Một sự phù hợp hoàn hảo

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bảy tháng trước ngày cưới, tôi bị sốc khi biết mình phải vắt vẻo trong chiếc quần jean "rộng thùng thình" cỡ 14. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên, vì tôi đã phải vật lộn với cân nặng của mình từ những năm đầu thiếu niên và nó dao động trong khoảng 140-150 pound. Sau khi gặp người đàn ông cuối cùng trở thành chồng tôi, tôi đã tăng 20 cân trong vòng chưa đầy một năm do ăn uống ở ngoài. Khi đám cưới của tôi đang đến rất nhanh, tôi muốn nhìn và cảm thấy hài lòng về bản thân trong ngày trọng đại của mình.

Tôi bắt đầu tập thể dục bốn lần một tuần bằng cách chạy bộ trong khu phố của tôi. Chạy là hình thức tập thể dục dễ dàng nhất đối với tôi vì tôi không phải đến phòng tập thể dục hay mua các thiết bị đắt tiền. Lúc đầu thật khó và tôi cảm thấy lúng túng và vô duyên khi làm việc đó, nhưng tôi vẫn tiếp tục làm; nửa dặm biến thành một dặm và chẳng bao lâu tôi đã chạy hai đến ba dặm một ngày. Tôi đã làm điều này trong ba tháng, nhưng cân nặng của tôi vẫn không hề nhúc nhích.

Sau đó, tôi nói chuyện với một người bạn chuyên gia dinh dưỡng, người đã phân tích chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của tôi. Anh ấy phát hiện ra rằng tôi đã ăn một phần lớn thức ăn không có lợi cho sức khỏe và tiêu thụ quá nhiều calo. Tôi bắt đầu viết nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng calo và chất béo của mình, và chỉ sau một tuần, tôi đã rất ngạc nhiên bởi tôi đã thực sự ăn bao nhiêu. Chúng tôi đã tạo ra một kế hoạch ăn uống khoảng 1.500 calo hàng ngày có lợi cho sức khỏe, thực phẩm bổ dưỡng với đủ lượng carbohydrate, protein và chất béo. Tôi đã không cắt bỏ bất kỳ món ăn yêu thích nào của mình và thay vào đó, tôi thưởng thức chúng một cách điều độ.

Tôi cũng bắt đầu một chương trình tập tạ, mà lúc đầu tôi chống lại vì tôi nghĩ mình sẽ trở nên to lớn và nam tính. Chồng sắp cưới của tôi, một cựu huấn luyện viên cá nhân, đã xóa tan những lầm tưởng này, và tôi biết được rằng việc xây dựng cơ bắp không chỉ giúp hình thành cơ thể của tôi mà còn giúp tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Với tất cả những thay đổi này, tôi đã giảm được 30 pound vào ngày cưới. Tôi đã phải sửa lại chiếc váy cưới của mình từ cỡ 14 thành cỡ 8, nhưng chi phí bỏ ra rất xứng đáng. Tôi đã có một ngày tuyệt vời đầy ắp những kỷ niệm hạnh phúc.

Sau khi đám cưới của tôi đến và đi, tôi cần một lý do để duy trì động lực tập thể dục, vì vậy tôi đã tập luyện cho một cuộc thi ba môn phối hợp nhỏ, bao gồm bơi ½ dặm, đua xe đạp 12 dặm và chạy 5k. Để chuẩn bị, tôi tham gia đội bơi của các bậc thầy, nơi tôi nhận được sự hỗ trợ từ các bạn bơi lội và những lời khuyên vô giá từ các huấn luyện viên của mình. Tôi đã hoàn thành cuộc đua một cách thành công rực rỡ, và tất cả các bài tập tôi đã thực hiện đã giúp tôi giảm thêm 5 pound nữa, giữ cho trọng lượng của tôi ở mức 125 pound.

Kể từ đó, tôi đã chạy trong nhiều cuộc đua và hoàn thành ba môn phối hợp khác. Mỗi cuộc đua là một chiến thắng cá nhân. Mục tiêu tiếp theo của tôi là hoàn thành một nửa marathon, với lối sống và thái độ mới lành mạnh của tôi, tôi sẽ hoàn thành được.

Đánh giá cho