Suy giãn tĩnh mạch và các vấn đề tĩnh mạch khác - tự chăm sóc

Máu chảy chậm từ các tĩnh mạch ở chân trở về tim. Do trọng lực, máu có xu hướng tích tụ ở chân của bạn, chủ yếu là khi bạn đứng. Kết quả là, bạn có thể có:

• Suy tĩnh mạch
• Sưng chân
• Thay đổi da hoặc thậm chí loét da (đau) ở cẳng chân của bạn

Những vấn đề này thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Học cách tự chăm sóc bản thân mà bạn có thể làm ở nhà để:

• Làm chậm sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch
• Giảm cảm giác khó chịu
• Ngăn ngừa loét da

Vớ nén giúp giảm sưng phù ở chân. Họ nhẹ nhàng bóp chân của bạn để di chuyển máu lên chân của bạn.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn tìm những nơi để mua những thứ này và cách sử dụng chúng.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để xây dựng cơ bắp và vận chuyển máu lên chân. Đây là một vài gợi ý:

• Nằm ngửa. Di chuyển chân của bạn giống như bạn đang đạp xe. Mở rộng một chân thẳng lên và uốn cong chân còn lại. Sau đó đổi chân.
• Đứng trên một bước trên quả bóng của đôi chân của bạn. Giữ gót chân của bạn trên mép của bước. Kiễng chân để nâng gót chân lên, sau đó thả gót chân xuống dưới bậc thang. Kéo căng bắp chân của bạn. Thực hiện 20 đến 40 lần lặp lại động tác này.
• Đi dạo nhẹ nhàng. Đi bộ 30 phút 4 lần một tuần.
• Hãy bơi nhẹ nhàng. Bơi 30 phút 4 lần một tuần.

Nâng cao chân giúp giảm đau và sưng. Bạn có thể:

• Nâng cao chân của bạn trên một chiếc gối khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc ngủ.
• Nâng chân cao hơn tim 3 hoặc 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút.

KHÔNG ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Khi bạn ngồi hoặc đứng, hãy uốn cong và duỗi thẳng chân vài phút một lần để giữ cho máu ở chân di chuyển về tim.

Giữ ẩm tốt giúp da khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại kem dưỡng da, kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh nào. Không được dùng:

• Thuốc kháng sinh tại chỗ, chẳng hạn như neomycin
• Kem làm khô, chẳng hạn như calamine
• Lanolin, một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên
• Benzocain hoặc các loại kem khác làm tê da

Để ý các vết lở loét trên da ở chân, chủ yếu là xung quanh mắt cá chân. Chăm sóc vết loét ngay lập tức để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Giãn tĩnh mạch đau.
• Tình trạng suy giãn tĩnh mạch ngày càng nặng hơn.
• Đưa chân lên hoặc không đứng trong một thời gian dài đều không giúp ích được gì.
• Bạn bị sốt hoặc mẩn đỏ ở chân.
• Bạn bị đau hoặc sưng đột ngột.
• Bạn bị lở loét ở chân.

Suy tĩnh mạch - tự chăm sóc; Loét ứ đọng tĩnh mạch - tự chăm sóc; Mỡ mỡ - tự chăm sóc

Ginsberg JS. Bệnh tĩnh mạch ngoại vi. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 81.

Hafner A, Sprecher E. Loét. Tại: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Da liễu. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Rối loạn tĩnh mạch mãn tính: xử trí không phẫu thuật. Trong: Sidawy AN, Perler BA, eds. Liệu pháp phẫu thuật mạch máu và nội mạch của Rutherford. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 157.

• Suy tĩnh mạch