Thời gian sử dụng thiết bị và trẻ em

"Thời gian sử dụng thiết bị" là một thuật ngữ được sử dụng cho các hoạt động được thực hiện trước màn hình, chẳng hạn như xem TV, làm việc trên máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử. Thời gian sử dụng thiết bị là hoạt động ít vận động, có nghĩa là bạn đang không hoạt động thể chất khi ngồi xuống. Rất ít năng lượng được sử dụng trong thời gian sử dụng màn hình.

Hầu hết trẻ em Mỹ dành khoảng 3 giờ mỗi ngày để xem TV. Được cộng lại với nhau, tất cả các loại thời gian sử dụng thiết bị có thể tổng cộng từ 5 đến 7 giờ một ngày.

Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể:

• Làm cho con bạn khó ngủ vào ban đêm
• Tăng nguy cơ con bạn mắc các vấn đề về chú ý, lo lắng và trầm cảm
• Tăng nguy cơ con bạn tăng cân quá nhiều (béo phì)

Thời gian sử dụng thiết bị làm tăng nguy cơ béo phì của con bạn vì:

• Ngồi và xem màn hình là thời gian không được dành cho hoạt động thể chất.
• Quảng cáo truyền hình và các quảng cáo trên màn hình khác có thể dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Hầu hết thời gian, thực phẩm trong quảng cáo nhắm đến trẻ em đều có nhiều đường, muối hoặc chất béo.
• Trẻ em ăn nhiều hơn khi chúng đang xem TV, đặc biệt nếu chúng nhìn thấy các quảng cáo về thực phẩm.

Máy tính có thể giúp trẻ em làm bài tập ở trường. Nhưng lướt internet, dành quá nhiều thời gian trên Facebook hoặc xem video trên YouTube được coi là thời gian sử dụng màn hình không lành mạnh.

Trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng thiết bị.

Giới hạn thời gian sử dụng màn hình từ 1 đến 2 giờ một ngày đối với trẻ em trên 2 tuổi.

Bất chấp những gì quảng cáo có thể nói, video nhắm đến trẻ nhỏ không cải thiện sự phát triển của chúng.

Cắt giảm đến 2 giờ mỗi ngày có thể khó đối với một số trẻ em vì TV có thể là một phần lớn trong thói quen hàng ngày của chúng. Nhưng bạn có thể giúp con bạn bằng cách nói cho chúng biết các hoạt động ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng như thế nào. Nói chuyện với họ về những điều họ có thể làm để khỏe mạnh hơn.

Để giảm thời gian sử dụng thiết bị:

• Xóa TV hoặc máy tính khỏi phòng ngủ của con bạn.
• KHÔNG cho phép xem TV trong bữa ăn hoặc bài tập về nhà.
• KHÔNG để trẻ vừa ăn vừa xem TV hoặc sử dụng máy tính.
• KHÔNG để TV bật vì tiếng ồn xung quanh. Thay vào đó, hãy bật radio hoặc không có tiếng ồn xung quanh.
• Quyết định chương trình sẽ xem trước thời hạn. Tắt TV khi các chương trình đó kết thúc.
• Đề xuất các hoạt động khác, chẳng hạn như trò chơi trên bàn gia đình, câu đố hoặc đi dạo.
• Ghi lại lượng thời gian ngồi trước màn hình. Cố gắng dành cùng một khoảng thời gian để hoạt động.
• Hãy là một hình mẫu tốt với tư cách là cha mẹ. Giảm thời gian sử dụng thiết bị của bạn xuống 2 giờ một ngày.
• Nếu khó mở TV, hãy thử sử dụng chức năng ngủ để TV tự động tắt.
• Thách thức gia đình bạn đi 1 tuần mà không xem TV hoặc thực hiện các hoạt động trên màn hình khác. Tìm những việc cần làm với thời gian giúp bạn vận động và đốt cháy năng lượng.

Baum RA. Hỗ trợ và nuôi dạy con cái tích cực. Trong: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Lần xuất bản thứ 21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 19.

Gahagan S. Thừa cân và béo phì. Trong: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Lần xuất bản thứ 21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Ảnh hưởng sức khỏe của phương tiện truyền thông đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Khoa nhi. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Rủi ro về sức khỏe của lối sống không hoạt động