Uống có trách nhiệm

Nếu bạn uống rượu, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên hạn chế uống bao nhiêu. Đây được gọi là uống có chừng mực, hay uống có trách nhiệm.

Uống có trách nhiệm có nghĩa là không chỉ giới hạn bản thân trong một số lượng đồ uống nhất định. Nó cũng có nghĩa là không say và không để rượu kiểm soát cuộc sống của bạn hoặc các mối quan hệ của bạn.

Các mẹo trong bài viết này dành cho những người:

• Không có vấn đề uống rượu, bây giờ hay trong quá khứ
• Đủ tuổi để uống rượu hợp pháp
• Không mang thai

Đàn ông khỏe mạnh, đến 65 tuổi, nên hạn chế:

• Không quá 4 ly mỗi ngày
• Không quá 14 ly một tuần

Phụ nữ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi và đàn ông khỏe mạnh trên 65 tuổi nên hạn chế:

• Không quá 3 ly mỗi ngày
• Không quá 7 ly một tuần

Những thói quen khác sẽ giúp bạn trở thành một người uống có trách nhiệm bao gồm:

• Không bao giờ uống rượu và lái xe.
• Có tài xế chỉ định nếu bạn định uống rượu. Điều này có nghĩa là đi cùng một người trong nhóm của bạn, những người chưa uống rượu, hoặc đi taxi hoặc xe buýt.
• Không uống khi bụng đói. Ăn nhẹ hoặc ăn nhẹ trước khi uống và trong khi uống.

Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả những loại thuốc bạn mua mà không cần đơn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống. Rượu có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng một số loại thuốc. Một loại thuốc có thể không hoạt động chính xác, hoặc nó có thể nguy hiểm hoặc khiến bạn bị bệnh nếu kết hợp với rượu.

Nếu tình trạng sử dụng rượu kéo dài trong gia đình, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh về rượu hơn. Không uống chút nào có thể là tốt nhất cho bạn.

Nhiều người uống rượu bây giờ và sau đó. Bạn có thể đã nghe nói về một số lợi ích sức khỏe từ việc uống rượu vừa phải. Một số lợi ích này đã được chứng minh nhiều hơn những lợi ích khác. Nhưng không ai trong số họ nên được sử dụng như một lý do để uống rượu.

Một số lợi ích có thể có của việc uống rượu vừa phải đã được nghiên cứu là:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim
• Giảm nguy cơ đột quỵ
• Giảm nguy cơ sỏi mật
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Bạn lo lắng về việc uống rượu của chính mình hoặc của một thành viên trong gia đình.
• Bạn muốn biết thêm thông tin về việc sử dụng rượu hoặc các nhóm hỗ trợ cho vấn đề uống rượu.
• Bạn không thể uống ít hơn hoặc ngừng uống, mặc dù bạn đã cố gắng.

Rối loạn sử dụng rượu - uống có trách nhiệm; Uống rượu bia có trách nhiệm; Uống có chừng mực; Nghiện rượu - uống có trách nhiệm

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Tờ thông tin: sử dụng rượu và sức khỏe của bạn. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Cập nhật ngày 30 tháng 12 năm 2019. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Rượu và sức khỏe của bạn. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

Trang web của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Rối loạn sử dụng rượu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Truy cập ngày 23 tháng 1 năm 2020.

O’Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Rakel RE, Rakel DP, eds. Giáo trình Y học gia đình. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. Các can thiệp tư vấn hành vi và sàng lọc để giảm việc sử dụng rượu không lành mạnh ở thanh thiếu niên và người lớn: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Rượu