bộ bằng nạng, bạn sẽ di chuyển nạng về phía trước so với chân yếu của bạn.

1. Đặt nạng trước mặt bạn khoảng 1 foot (30 cm), hơi rộng hơn so với cơ thể.
2. Dựa vào tay cầm của nạng và di chuyển cơ thể về phía trước. Sử dụng nạng để hỗ trợ. KHÔNG dẫm lên chân yếu của bạn.
3. Kết thúc bước bằng cách vung chân mạnh về phía trước.
4. Lặp lại các bước từ 1 đến 3 để tiếp tục.
5. Quay bằng cách xoay người trên chân mạnh của bạn, không xoay chân yếu của bạn.

Đi từ từ. Có thể mất một thời gian để làm quen với chuyển động này. Bác sĩ sẽ nói chuyện với bạn về mức tạ bạn nên tập cho chân yếu của mình. Các tùy chọn bao gồm:

• Không trọng lượng. Điều này có nghĩa là giữ cho chân yếu của bạn không chạm đất khi bạn đi bộ.
• Trọng lượng chịu lực chạm xuống. Bạn có thể chạm đất bằng các ngón chân để giúp giữ thăng bằng. KHÔNG chịu sức nặng lên chân yếu của bạn.
• Chịu trọng lượng một phần. Nhà cung cấp của bạn sẽ cho bạn biết bạn có thể đặt chân nặng bao nhiêu.
• Chịu được trọng lượng như được dung nạp. Bạn có thể dồn hơn một nửa trọng lượng cơ thể lên chân yếu miễn là nó không bị đau.

Ngồi xuống:

• Lùi lại ghế, giường hoặc nhà vệ sinh cho đến khi ghế chạm vào mu chân của bạn.
• Di chuyển chân yếu của bạn về phía trước và giữ thăng bằng trên chân mạnh của bạn.
• Giữ cả hai nạng trong tay ở cùng một bên với chân yếu của bạn.
• Dùng tay còn lại nắm lấy tay vịn, thành ghế, giường hoặc bồn cầu.
• Từ từ ngồi xuống.

Đưng lên:

• Di chuyển đến phía trước chỗ ngồi của bạn và di chuyển chân yếu của bạn về phía trước.
• Giữ cả hai nạng trong tay ở cùng một bên với chân yếu của bạn.
• Dùng tay còn lại để giúp bạn đứng dậy khỏi ghế ngồi.
• Giữ thăng bằng trên chân khỏe của bạn trong khi bạn đặt một nạng ở mỗi tay.

Tránh cầu thang cho đến khi bạn sẵn sàng sử dụng chúng. Trước khi bạn có thể đi lên và xuống chúng trên đôi chân của mình, bạn có thể ngồi xuống và di chuyển lên hoặc xuống, từng bước một.

Khi bạn đã sẵn sàng để đi lên và xuống cầu thang bằng đôi chân của mình, hãy làm theo các bước sau. Lúc đầu, hãy đảm bảo thực hành chúng với sự giúp đỡ của một người nào đó để hỗ trợ bạn.

Đi lên lầu:

1. Bước lên bằng chân khỏe của bạn trước.
2. Mang nạng lên, mỗi tay một chiếc.
3. Đặt trọng lượng của bạn lên chân mạnh và sau đó đưa chân yếu lên.

Để đi xuống cầu thang:

1. Đặt nạng của bạn ở bậc thang bên dưới trước, mỗi tay một nạng.
2. Di chuyển chân yếu của bạn về phía trước và xuống. Làm theo với chân khỏe của bạn.
3. Nếu có tay vịn, bạn có thể giữ nó và dùng một tay giữ cả hai nạng ở bên kia. Điều này có thể cảm thấy khó xử. Vì vậy, hãy chắc chắn đi từ từ cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Thay đổi xung quanh ngôi nhà của bạn để ngăn ngừa ngã.

• Đảm bảo rằng bất kỳ tấm thảm lỏng lẻo, các góc của tấm thảm dính lên hoặc dây được cố định vào mặt đất để bạn không bị trượt hoặc bị vướng vào chúng.
• Loại bỏ sự lộn xộn và giữ cho sàn nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo.
• Đi giày hoặc dép có đế cao su hoặc không trượt. KHÔNG đi giày có gót hoặc đế da.

Kiểm tra đầu hoặc đầu nạng của bạn hàng ngày và thay chúng nếu chúng bị mòn. Bạn có thể nhận các mẹo thay thế tại cửa hàng cung cấp y tế hoặc hiệu thuốc địa phương.

Sử dụng ba lô nhỏ, túi đeo cổ hoặc túi đeo vai để đựng các vật dụng bạn cần bên mình (chẳng hạn như điện thoại). Điều này sẽ giúp bạn rảnh tay khi đi bộ.

Edelstein J. Canes, nạng và xe tập đi. Trong: Webster JB, Murphy DP, eds. Bản đồ chỉnh hình và thiết bị hỗ trợ. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Phục hồi chức năng thay khớp háng toàn bộ: tiến triển và hạn chế. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.