Mọi điều bạn cần biết về trầm cảm sau sinh

NộI Dung

• Trầm cảm sau sinh là gì?
• các triệu chứng của trầm cảm sau sinh là gì?
• Điều trị trầm cảm sau sinh
• Thuốc
• Trị liệu
• Tự chăm sóc
• Có biện pháp tự nhiên cho trầm cảm sau sinh?
• Bổ sung
• Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh?
• Các yếu tố vật lí
• Yếu tố cảm xúc
• Thống kê và thống kê trầm cảm sau sinh
• Trầm cảm so với blues
• Các yếu tố rủi ro
• Khởi phát
• Tìm sự giúp đỡ
• Thống kê khác
• Nơi tìm hỗ trợ cho trầm cảm sau sinh
• Cách đối phó với trầm cảm sau sinh: 4 mẹo
• 1. Giao tiếp
• 2. Chống cô lập
• 3. Cắt giảm công việc
• 4. Nghỉ ngơi và thư giãn
• Thuốc trị trầm cảm sau sinh
• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc
• Thuốc chống trầm cảm không điển hình
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc ức chế monoamin oxydase
• Tác dụng phụ chống trầm cảm và cân nhắc
• Liệu pháp hormon
• Trầm cảm sau sinh nặng là gì?
• Các yếu tố nguy cơ cho trầm cảm sau sinh là gì?
• Phòng chống trầm cảm sau sinh
• Rối loạn tâm thần sau sinh là gì?
• Rối loạn tâm thần sau sinh được điều trị như thế nào?
• Lo lắng sau sinh
• OCD sau sinh
• Trầm cảm sau sinh ở nam giới
• Triệu chứng và tỷ lệ lưu hành
• Nguyên nhân
• Các yếu tố rủi ro
• Sự đối xử

Trầm cảm sau sinh là gì?

Bạn có lẽ đã nghe nói về nhạc blues trẻ em. Điều đó bởi vì nó khá phổ biến đối với những bà mẹ mới sinh cảm thấy hơi buồn, lo lắng hoặc mệt mỏi. Có đến 80 phần trăm bà mẹ có những cảm xúc này trong một hoặc hai tuần sau khi sinh con. Nó rất hoàn toàn bình thường và thường mất dần sau vài tuần.

Trong khi một số triệu chứng nghe có vẻ giống nhau, thì trầm cảm sau sinh lại khác với màu xanh da trời.

Trầm cảm sau sinh mạnh mẽ hơn rất nhiều và kéo dài lâu hơn. Nó theo sau khoảng 15 phần trăm ca sinh, ở những bà mẹ lần đầu và những người đã sinh con trước đó. Nó có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, kiệt sức và cảm giác tuyệt vọng. Cường độ của những cảm giác đó có thể gây khó khăn cho việc chăm sóc em bé hoặc chính bạn.

Trầm cảm sau sinh không nên xem nhẹ. Nó là một rối loạn nghiêm trọng, nhưng nó có thể được khắc phục thông qua điều trị.

các triệu chứng của trầm cảm sau sinh là gì?

Mặc dù nó rất bình thường để cảm thấy buồn rầu hoặc mệt mỏi sau khi sinh con, trầm cảm sau sinh vượt xa điều đó. Các triệu chứng của nó là nghiêm trọng và có thể can thiệp vào khả năng hoạt động của bạn.

Các triệu chứng trầm cảm sau sinh thay đổi tùy theo từng người và thậm chí từng ngày. Nếu bạn bị trầm cảm sau sinh, rất có thể bạn đã quen với một vài trong số các chỉ số sau:

• Bạn cảm thấy buồn hay khóc rất nhiều, ngay cả khi bạn không biết tại sao.
• Bạn đã kiệt sức, nhưng bạn có thể ngủ.
• Bạn ngủ quá nhiều.
• Bạn có thể không ngừng ăn, hoặc bạn không thích ăn gì cả.
• Bạn bị đau nhức, đau đớn hoặc bệnh tật không giải thích được.
• Bạn không biết tại sao bạn lại cáu kỉnh, lo lắng hay tức giận.
• Tâm trạng của bạn thay đổi đột ngột và không có cảnh báo.
• Bạn cảm thấy mất kiểm soát.
• Bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ.
• Bạn có thể tập trung hoặc đưa ra quyết định đơn giản.
• Bạn không có hứng thú với những thứ bạn từng thưởng thức.
• Bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với em bé và tự hỏi tại sao bạn lại không tràn ngập niềm vui như bạn nghĩ bạn đã bị.
• Mọi thứ đều cảm thấy choáng ngợp và vô vọng.
• Bạn cảm thấy vô giá trị và tội lỗi về cảm xúc của bạn.
• Bạn có cảm giác như bạn có thể mở lòng với bất kỳ ai vì họ sẽ nghĩ bạn là một bà mẹ tồi hoặc sinh con, vì vậy bạn rút tiền.
• Bạn muốn thoát khỏi mọi người và mọi thứ.
• Bạn có những suy nghĩ xâm phạm về việc làm hại chính mình hoặc em bé.

Bạn bè và gia đình của bạn có thể nhận thấy rằng bạn rút tiền từ họ và từ các hoạt động xã hội hoặc bạn chỉ cần don dường như chính mình.

Các triệu chứng rất có thể bắt đầu trong vòng một vài tuần sau khi sinh. Đôi khi, trầm cảm sau sinh không xuất hiện trên bề mặt cho đến tháng sau. Các triệu chứng có thể kéo dài trong một hoặc hai ngày và sau đó quay trở lại. Nếu không điều trị, các triệu chứng có thể tiếp tục xấu đi.

Điều trị trầm cảm sau sinh

Nếu bạn có triệu chứng trầm cảm sau sinh, bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để bạn có thể bắt đầu điều trị.

Có hai phương pháp điều trị chính cho trầm cảm sau sinh: dùng thuốc và trị liệu. Một trong hai có thể được sử dụng một mình, nhưng chúng có thể hiệu quả hơn khi được sử dụng cùng nhau. Nó cũng quan trọng để thực hiện một số lựa chọn lành mạnh trong thói quen hàng ngày của bạn.

Có thể mất một vài lần cố gắng để tìm ra phương pháp điều trị nào hiệu quả với bạn. Giữ liên lạc cởi mở với bác sĩ của bạn.

Thuốc

Thuốc chống trầm cảm có ảnh hưởng trực tiếp đến não. Họ thay đổi các hóa chất điều chỉnh tâm trạng. Họ đã giành được công việc ngay lập tức. Có thể mất vài tuần dùng thuốc trước khi bạn nhận thấy sự khác biệt trong tâm trạng của bạn.

Một số người có tác dụng phụ trong khi dùng thuốc chống trầm cảm. Chúng có thể bao gồm mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục và chóng mặt. Nếu tác dụng phụ dường như làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn, hãy báo cho bác sĩ ngay lập tức.

Một số thuốc chống trầm cảm có thể an toàn nếu bạn cho con bú, nhưng những người khác thì không. Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn cho con bú.

Nếu nồng độ estrogen của bạn thấp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị bằng hormone.

Trị liệu

Một bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể cung cấp tư vấn. Trị liệu có thể giúp bạn cảm nhận được những suy nghĩ phá hoại và đưa ra các chiến lược để vượt qua chúng.

Tự chăm sóc

Phần điều trị này có thể khó khăn hơn một chút so với âm thanh. Thực hành chăm sóc bản thân có nghĩa là cắt giảm cho mình một chút chậm chạp.

Bạn không nên cố gắng gánh vác trách nhiệm nhiều hơn bạn có thể xử lý. Những người khác có thể không biết bản năng bạn cần gì, vì vậy điều quan trọng là phải nói với họ. Hãy dành chút thời gian cho tôi Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ cho các bà mẹ mới.

Rượu là một chất gây trầm cảm, vì vậy bạn nên tránh xa nó. Thay vào đó, hãy cho cơ thể của bạn mọi cơ hội để chữa lành. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ đi dạo quanh khu phố.

Điều trị giúp hầu hết phụ nữ cảm thấy tốt hơn trong vòng sáu tháng, mặc dù có thể mất nhiều thời gian hơn.

Có biện pháp tự nhiên cho trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là nghiêm trọng và không phải là điều bạn nên cố gắng điều trị mà không có đầu vào của bác sĩ.

Cùng với điều trị y tế, các biện pháp tự nhiên như tập thể dục và ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Massage, thiền và các thực hành chánh niệm khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Duy trì chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ít thực phẩm chế biến. Nếu bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn, hãy hỏi bác sĩ của bạn để đề nghị bổ sung chế độ ăn uống phù hợp.

Bổ sung

Thảo dược có thể hấp dẫn. Tuy nhiên, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quy định bổ sung chế độ ăn uống giống như cách họ điều chỉnh thuốc. Cơ quan này giám sát các chất bổ sung cho an toàn, nhưng nó không đánh giá tính hợp lệ của các yêu cầu sức khỏe.

Ngoài ra, bổ sung tự nhiên vẫn có thể tương tác với thuốc và gây ra vấn đề. Hãy cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về tất cả các chất bổ sung bạn dùng và với số lượng, ngay cả khi chúng có vẻ vô hại. Nhiều thứ bạn ăn vào có thể kết thúc trong sữa mẹ, đó là một lý do khác để thông báo cho bác sĩ của bạn.

John John wort là một loại thảo dược mà một số người sử dụng để điều trị trầm cảm. Theo March of Dimes, có đơn giản là không đủ nghiên cứu để biết liệu bổ sung này có an toàn để điều trị trầm cảm sau sinh hay không.

Có một số bằng chứng cho thấy việc thiếu axit béo omega-3 có thể liên quan đến trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu để biết liệu bổ sung omega-3 có cải thiện triệu chứng hay không.

Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh?

Nguyên nhân chính xác là không rõ ràng, nhưng có một số yếu tố có thể góp phần gây ra trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của những thay đổi về thể chất và các yếu tố gây căng thẳng cảm xúc.

Các yếu tố vật lí

Một trong những thay đổi lớn nhất về thể chất sau khi sinh liên quan đến hormone. Trong khi bạn mang thai, nồng độ estrogen và progesterone của bạn cao hơn bình thường. Trong vài giờ sau khi sinh, nồng độ hormone giảm trở lại trạng thái trước đó. Sự thay đổi đột ngột này có thể dẫn đến trầm cảm.

Một số yếu tố vật lý khác có thể bao gồm:

• nồng độ hormone tuyến giáp thấp
• thiếu ngủ
• chế độ ăn uống không đầy đủ
• điều kiện y tế cơ bản
• lạm dụng ma túy và rượu

Yếu tố cảm xúc

Bạn có thể dễ bị trầm cảm sau sinh nếu bạn đã bị rối loạn tâm trạng trong quá khứ hoặc nếu rối loạn tâm trạng chạy trong gia đình bạn.

Các yếu tố gây căng thẳng về cảm xúc có thể bao gồm:

• ly hôn gần đây hoặc cái chết của người thân
• bạn hoặc con bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
• cách ly xã hội
• gánh nặng tài chính
thiếu sự hỗ trợ

Thống kê và thống kê trầm cảm sau sinh

Trầm cảm so với blues

Khoảng 80 phần trăm các bà mẹ có màu xanh da trời trong những tuần sau khi sinh con. Ngược lại, một nghiên cứu quy mô lớn năm 2013 cho thấy chỉ 14% bà mẹ sàng lọc dương tính với trầm cảm. Trong số những phụ nữ đó, 19,3% nghĩ về việc làm hại chính họ và 22,6% trước đây đã bị rối loạn lưỡng cực không được chẩn đoán.

Các yếu tố rủi ro

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị trầm cảm có nhiều khả năng là:

• trẻ hơn
• ít được giáo dục
• bảo hiểm công khai
• Người Mỹ gốc Phi

Khởi phát

Các tác giả nghiên cứu cũng tìm thấy bằng cách thực hiện các chuyến thăm nhà hoặc phỏng vấn qua điện thoại với 973 phụ nữ rằng:

• 26,5% đã bắt đầu trầm cảm trước khi mang thai
• 33,4 phần trăm bắt đầu có các triệu chứng trong khi mang thai
• 40,1 phần trăm nhận thấy các triệu chứng sau khi sinh

Tìm sự giúp đỡ

Theo Tiến trình sau sinh phi lợi nhuận, chỉ có khoảng 15 phần trăm phụ nữ bị trầm cảm sau sinh nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Ngoài ra, những số liệu này chỉ đại diện cho những phụ nữ đã sinh con. Họ không bao gồm trầm cảm sau sinh ở những phụ nữ bị sảy thai hoặc sinh con. Điều đó có nghĩa là tỷ lệ mắc trầm cảm sau sinh thực tế có thể cao hơn chúng ta nghĩ.

Thống kê khác

• Lo lắng sau sinh là phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 1 trong 6 phụ nữ sau khi sinh con. Trong số các bà mẹ lần đầu, tỷ lệ là 1 trên 5.
• Tự tử được cho là lý do cho khoảng 20% ​​trường hợp tử vong sau sinh. Nó là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ hai ở phụ nữ sau sinh.
• OCD sau sinh khá hiếm. Khoảng 1 đến 3 trong 100 phụ nữ sinh con bị ảnh hưởng.
• Rối loạn tâm thần sau sinh rất hiếm, ảnh hưởng từ 1 đến 2 trên 1.000 phụ nữ sau khi sinh con.
• Nó đã ước tính rằng có tới 25 phần trăm người cha trải qua trầm cảm trong năm đầu tiên sau sinh.
• Vượt xa hơn năm đầu tiên sau sinh, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy 39% bà mẹ và 21% người cha bị trầm cảm khi con họ 12 tuổi.

Nơi tìm hỗ trợ cho trầm cảm sau sinh

Đầu tiên, tham khảo ý kiến ​​với OB-GYN của bạn để giải quyết các triệu chứng thực thể của bạn. Nếu bạn quan tâm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hoặc các nguồn lực địa phương khác. Bệnh viện địa phương của bạn là một nơi tốt để có được giới thiệu.

Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận với những người khác đã trải qua điều tương tự. Họ hiểu những gì bạn cảm thấy và có thể cung cấp hỗ trợ không phán xét. Cân nhắc tham gia một nhóm cho các bà mẹ mới. Một số người trong số họ cũng có thể sống với trầm cảm, lo lắng hoặc trầm cảm sau sinh.

Các tổ chức này có thể giúp hướng dẫn bạn các tài nguyên phù hợp:

• Các nhóm hỗ trợ trầm cảm sau sinh ở Hoa Kỳ và Canada: Đây là danh sách toàn diện các nhóm hỗ trợ trên khắp Hoa Kỳ (theo tiểu bang) và Canada.
• Giáo dục sau sinh cho cha mẹ ở 805-564-3888: Các tình nguyện viên được đào tạo trả lời câu hỏi về ấm áp trực tuyến 24/7 để cung cấp hỗ trợ.
• Tiến triển sau sinh: Tổ chức này có thông tin và hỗ trợ cho phụ nữ mang thai và những bà mẹ mới sinh bị trầm cảm và lo lắng sau sinh.
• Hỗ trợ sau sinh quốc tế tại 800-944-4PPD (800-944-4773): Tài nguyên này cung cấp giáo dục, hỗ trợ trực tuyến và thông tin về tài nguyên địa phương.

Nếu bạn không thích một hệ thống hỗ trợ, thì bạn có thể thử một hệ thống khác. Tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn tìm thấy sự giúp đỡ bạn cần.

Cách đối phó với trầm cảm sau sinh: 4 mẹo

Sau khi bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, có một vài điều khác bạn có thể làm để đối phó với trầm cảm sau sinh.

1. Giao tiếp

Bạn có thể bị cám dỗ để giữ cảm xúc của mình với chính mình, đặc biệt nếu bạn là một người dè dặt tự nhiên. Nhưng nó có thể hữu ích để nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Bạn có thể phát hiện ra rằng bạn không đơn độc và những người khác sẵn sàng lắng nghe.

2. Chống cô lập

Còn lại trong sự ẩn dật với cảm xúc của bạn có thể ăn sâu vào trầm cảm. Nó không cần thiết phải có một cuộc sống xã hội gió lốc, nhưng hãy cố gắng duy trì các mối quan hệ gần gũi nhất của bạn. Nó có thể giúp bạn cảm thấy kết nối.

Nếu bạn thoải mái trong một thiết lập nhóm, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trầm cảm hoặc một nhóm dành riêng cho các bà mẹ mới. Nếu bạn đã ngừng tham gia các hoạt động nhóm thú vị trước đây, hãy thử lại để xem có giúp ích gì không. Ở trong một nhóm có thể giúp bạn tập trung vào những thứ khác và giảm bớt căng thẳng.

3. Cắt giảm công việc

Nếu bạn không làm việc vặt và việc vặt, hãy để họ đi. Sử dụng năng lượng của bạn để chăm sóc các nhu cầu cơ bản cho bạn và em bé. Nếu có thể, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè.

4. Nghỉ ngơi và thư giãn

Cả cơ thể và tinh thần của bạn đều cần một giấc ngủ ngon lành. Nếu em bé của bạn không ngủ trong thời gian dài, hãy nhờ ai đó thay ca để bạn có thể ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi trôi đi, hãy thử tắm nước nóng, một cuốn sách hay bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn. Thiền và mát xa có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Thuốc trị trầm cảm sau sinh

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc

Paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft) là các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs). Họ là loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng phổ biến nhất. Những loại thuốc này ảnh hưởng đến serotonin, một chất hóa học trong não điều chỉnh tâm trạng. Chúng thường có ít tác dụng phụ hơn các thuốc chống trầm cảm khác.

Thuốc chống trầm cảm không điển hình

Những thuốc chống trầm cảm mới hơn này cũng nhắm vào một số chất dẫn truyền thần kinh trong não. Duloxetine (Cymbalta) và venlafaxine (Effexor) là những ví dụ về thuốc chống trầm cảm không điển hình.

Thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc ức chế monoamin oxydase

Những thuốc chống trầm cảm cũ này ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não. Chúng có xu hướng tạo ra tác dụng phụ và thường không được kê đơn trừ khi tất cả các lựa chọn khác không phải là hiệu quả.

Tác dụng phụ chống trầm cảm và cân nhắc

Tất cả các thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như:

• khô miệng
• buồn nôn
• chóng mặt
• đau đầu
• mất ngủ
• bồn chồn
• mệt mỏi
• tăng cân
• mồ hôi
• bệnh tiêu chảy
• táo bón
• giảm ham muốn tình dục
• sự lo ngại
• run

Thuốc chống trầm cảm thường mất vài tuần để bắt đầu làm việc, vì vậy cần có sự kiên nhẫn. Họ phải được thực hiện chính xác theo quy định, mà không bỏ qua liều. Bạn có thể bắt đầu với liều nhỏ nhất, nhưng bác sĩ của bạn có thể tăng liều một chút nếu nó không hoạt động. Có thể mất một số thử nghiệm và sai sót để tìm ra loại thuốc tốt nhất và đúng liều lượng cho bạn. Trong khi dùng thuốc chống trầm cảm, bạn sẽ cần gặp bác sĩ thường xuyên.

Nếu bạn dùng liều cao hoặc dùng thuốc chống trầm cảm trong một thời gian dài, bạn có thể phải giảm liều khi bạn đã sẵn sàng dừng lại. Dừng đột ngột có thể làm tăng tác dụng phụ.

Liệu pháp hormon

Liệu pháp hormon có thể là một lựa chọn nếu nồng độ estrogen của bạn giảm. Tác dụng phụ của liệu pháp hormone có thể bao gồm:

• thay đổi cân nặng
• đau vú hoặc đau
• buồn nôn và ói mửa

Liệu pháp hormon cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc liệu pháp hormone nào, hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đang cho con bú. Một số loại thuốc này có thể được truyền cho bé thông qua sữa mẹ.

Trầm cảm sau sinh nặng là gì?

Nếu không điều trị, trầm cảm sau sinh có thể tiến triển nặng hơn. Nó nguy hiểm nhất khi nó dẫn đến những suy nghĩ làm hại chính mình hoặc người khác. Một khi những suy nghĩ này bắt đầu xảy ra, sự can thiệp y tế là cần thiết.

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh nghiêm trọng bao gồm:

• ảo giác, hoặc nhìn thấy, nghe thấy, ngửi hoặc cảm thấy những thứ phát sinh thực sự ở đó
• ảo tưởng, hoặc có niềm tin phi lý, đặt quá nhiều tầm quan trọng vào những thứ không đáng kể, hoặc cảm thấy bị bức hại
• mất phương hướng, nhầm lẫn và nói chuyện vô nghĩa
• hành vi lạ hoặc thất thường
• cơn thịnh nộ hoặc hành động bạo lực
• ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
• ý nghĩ làm hại con bạn

Đây là tất cả các dấu hiệu mà bạn cần điều trị y tế khẩn cấp. Nhập viện có thể là cần thiết. Trầm cảm nặng sau sinh có thể đe dọa tính mạng, nhưng nó có thể được điều trị thành công.

Các yếu tố nguy cơ cho trầm cảm sau sinh là gì?

Bất kỳ người mẹ mới nào cũng có thể bị trầm cảm sau sinh bất kể tuổi tác, dân tộc hay có bao nhiêu đứa con.

Những điều này có thể làm tăng nguy cơ của bạn:

• trầm cảm trước hoặc rối loạn tâm trạng khác
• tiền sử gia đình bị trầm cảm
• vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
• căng thẳng gần đây, chẳng hạn như ly dị, tử vong hoặc bệnh nặng của người thân
• mang thai ngoài ý muốn hoặc khó khăn
• có cặp song sinh, sinh ba hoặc bội số khác
• sinh con sớm hoặc có vấn đề về sức khỏe
• đang trong một mối quan hệ lạm dụng
• cô lập hoặc thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc
• ăn kiêng
• lạm dụng ma túy hoặc rượu
• thiếu ngủ và kiệt sức

Nếu bạn có một số yếu tố nguy cơ này, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng. Trầm cảm sau sinh có thể làm tăng nguy cơ lạm dụng chất gây hại hoặc gây hại cho bản thân hoặc em bé.

Phòng chống trầm cảm sau sinh

Phòng ngừa tuyệt đối là không thực sự có thể. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm sau sinh, vì vậy bạn có thể làm một số điều để giảm nguy cơ.

Thứ nhất, hãy chủ động. Khi mang thai, hãy nói với bác sĩ của bạn nếu:

• bạn đã có một giai đoạn trước của trầm cảm sau sinh
• bạn đã từng bị trầm cảm nặng hoặc rối loạn tâm trạng khác
• bạn hiện đang có triệu chứng trầm cảm

Bác sĩ của bạn có thể kê toa liệu pháp thích hợp và đưa ra khuyến nghị trước.

Bạn cũng có thể giảm khả năng bị trầm cảm sau sinh bằng cách làm theo các mẹo sau:

• Nhận hệ thống hỗ trợ của bạn tại chỗ trước khi em bé của bạn được sinh ra.
• Lập một kế hoạch hành động và viết nó xuống. Bao gồm thông tin liên lạc cho bác sĩ của bạn, các dịch vụ hỗ trợ tại địa phương và thành viên gia đình hoặc bạn bè mà bạn có thể tâm sự.
• Có một sự sắp xếp cho việc chăm sóc trẻ tại chỗ để bạn có thể nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng xuất hiện, bạn sẽ biết chính xác phải làm gì.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cố gắng tập thể dục mỗi ngày.
• Don Tiết rút khỏi các hoạt động bạn thích và cố gắng ngủ thật nhiều.
• Giữ các dòng giao tiếp mở với những người thân yêu.

Một em bé mới trong nhà thay đổi sự năng động của gia đình và thay đổi mô hình giấc ngủ. Bạn không phải là người hoàn hảo, vì vậy hãy dễ dàng với chính mình. Báo cáo các triệu chứng cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Điều trị sớm có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

Rối loạn tâm thần sau sinh là gì?

Hình thức trầm cảm sau sinh nghiêm trọng nhất là rối loạn tâm thần sau sinh. Rối loạn tâm thần sau sinh là một trường hợp hiếm gặp. Khi điều đó xảy ra, nó thường trong vòng vài tuần đầu sau khi giao hàng. Tâm thần có nhiều khả năng nếu bạn có tiền sử rối loạn tâm trạng.

Tâm thần có nghĩa là bạn không còn có cơ sở trong thực tế. Rối loạn tâm thần sau sinh rất hiếm. Khi điều đó xảy ra, nó sẽ thường trong vòng vài tuần đầu tiên sau khi bạn sinh con. Thông thường, rối loạn tâm thần sau sinh có liên quan đến bệnh lưỡng cực.

Các triệu chứng sớm nhất là bồn chồn, khó chịu và mất ngủ. Những điều này có thể dễ dàng bị bỏ qua như blues em bé hoặc thậm chí thiếu ngủ.

Ảo giác và ảo tưởng cũng là những triệu chứng phổ biến bao gồm nhìn, nghe, ngửi và cảm nhận những thứ có vẻ như thật, nhưng aren. Ví dụ, bạn có thể nghe thấy một giọng nói bảo bạn làm hại em bé hoặc cảm thấy rằng da của bạn đang bò với bọ.

Ảo tưởng là những ý tưởng phi lý hoặc hoành tráng hoặc cảm giác bức hại mặc dù có bằng chứng ngược lại. Ví dụ, bạn có thể tin rằng mọi người đang âm mưu chống lại bạn. Ảo tưởng cũng có thể xoay quanh em bé của bạn.

Các triệu chứng khác bao gồm:

• nói nhảm, vô nghĩa và mất phương hướng
• cảm giác giận dữ không có lý do rõ ràng
• hành vi thất thường hoặc bạo lực, chẳng hạn như ném đồ đạc, phá vỡ đồ đạc và đả kích những người xung quanh bạn
• tâm trạng thay đổi nhanh chóng
• mối bận tâm với cái chết có thể bao gồm ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
• những suy nghĩ xâm phạm về em bé của bạn, chẳng hạn như đổ lỗi cho em bé theo cách bạn cảm nhận hoặc ước chúng sẽ biến mất

Rối loạn tâm thần sau sinh là một cấp cứu nghiêm trọng, đe dọa tính mạng. Nguy cơ làm tổn thương chính bạn hoặc em bé của bạn là có thật. Nếu bạn hoặc ai đó thân thiết với bạn biểu hiện những triệu chứng này sau khi sinh, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Rối loạn tâm thần sau sinh là có thể điều trị. Nó thường phải nhập viện và thuốc chống loạn thần.

Rối loạn tâm thần sau sinh được điều trị như thế nào?

Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn tâm thần. Chúng có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp và bao gồm:

• ổn định tâm trạng
• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống loạn thần

Những loại thuốc này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn và giữ cho bạn ổn định. Nếu họ không muốn, một lựa chọn khác là liệu pháp chống co giật (ECT). ECT sử dụng dòng điện để kích hoạt những thay đổi hóa học trong não. Nó thường được dung nạp tốt và có thể có hiệu quả trong điều trị rối loạn tâm thần sau sinh.

Sau khi bạn ổn định, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc.

Điều trị nên tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã xuất viện. Khi bạn phục hồi, thuốc của bạn có thể cần một số điều chỉnh.

Nếu bạn cũng bị rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần khác, bạn sẽ cần tiếp tục theo dõi kế hoạch điều trị của mình cho vấn đề sức khỏe đó.

Lo lắng sau sinh

Trầm cảm sau sinh được chú ý nhiều hơn, nhưng lo lắng sau sinh là phổ biến hơn. Nó ảnh hưởng đến hơn 1 trong 6 phụ nữ sau khi sinh con.

Nó rất bình thường khi cảm thấy hơi căng thẳng hoặc lo lắng khi bạn mang em bé mới vào nhà. Đôi khi, những cảm giác đó gây ra sự lo lắng cản trở cuộc sống hàng ngày.

Các triệu chứng phổ biến bao gồm các đợt tăng thông khí và các cơn hoảng loạn. Tăng thông khí xảy ra khi bạn thở quá nhanh và sâu đến mức bạn cạn kiệt carbon dioxide. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn có thể hít thở.

Các cơn hoảng loạn có thể bắt chước các triệu chứng của một cơn đau tim. Các triệu chứng bao gồm:

• nhịp tim đập thình thịch
• đau ngực
• đổ mồ hôi
• hụt hơi

Các triệu chứng khác của lo lắng sau sinh bao gồm:

• lo lắng quá mức, thậm chí về những vấn đề không quan trọng
• không thể ngủ được vì lo lắng
• điều hành những vấn đề tương tự trong tâm trí của bạn, mặc dù chúng đã được giải quyết hoặc không quan trọng
• kém tập trung do lo lắng
• bảo vệ em bé của bạn do lo lắng liên tục về những gì có thể đi sai
• lo lắng hoặc tưởng tượng bạn có nhiều bệnh

Bạn có thể có sự lo lắng và trầm cảm cùng nhau, làm cho khó có thể hiểu được những gì xảy ra mà không có sự giúp đỡ của bác sĩ.

Mặc dù lo lắng sau sinh có thể tự biến mất, nhưng nó cũng có thể trở nên tồi tệ hơn. Đó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Lo lắng có thể được điều trị bằng thuốc chống lão hóa và trị liệu.

OCD sau sinh

Bạn có thể muốn nuôi con trong một môi trường lành mạnh, và bạn có thể cảm thấy áp lực để có mọi thứ hoàn hảo. Những suy nghĩ khác thường của aren đối với một người mẹ mới. Nhưng áp lực đôi khi có thể nảy sinh thành rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

OCD sau sinh rất phổ biến. Khoảng 1 đến 3 phần trăm phụ nữ sinh con bị OCD. Nó thường bắt đầu trong vòng một tuần kể từ ngày giao hàng.

Nỗi ám ảnh có thể là về bất cứ điều gì, nhưng họ có thể tập trung vào sự an toàn của bé. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về việc em bé của bạn chết trong đêm hoặc bạn sẽ thả chúng.

Nếu bạn bị OCD sau sinh, bạn có thể tham gia vào các hành vi nghi thức liên quan đến những suy nghĩ đó. Đây là một vài ví dụ:

• tổ chức lặp đi lặp lại, làm sạch và ám ảnh về vi trùng có thể tiếp xúc với em bé của bạn
• liên tục kiểm tra em bé của bạn trong đêm, mặc dù gần đây bạn đã làm như vậy
• những sự ép buộc về tinh thần, chẳng hạn như liên tục cầu nguyện cho sự an toàn của em bé
• các nghi thức như đếm hoặc chạm vào một cái gì đó theo một cách nhất định, nghĩ rằng nó sẽ ngăn chặn những điều xấu xảy ra
• dành nhiều thời gian để nghiên cứu sức khỏe của bạn hoặc em bé của bạn

Bạn có thể không kiểm soát được những hành vi này. Nếu bạn có các triệu chứng của OCD sau sinh mà không phải đi trong vòng vài tuần, hãy đi khám bác sĩ.

OCD sau sinh có thể được điều trị bằng liệu pháp một mình hoặc bằng thuốc chống trầm cảm.

Trầm cảm sau sinh ở nam giới

Nó không phải là hiếm khi những người cha mới có dịp vui chơi. Cũng như những bà mẹ mới sinh, những cảm giác này là bình thường ở đàn ông và có xu hướng mất dần khi mọi người thực hiện quá trình chuyển đổi.

Đàn ông cũng có thể phát triển một loại trầm cảm sau sinh, được gọi là trầm cảm sau sinh.

Triệu chứng và tỷ lệ lưu hành

Các triệu chứng trầm cảm tương tự ở nam và nữ, nhưng chúng có thể xuất hiện dần dần ở những người cha. Điều đó có thể làm cho họ khó nhận ra hơn. Những ông bố mới cũng không có những kỳ thi tiếp theo với các bác sĩ như những bà mẹ mới làm, vì vậy trầm cảm có thể không được chú ý. Có rất ít thông tin và ít hệ thống hơn để giúp những người cha mới đối phó với những cảm xúc này.

Đàn ông ít có khả năng báo cáo các triệu chứng trầm cảm, nhưng ước tính cho biết có tới 25 phần trăm người cha có cảm giác trầm cảm trong năm đầu tiên sau sinh. Những người cha lần đầu có xu hướng lo lắng cao hơn trong những tuần sau khi sinh.

Nguyên nhân

Có rất nhiều nghiên cứu về nguyên nhân trầm cảm sau sinh ở nam giới. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng nó có thể có liên quan đến những thay đổi về testosterone và nồng độ hormone khác. Nó có thể liên quan đến việc thiếu ngủ, căng thẳng và sự thay đổi của gia đình.

Các yếu tố rủi ro

Những người cha có thể có nguy cơ trầm cảm sau sinh cao hơn nếu bạn tình của họ bị trầm cảm.

Một yếu tố nguy cơ khác là bị trầm cảm trước đó hoặc rối loạn tâm trạng khác. Nếu trường hợp đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi em bé chào đời. Đề cập đến bất kỳ dấu hiệu trầm cảm, tuy nhỏ.

Sự đối xử

Các ông bố cũng nên cố gắng để có được một hệ thống hỗ trợ tại chỗ. Điều này có thể liên quan đến việc sắp xếp việc chăm sóc trẻ em, tham gia nhóm hỗ trợ trầm cảm hoặc dành thời gian cho bạn bè.

Giống như những bà mẹ mới sinh, những ông bố mới cần duy trì chế độ ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục hàng ngày và nghỉ ngơi nhiều. Nếu các triệu chứng trầm cảm của bạn không rõ ràng hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm, một mình hoặc bằng liệu pháp. Trong trường hợp cả hai cha mẹ có dấu hiệu trầm cảm, tư vấn cặp vợ chồng hoặc tư vấn gia đình có thể là lựa chọn tốt.