Sống chung với bệnh mãn tính - tiếp cận với người khác

Bệnh mãn tính là tình trạng sức khỏe kéo dài không có cách chữa trị. Ví dụ về bệnh mãn tính là:

• Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ
• Viêm khớp
• Bệnh hen suyễn
• Ung thư
• COPD
• Bệnh Crohn
• Bệnh xơ nang
• Bệnh tiểu đường
• Động kinh
• Bệnh tim
• HIV / AIDS
• Rối loạn tâm trạng (lưỡng cực, rối loạn tâm thần và trầm cảm)
• Bệnh đa xơ cứng
• bệnh Parkinson

Sống chung với bệnh mãn tính có thể khiến bạn cảm thấy rất đơn độc. Tìm hiểu về cách duy trì kết nối với mọi người để giúp bạn đối phó với bệnh tật.

Chia sẻ và học hỏi từ những người có cùng cảm xúc với bạn có thể giúp bạn chống chọi với bệnh tật của chính mình.

• Tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn cho những người mắc bệnh mãn tính giống bạn. Nhiều tổ chức và bệnh viện điều hành các nhóm hỗ trợ. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cách tìm một. Ví dụ, nếu bạn bị bệnh tim, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ có thể đề nghị hoặc biết một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.
• Tìm một nhóm trực tuyến. Có các blog và nhóm thảo luận trực tuyến về nhiều chủ đề, và bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ theo cách này.

Bạn có thể khó nói với người khác rằng bạn bị bệnh mãn tính. Bạn có thể lo lắng rằng họ sẽ không muốn biết về điều đó hoặc họ sẽ đánh giá bạn. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về căn bệnh của mình. Đây là những cảm giác bình thường. Nghĩ về việc nói với mọi người có thể khó hơn thực sự nói với họ.

Mọi người sẽ phản ứng theo những cách khác nhau. Chúng có thể là:

• Ngạc nhiên.
• Lo lắng. Một số người có thể không biết phải nói gì, hoặc họ có thể lo lắng rằng mình sẽ nói sai. Hãy cho họ biết rằng không có cách phản ứng đúng và không có điều gì hoàn hảo để nói.
• Hữu ích. Họ biết người khác mắc bệnh tương tự nên họ quen với những gì đang xảy ra với bạn.

Bạn có thể trông và cảm thấy ổn trong hầu hết thời gian. Nhưng đến một lúc nào đó, bạn có thể cảm thấy ốm yếu hoặc ít năng lượng hơn. Bạn có thể không thể làm việc chăm chỉ, hoặc bạn có thể cần phải nghỉ ngơi để tự chăm sóc bản thân. Khi điều này xảy ra, bạn muốn mọi người biết về bệnh của bạn để họ hiểu điều gì đang xảy ra.

Nói với mọi người về bệnh của bạn để giữ an toàn cho bạn. Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, bạn muốn mọi người bước vào và giúp đỡ. Ví dụ:

• Nếu bạn bị động kinh, đồng nghiệp của bạn nên biết phải làm gì nếu bạn bị động kinh.
• Nếu bạn bị tiểu đường, họ nên biết các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp là gì và phải làm gì.

Có thể có những người trong cuộc sống của bạn muốn giúp bạn chăm sóc bản thân. Hãy cho những người thân yêu và bạn bè của bạn biết cách họ có thể giúp bạn. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một ai đó để nói chuyện.

Không phải lúc nào bạn cũng muốn mọi người giúp đỡ. Bạn có thể không muốn lời khuyên của họ. Nói với họ càng nhiều càng tốt nếu bạn cảm thấy thoải mái. Yêu cầu họ tôn trọng quyền riêng tư của bạn nếu bạn không muốn nói về điều đó.

Nếu bạn tham gia một nhóm hỗ trợ, bạn có thể muốn đưa các thành viên gia đình, bạn bè hoặc những người khác đi cùng. Điều này có thể giúp họ tìm hiểu thêm về bệnh của bạn và cách hỗ trợ bạn.

Nếu bạn tham gia vào một nhóm thảo luận trực tuyến, bạn có thể muốn cho gia đình hoặc bạn bè xem một số bài đăng để giúp họ tìm hiểu thêm.

Nếu bạn sống một mình và không biết tìm nơi hỗ trợ:

• Hỏi nhà cung cấp của bạn để biết ý kiến ​​về nơi bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ.
• Hãy xem liệu có cơ quan nào mà bạn có thể làm tình nguyện viên không. Nhiều cơ quan y tế dựa vào tình nguyện viên. Ví dụ, nếu bạn bị ung thư, bạn có thể làm tình nguyện viên tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.
• Tìm hiểu xem có các buổi nói chuyện hoặc lớp học về bệnh của bạn trong khu vực của bạn. Một số bệnh viện và phòng khám có thể cung cấp những thứ này. Đây có thể là một cách tốt để gặp gỡ những người khác có cùng căn bệnh.

Bạn có thể cần giúp đỡ với các công việc tự chăm sóc bản thân, đến các cuộc hẹn, mua sắm hoặc việc nhà. Giữ danh sách những người bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Học cách thoải mái chấp nhận sự giúp đỡ khi nó được đề nghị. Nhiều người rất vui khi được giúp đỡ và rất vui khi được hỏi.

Nếu bạn không biết ai đó có thể giúp bạn, hãy hỏi nhà cung cấp hoặc nhân viên xã hội của bạn về các dịch vụ khác nhau có thể có sẵn trong khu vực của bạn. Bạn có thể nhận các bữa ăn được giao đến tận nhà của bạn, sự giúp đỡ từ một trợ lý y tế tại nhà, hoặc các dịch vụ khác.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ảnh hưởng tâm lý xã hội đến sức khỏe. Trong: Rakel RE, Rakel DP, eds. Giáo trình Y học gia đình. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 3.

Trang web của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Đương đầu với chẩn đoán bệnh mãn tính. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Cập nhật tháng 8 năm 2013. Truy cập ngày 10 tháng 8 năm 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Quản lý toàn diện bệnh mãn tính. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

• Đối phó với bệnh mãn tính