Điều trị Rối loạn cương dương: Thực phẩm và Chế độ ăn uống có thể giúp ích?

NộI Dung

• Những điểm chính
• Rối loạn cương dương là gì?
• Chế độ ăn uống và lối sống
• Tiêu thụ cacao
• Chọn hạt dẻ cười
• Đưa tay lấy dưa hấu
• Lấy một ly cà phê?
• Rượu, thuốc lá và ma túy
• Điều gì về bổ sung thảo dược?
• Điểm mấu chốt

Những điểm chính

• Một số loại thuốc, thay thế testosterone và cấy ghép phẫu thuật có thể giúp điều trị rối loạn cương dương (ED).
• Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể hữu ích.
• Một số loại thực phẩm và chất bổ sung đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị ED.

Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương (ED) là khi nam giới cảm thấy khó khăn để có hoặc duy trì sự cương cứng.

Việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng thường không phải là lý do để lo lắng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và dẫn đến:

• sự lo ngại
• căng thẳng trong các mối quan hệ
• mất lòng tự trọng

Theo một nghiên cứu năm 2016, nguyên nhân của ED có thể là thể chất hoặc cảm xúc.

Nguyên nhân vật lý có thể liên quan đến:

• yếu tố nội tiết tố
• cung cấp máu
• vấn đề với hệ thần kinh
• các yếu tố khác

Những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch và các tình trạng sức khỏe khác có thể có nguy cơ cao bị ED. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng có thể góp phần.

Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau để điều trị ED, tùy thuộc vào nguyên nhân. Một bác sĩ có thể đề nghị:

• thuốc, chẳng hạn như Viagra, Cialis và Levitra
• liệu pháp thay thế testosterone
• phẫu thuật đặt mô cấy hoặc loại bỏ tắc nghẽn mạch máu
• tư vấn

Tuy nhiên, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cũng có thể hữu ích, một mình hoặc cùng với điều trị y tế.

Rối loạn cương dương (ED) có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể điều trị y tế, nhưng các yếu tố lối sống cũng có thể hữu ích

Chế độ ăn uống và lối sống

Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm nguy cơ phát triển các tình trạng dẫn đến ED, chẳng hạn như béo phì và bệnh tim mạch.

Chúng cũng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, do đó, có thể góp phần vào đời sống tình dục lành mạnh.

Các thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát ED bao gồm:

• tập thể dục thường xuyên
• ăn một chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng
• duy trì cân nặng hợp lý
• hạn chế uống rượu và tránh sử dụng thuốc lá
• chia sẻ thời gian thân mật với bạn tình không liên quan đến tình dục

Nhiều nghiên cứu đã gợi ý mối liên hệ giữa ED và chế độ ăn uống. Một công bố vào năm 2018 đã kết luận rằng:

• ED ít phổ biến hơn ở những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải.
• Giảm cân cải thiện ED ở những người thừa cân hoặc béo phì.
• Những người theo “chế độ ăn uống phương Tây” có thể có chất lượng tinh dịch thấp hơn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải ủng hộ thực phẩm tươi sống có nguồn gốc thực vật với cá và một ít thịt hơn thực phẩm chế biến sẵn và ăn nhiều thịt.

Nhấp vào đây để biết một số công thức nấu ăn giúp bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải.

Chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta và ăn một chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát ED.

Tiêu thụ cacao

Một số ý kiến ​​cho rằng tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm nguy cơ ED.

Dữ liệu năm 2018 dành cho nam giới từ 18-40 tuổi cho thấy những người tiêu thụ 50 miligam (mg) flavonoid trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc ED thấp hơn 32%.

Có nhiều loại flavonoid, nhưng các nguồn:

• ca cao và sô cô la đen
• Hoa quả và rau
• các loại hạt và ngũ cốc
• trà
• rượu

Flavonoid làm tăng lưu lượng máu và nồng độ nitric oxide trong máu, cả hai đều đóng một vai trò trong việc duy trì và cương cứng.

Flavonoid, có trong ca cao và nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có thể giúp kiểm soát ED thông qua việc cải thiện nguồn cung cấp oxit nitric và máu.

Chọn hạt dẻ cười

Loại hạt xanh ngon này có thể không chỉ là một món ăn nhẹ tuyệt vời.

Vào năm 2011, 17 nam giới bị ED ít nhất 1 năm đã ăn 100 gram hạt dẻ cười mỗi ngày trong 3 tuần. Vào cuối nghiên cứu, có một sự cải thiện tổng thể về điểm số của họ đối với:

• chức năng cương dương
• mức cholesterol
• huyết áp

Hạt dẻ cười chứa protein thực vật, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Chúng có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và sản xuất oxit nitric.

Các chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh trong hạt dẻ cười có thể khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người bị ED.

Đưa tay lấy dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm tốt, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vào năm 2012, lycopene đã cải thiện ED ở chuột mắc bệnh tiểu đường, khiến các nhà nghiên cứu đề xuất rằng nó có thể trở thành một lựa chọn điều trị.

Các nguồn lycopene khác bao gồm:

• cà chua
• bưởi
• đu đủ
• ớt đỏ

Dưa hấu cũng chứa citrulline, một hợp chất giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Vào năm 2018, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc thêm kết hợp L-citrulline-resveratrol vào liệu pháp PDE5i (chẳng hạn như Viagra) có thể giúp ích cho những người nhận thấy liệu pháp điều trị tiêu chuẩn không đủ hiệu quả.

Một số nghiên cứu cho biết lycopene và citrulline, có trong dưa hấu, có thể giúp ngăn ngừa ED.

Xem thêm một số lời khuyên ở đây về các loại thực phẩm để tăng chất lượng tinh trùng và sức khỏe dương vật.

Lấy một ly cà phê?

Vào năm 2015, đã phân tích dữ liệu của 3.724 nam giới để xem liệu có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ caffeine và ED hay không. Kết quả cho thấy ED dễ xảy ra hơn ở những người tiêu thụ ít caffeine hơn.

Mặc dù không thể cung cấp một liên kết, nhưng kết quả có thể cho thấy rằng caffeine có tác dụng bảo vệ.

Gần đây hơn, được công bố vào năm 2018, không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa việc tiêu thụ cà phê và ED.

Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu tự báo cáo từ 21.403 nam giới ở độ tuổi 40–75 và bao gồm cả cà phê thông thường và cà phê không chứa caffein.

Không rõ liệu cà phê hay caffeine có ảnh hưởng đến khả năng bị ED hay không.

Rượu, thuốc lá và ma túy

Không rõ chính xác rượu ảnh hưởng đến ED như thế nào. Trong năm 2018 liên quan đến 84 nam giới nghiện rượu, 25% cho biết họ bị ED.

Trong khi đó, một công bố cùng năm đã xem xét dữ liệu của 154.295 nam giới.

Kết quả cho thấy uống rượu vừa phải có thể làm giảm nguy cơ ED, trong khi uống hơn 21 đơn vị mỗi tuần, uống rất ít hoặc không bao giờ uống dường như không có tác động.

Vào năm 2010, một nghiên cứu liên quan đến 816 người đã phát hiện ra rằng những người uống từ 3 ly rượu trở lên mỗi tuần và hút thuốc lá có nhiều khả năng bị ED hơn những người uống ít hơn.

Tuy nhiên, những người không hút thuốc uống cùng một lượng dường như không có nguy cơ cao hơn.

Một lưu ý rằng hơn 50% nam giới sẽ mắc một số mức độ ED sau tuổi 40, nhưng tỷ lệ này cao hơn ở những người hút thuốc.

Các tác giả cho biết điều này có thể là do hút thuốc có thể làm hỏng hệ thống mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu đến dương vật.

Một số loại thuốc cũng có thể làm cho ED dễ xảy ra hơn, nhưng điều này sẽ phụ thuộc vào loại thuốc.

Tìm hiểu thêm trong bài viết này.

Mối liên hệ giữa rượu và ED là không rõ ràng, mặc dù những người nghiện rượu có thể có nguy cơ cao hơn. Hút thuốc cũng có thể là một yếu tố nguy cơ.

Điều gì về bổ sung thảo dược?

Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng bất kỳ liệu pháp bổ sung nào có thể giúp điều trị ED.

Nếu bạn muốn thử một lựa chọn thay thế, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo rằng liệu pháp được sử dụng an toàn.

Mayo Clinic cho biết các chất bổ sung sau đây có thể hữu ích. Tuy nhiên, chúng có thể có tác dụng phụ.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• nhân sâm
• propionyl-L-carnitine

NCCIH lưu ý rằng có những chất bổ sung cho ED trên thị trường, đôi khi được gọi là “viagra thảo dược”.

Họ cảnh báo rằng những sản phẩm này có thể:

• bị ô nhiễm
• chứa liều lượng cao nguy hiểm của một số thành phần
• tương tác với các loại thuốc khác

Họ cũng kêu gọi mọi người tránh các sản phẩm:

• hứa hẹn sẽ có kết quả sau 30–40 phút
• được bán như những lựa chọn thay thế cho các loại thuốc đã được phê duyệt
• được bán với liều lượng đơn

Họ đã phát hiện ra rằng nhiều sản phẩm trong số này có chứa thuốc theo toa. Nhãn trên các chất bổ sung này thường không tiết lộ tất cả các thành phần, một số thành phần có thể gây hại.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một biện pháp khắc phục mới để kiểm tra xem nó có an toàn hay không.

Không có bằng chứng nào cho thấy các liệu pháp thảo dược có hiệu quả và một số có thể không an toàn. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước.

Điểm mấu chốt

ED ảnh hưởng đến nhiều nam giới, đặc biệt là khi họ già đi. Có nhiều nguyên nhân khác nhau và bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao ED xảy ra. Điều này có thể bao gồm xét nghiệm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch điều trị phù hợp.

Kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Điều này cũng có thể góp phần vào đời sống tình dục lành mạnh.